我以前總是有一種“努力讓別人認(rèn)可我”的心理（其實(shí)現(xiàn)在也有骗灶，只是現(xiàn)在不是“故意討好”的心理），為了讓別人認(rèn)可我秉馏，校運(yùn)會(huì)的時(shí)候班長找到我耙旦，讓我報(bào)名400米短跑比賽，室友說萝究，有胃病的人不適合參加跑步比賽的免都，可我依然報(bào)名啦；為了做“好人”帆竹，同事要求節(jié)假日幫忙頂班绕娘，我也答應(yīng)了；我很少會(huì)拿自己的問題去問別人栽连，因?yàn)楹ε聲?huì)給別人添麻煩险领，給別人不好的印象……以上，總總跡象表明秒紧，我有“取悅癥”绢陌。
不懂拒絕、甚至不惜委屈自己來討好別人的想法熔恢，叫做“取悅癥”脐湾。有“取悅癥”傾向的人，有兩種心理原因：
第一種是價(jià)值實(shí)現(xiàn)叙淌，認(rèn)為“只要我對(duì)別人好秤掌，別人就會(huì)對(duì)我好”愁铺，希望自己幫別人的忙能讓別人記住，在自己困難的時(shí)候也幫自己一把闻鉴。但是帜讲，別人沒有幫忙的時(shí)候自己會(huì)覺得很失落。
第二種是情緒滿足椒拗，自己幫助別人后，別人的感謝會(huì)讓自己愉悅获黔；同時(shí)也害怕拒絕帶來的負(fù)面影響蚀苛，害怕別人因此而討厭自己，所以寧愿委屈自己玷氏，也要滿足別人的需求或期許堵未。
明白了“取悅癥”的心理原因，那如何擺脫“取悅”心理盏触，學(xué)會(huì)拒絕別人渗蟹，不再做“老好人”呢？
思維改變意識(shí)赞辩，意識(shí)做出選擇雌芽，選擇決定人生。想要徹底戒掉“取悅癥”辨嗽，必須先轉(zhuǎn)變思維世落。
把“價(jià)值外求”轉(zhuǎn)變?yōu)椤皟r(jià)值內(nèi)求”，不再委屈自己向別人找尋認(rèn)同感糟需，而是用自我認(rèn)可來獎(jiǎng)賞和激勵(lì)自己屉佳，從“做過什么”中找自信，從“正在做什么”明確自己的價(jià)值洲押。
可以每天記錄“成功日記”武花，把自己每天做過的事記錄下來，增加自信心杈帐。
把“情緒滿足”轉(zhuǎn)變?yōu)椤白晕覞M足”体箕，自己取悅自己，而不是尋求別人的喜歡和感恩挑童，給自己列個(gè)愉悅清單干旁，然后一個(gè)一個(gè)地滿足自己。其實(shí)炮沐，我們自己也能讓自己很開心争群、很滿足。
解決兩個(gè)“取悅癥”心理后大年，還要列修正思維清單换薄。
比如把“我應(yīng)該總是滿足他人對(duì)我的要求和期望玉雾。”改為“這個(gè)人是重要的人嗎轻要？如果我愿意复旬，我會(huì)滿足一些重要的人的要求或期望〕迥啵”從“自己”出發(fā)驹碍，利用限制條件來遏制自己想要取悅的心態(tài)。同時(shí)凡恍，減少對(duì)外的訴求志秃，修正“他應(yīng)該”的一些思維。比如把“他們應(yīng)該感激我嚼酝、喜歡我浮还，畢竟我為他們做了那么多”的思維改為“他們最好能喜歡我這個(gè)人，而不是喜歡我為他們做的事闽巩【啵”的把情感建立在“人”上的思維。
找出所有“取悅想法”和對(duì)外訴求的“他應(yīng)該”涎跨，修改對(duì)這些錯(cuò)誤想法的表述洼冻，并抄寫下來，成為“修正思維清單”隅很，時(shí)常查看碘赖，修正自己的思維。
我們不要再做“老好人”了外构，不要為了取悅別人而委屈自己普泡，而是轉(zhuǎn)變思維，列修正思維清單审编，更多地自我認(rèn)可和激勵(lì)撼班，自我滿足、自己取悅自己垒酬，過暢意人生砰嘁。
