你不是不會管理時間施戴，你是不會管理自己的精力反浓。
在現(xiàn)在這個時代，精力比時間更重要赞哗。體力勞動時代雷则，時間很重要，互聯(lián)網(wǎng)時代肪笋，思考力月劈，創(chuàng)造力的發(fā)揮更需要精力來應對。所以要學會管理你的精力藤乙。
精力管理金字塔猜揪，可以分為四個相互獨立又彼此關聯(lián)的精力：體能+情感+思維+意志
在看到這個金字塔的時候，我也開始在踐行坛梁。比如通過跑步來鍛煉身體而姐，通過留言、寫作來訓練思維划咐，夫妻生活和諧拴念，所以情感穩(wěn)定钧萍，仍需精進的是意志力，要撐過去的意志力政鼠。
你不是沒有精力风瘦，而是不會管理。精力充沛是一種自我管理能力公般。
有兩種精力管理的模式：一種是直線型管理弛秋，一種是鐘擺型。
直線型管理的人總是會把精力一下子耗盡俐载，而鐘擺型的人是懂得掌握節(jié)奏的蟹略。
最好的精力恢復方式是:從思考切換到執(zhí)行，從腦力工作切換到體力工作遏佣，從一個人干活切換到溝通挖炬。
精力充沛的人的精力管理方式就是鐘擺型管理。他們知道如何掌握每小時状婶、每天意敛、每周的節(jié)奏。
比如每天早上計劃性工作膛虫，上午創(chuàng)造性工作草姻，下午溝通性工作，晚上學習性工作稍刀。
每周一規(guī)劃工作撩独，分派任務，每周二啃難啃的骨頭账月，每周三開會日综膀，每周四談判日，每周五決斷日局齿。
到底如何提高精力呢剧劝？
像鍛煉肌肉一樣，長期抓歼、主動地突破壓力的極限讥此，并且用更高效率的方式迅速恢復。
其實就是從精力管理的金字塔的四層來提高谣妻。
1萄喳、提升身體能量：通過吃、喝拌禾、睡取胎、運動來提升展哭。
2湃窍、提升情緒精力：積極的情緒是重要的情緒精力闻蛀。和積極思考、快樂的人待在一起您市，找到一個欣賞你的圈子觉痛，有一項讓你放松和快樂的愛好都會讓你提升情緒精力。
3茵休、養(yǎng)成精力習慣薪棒，減少思考所耗費的精力。
4榕莺、提升精神動力：就像當你心懷使命和夢想時俐芯，很多事情你可以自我驅(qū)動
什么方法能讓人迅速進入狀態(tài)，集中精力钉鸯？
儀式感吧史！設計一句話動機，或者設計一個動作 唠雕，這些都可以成為儀式贸营，就像是習慣回路的暗示一環(huán)。當然岩睁，也可以借助滴答清單工具钞脂，這個很好用。
儀式感還可以倒過來用捕儒，就是你覺察到自己有哪些壞習慣冰啃，這些壞習慣有哪些啟動儀式，你就停止這個儀式啟動刘莹。
以上總結自古典老師《超級個體》亿笤。
