案例51：睡眠不足的嚴重后果
現(xiàn)象：上課想睡覺，該睡覺時睡不著
后果：白天消耗的心理能量得不到補充（心理能量就像肌肉力量，通過休息可以得到恢復(fù)），心理能量控制情緒耘拇，所以睡眠不足時就不能控制負面情緒，長期不足時不僅自我控制力弱宇攻，愛發(fā)脾氣惫叛，而且可能導(dǎo)致抑郁癥，甚至?xí)l(fā)自殺沖動逞刷；
對策：媽媽要為孩子制定就寢時間嘉涌，并且就寢時間越早越好
案例52：因為睡得太少，所以情緒不好
案例：一位媽媽向心理老師請教如何才能改正孩子經(jīng)常發(fā)脾氣的習(xí)慣：她女兒上初三夸浅，早晨經(jīng)常沖媽媽吼洛心，因為孩子睡的晚，第二天又要早起上學(xué)题篷，當(dāng)媽媽催促她快點不然就遲到的時候孩子就開始大吼词身，如果第二天晚上催她早點睡覺，她就說睡不著還要和同學(xué)聊一會番枚，催促多次之后她的脾氣就不好了
對策：只要睡好了法严，一切都好了
理由：青少年情緒多變沖除了受激素分泌旺盛的影響外，另一個重要因素就是睡眠不足導(dǎo)致自我控制力減弱葫笼，能量不足時自我控制力就較弱深啤，青少年自我控制力本來就不強，因為調(diào)節(jié)自我控制力的大腦的部位成熟的時間比較晚路星，大概要在青春期后期甚至成年初期才能完全成熟溯街，睡眠是節(jié)省能量的重要手段，青春期正處于求知和向成年人過渡的階段洋丐，孩子需要耗費大量的能量在功課上以及探索成年人的世界呈昔，大量能量被消耗后便難以抵制誘惑，而現(xiàn)在可玩的東西太多友绝，結(jié)果使得本來就缺乏能量的孩子睡的更晚了堤尾，但是起床時間不變，因此睡眠不足的孩子起床后便開始抱怨迁客，動作也很遲緩郭宝，有些媽媽認為這是孩子自己的原因而指責(zé)孩子辞槐，此時孩子的能量正處于耗盡狀態(tài)，自我控制力最弱粘室，所以會馬上沖著媽媽們發(fā)火榄檬，因此媽媽們會有這種感覺，孩子睡眠不足時衔统，不但變得很焦慮鹿榜，而且情緒反應(yīng)也會變大，第二天孩子會晚睡是因為睡不著缰冤，這是事實，這是因為青少年的生物鐘一到晚上就走慢了喳魏，所以到了睡覺時間上床后他們覺得還早而遲遲睡不著
案例53：怎樣才能使孩子學(xué)習(xí)時集中注意力
現(xiàn)象：
原因：孩子進入青春期后不能集中注意力棉浸，主要是兒童階段沒有訓(xùn)練好，比如進入小學(xué)后就很散漫刺彩，以前從來沒有安下心來好好學(xué)習(xí)過迷郑，現(xiàn)在要孩子長時間坐在書桌前學(xué)習(xí)肯定很難，個別孩子可能受小時候多動癥的影響创倔，早產(chǎn)兒嗡害、看電視過多、經(jīng)常玩視頻游戲畦攘，或者父母管教太嚴格等幾類兒童患多動癥的可能性比較大霸妹，
對策：從培養(yǎng)孩子坐在書桌前的習(xí)慣開始：
1、不是一開始就要求孩子坐三五十分鐘知押，也不要要求孩子安靜的坐在書桌邊寫作業(yè)叹螟，
2、要讓孩子坐喜歡做的事情台盯，在合理的選擇范圍內(nèi)罢绽，讓孩子自由選擇一個項目，可以是玩玩具或者聽聽歌或者是玩小游戲静盅，
3良价、在孩子選擇時，媽媽要明確告訴孩子他要為自己的決定負責(zé)蒿叠，一旦選定后接下來的20分鐘不能更換也不能停止明垢，
4、然后有計劃的逐漸延長訓(xùn)練時間市咽，
5袖外、訓(xùn)練過程要有競爭性和游戲性，競爭能激發(fā)孩子的自我控制力魂务，游戲讓孩子不覺得太累人曼验，比如由孩子設(shè)置鬧鈴泌射，媽媽坐在孩子旁邊和孩子做同樣的事情，比賽時媽媽偶爾也贏一兩次鬓照，
6熔酷、訓(xùn)練時要求孩子端正的坐在書桌旁，當(dāng)孩子有些小動作的時候就是孩子注意力開始轉(zhuǎn)移的表現(xiàn)豺裆，媽媽們不要直接說穿拒秘，而是要問孩子是不是有什么問題，
7臭猜、如果孩子表現(xiàn)不錯躺酒，要及時鼓勵孩子而不是趁機批評孩子之前的行為，或者是歸功于自己的監(jiān)督
案例54：適度分心是成長的需要
現(xiàn)象：青春期的孩子有時注意力不集中蔑歌，或者媽媽剛說過TA就忘了羹应，
原因：并不是TA不努力，而是TA正在努力使自己變化以使自己適應(yīng)自己所屬的世界次屠，所以無法將注意力完全放在學(xué)習(xí)上园匹，學(xué)習(xí)就像實驗照片中的動物，主要注意力在動物上面劫灶，但有些注意力也在背景上
對策：1裸违、媽媽們要了解孩子分心的原因，明白適度分心是必要的本昏，過度要求孩子集中注意力會使孩子喪失保持信息均衡的能力
2供汛、適度控制孩子的分心程度，當(dāng)孩子注意力不集中時涌穆，媽媽們要耐心的鼓勵孩子收心紊馏，而不是要求孩子忽視外界變化，禁止無法使人養(yǎng)成習(xí)慣蒲犬，只會招致反彈
案例55：孩子為什么精力不集中
現(xiàn)象：老師在板書的時候朱监，總有孩子會說話，老師先是威嚇原叮、警告赫编，然后是無助的請求，結(jié)果導(dǎo)致更多的笑聲奋隶。青春期課堂上的這一幕也經(jīng)常在家庭中上演擂送，媽媽們要求孩子們寫作業(yè)復(fù)習(xí)功課，孩子們就開始吵鬧唯欣，媽媽們也像老師們一樣威嚇警告請求嘹吨，這卻讓孩子們更不愿意集中注意力學(xué)習(xí)
原因：在日復(fù)一日的對決中，每次孩子都贏了媽媽境氢，孩子也不怕挨打蟀拷，雖然疼碰纬，但是孩子心里卻想：除了打，你還能有什么辦法问芬？青春期的孩子好奇心強悦析，難以抗拒誘惑
對策：
案例56：為什么青春期愛冒險？如何對待孩子的冒險行為此衅？
現(xiàn)象：一個孩子15歲强戴，暑假期間和同學(xué)騎自行車去游玩，因為開著同學(xué)父親的跑車和另外七八個青少年在高速公路上狂飆競賽被抓到了交通隊挡鞍，而且孩子認為這只是個小麻煩骑歹，也不認同孩子媽媽所說的在高速公路上無證超速駕駛是完全不顧別人死活的行為，孩子認為他們有看到路上沒車且光線很好視野開闊才開的快車墨微。成年人認為很嚴重很危險的事情道媚，在青春期孩子眼里卻覺得自己并沒有做錯什么。
原因：成人覺得青少年飆車屬于沖動欢嘿，在青少年看來衰琐，這完全不是沖動也糊，而是經(jīng)過思考后作出的行動炼蹦，只是一種尋找刺激的舉動而已，甚至連冒險都算不上狸剃，冒險和尋求刺激都在青春期達到頂峰掐隐，并且是在尋求刺激達到頂峰后才開始冒險活動，14-17歲最喜愛冒險活動钞馁，青少年所以敢冒險虑省，一方面是他們高估了自己的能力，或是低估了風(fēng)險僧凰，另一方面是他們太在意風(fēng)險家獲得的回報探颈，不是無視風(fēng)險
斯滕伯格實驗：
對策：將青春期看成孩子的問題期，只是媽媽看待問題的方式有偏差
媽媽不能因為孩子追求冒險會造成意外傷害而完全否定青春期
愿冒一定風(fēng)險的傾向?qū)φ诔砷L的青少年非常重要
只需適度限制训措，而不是過度操作伪节，反之則會刺激孩子們的冒險行為，同時讓孩子感覺到媽媽的愛绩鸣，還要有耐心
案例57：激素改變情緒
現(xiàn)象：
原因：大腦中的化學(xué)物質(zhì)本身并不直接影響人的情緒怀大，主要是它們能控制神經(jīng)粒子的傳導(dǎo)，影響青少年情緒的神經(jīng)粒子有羥色胺呀闻，多巴胺化借，
對策：1、當(dāng)孩子情緒多變時捡多，媽媽們不要責(zé)備孩子蓖康，而是要更加的關(guān)心铐炫，通過加強對話消除孩子的焦慮，
2钓瞭、了解青春期孩子身上的變化驳遵，有助于媽媽們作出理智的讓步而不是對抗，維持權(quán)威固然重要山涡，但是只有在獲得孩子們的認可后堤结，才有價值
不要問孩子們?yōu)槭裁矗侨ふ以?/p>
案例58：孩子的自我意識增強
現(xiàn)象：孩子進入青春期后鸭丛，媽媽們覺得孩子大多數(shù)時間都在談?wù)撍约旱氖戮呵睿瑡寢屜腙P(guān)心他卻被認為是干涉，這讓媽媽們很苦惱鳞溉，孩子卻覺得媽媽不理解他
原因：鏡子實驗瘾带，到了青春期，孩子的自我意識更強烈熟菲，家庭教育的方式使得孩子的同理心并沒有保持同步發(fā)展看政，培養(yǎng)同理心即培養(yǎng)孩子站在對方立場思考問題的方式，多數(shù)媽媽在教育孩子時都沒有引導(dǎo)孩子進行換位思考抄罕，除非希望孩子理解媽媽的難處允蚣，結(jié)果孩子就形成了我的地盤我做主的強烈意識，由于孩子的同理心被自我意識所掩蓋呆贿，所以孩子會將媽媽們的過度關(guān)心視為干涉嚷兔，會為爭取獨立自主而抗?fàn)帲鴭寢寕冇植涣私夂⒆拥恼鎸嵪敕ㄗ鋈耄虼水?dāng)孩子表現(xiàn)出異常行為時冒晰，總是加以約束或控制，這導(dǎo)致對抗不斷升級竟块，結(jié)果媽媽們認為孩子越來越叛逆壶运，而孩子則覺得媽媽們越來越想控制自己，
對策：媽媽們要知道青春期是孩子不斷發(fā)展的時期
案例59：為什么孩子的青春期這么漫長
現(xiàn)象：媽媽回憶自己的青春期感覺很短浪秘，覺得孩子的青春期很漫長
原因：1蒋情、無處不在的信息、傳媒以及豐富的營養(yǎng)使得孩子的青春期比過去提前了秫逝；
2恕出、晚婚現(xiàn)狀使得孩子不成熟，感覺成年的孩子還處于青春期违帆；
3浙巫、因為媽媽擔(dān)心孩子，所以感覺這段時間特別漫長
對策：了解青春期孩子
案例60：理解孩子，先理解孩子的動機
現(xiàn)象：
原因：
對策：1的畴、了解孩子的動機：接近動機和回避動機
2渊抄、設(shè)定行為的界限，不要事事都管
