? ? 今天學(xué)習(xí)了海有時(shí)間的第二堂課:作息管理，覺(jué)得受益很大闷愤，我平時(shí)在工作和照顧孩子之間切換，每天都像一個(gè)陀螺轉(zhuǎn)著父丰，而每天結(jié)束時(shí)我就感到恐懼不安肝谭，因?yàn)楹芏嗍虑樽龅膲焊筒缓镁蛳埽€有很多重要的事情卻沒(méi)有做，比如養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣攘烛。長(zhǎng)期熬夜魏滚、作息不規(guī)律，導(dǎo)致各種疾病比如說(shuō)腦出血坟漱、癌癥已經(jīng)見(jiàn)慣不慣了鼠次，不管是網(wǎng)上的消息、醫(yī)院里見(jiàn)的芋齿、親戚朋友的事腥寇，熬夜奪走了太多人的生命。復(fù)旦大學(xué)青年女教師于娟觅捆，32歲就被診斷出乳腺癌赦役，任她再愛(ài)自己2歲的孩子，多么想活著栅炒，也不能留在世上了掂摔，她走之前告誡世人：長(zhǎng)期熬夜等于慢性自殺。而我總抱著僥幸心理赢赊，覺(jué)得自己還年輕乙漓，所以在無(wú)數(shù)個(gè)深夜，刷網(wǎng)頁(yè)释移、逛淘寶叭披、追劇，即便我的身體出現(xiàn)了疲憊玩讳、頭暈涩蜘、焦慮，硬扛著精神完成白天的事情锋边，到了晚上也不愿意早睡覺(jué)皱坛，哪怕是內(nèi)心害怕熬夜熬出問(wèn)題编曼，但是也沒(méi)有邁出第一步做出改變豆巨，一天天的重復(fù)昨天。

? ? ? 身體是革命的本錢(qián)掐场，身體健康是一切的基礎(chǔ)往扔，充沛的精力才能勝任日常的生活和工作，為了能養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣熊户，根據(jù)今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容萍膛，結(jié)合我自身的情況，具體方法如下：
1嚷堡、如何做到早睡? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 分析不能早睡的原因：睡覺(jué)之前看電視蝗罗、玩手機(jī)艇棕，越玩越想玩，一點(diǎn)也不想睡覺(jué)串塑；覺(jué)得離睡覺(jué)時(shí)間還早沼琉，不著急準(zhǔn)備明早用的東西，結(jié)果到了臨睡覺(jué)的時(shí)候桩匪，還得花時(shí)間準(zhǔn)備就耽誤了睡覺(jué)打瘪；白天睡得多了，到了晚上沒(méi)有睡意傻昙，就想著要不先不睡了闺骚，反正也睡不著，就不去床上躺著妆档，一不小心就到了深夜僻爽；單位值夜班的時(shí)候，上半夜就玩手機(jī)刷網(wǎng)頁(yè)贾惦，和同事閑聊天进泼，結(jié)果耽誤了工作的時(shí)間，不得不在深夜加班趕任務(wù)纤虽，熬夜也就成了必然乳绕。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? 所以，針對(duì)以上原因逼纸，我的解決辦法是：晚上看電視的時(shí)間不超過(guò)半小時(shí)洋措，睡覺(jué)拒絕電視；晚上睡覺(jué)前1小時(shí)就著手準(zhǔn)備明天出門(mén)的物品杰刽；白天睡覺(jué)時(shí)間不要太晚菠发，中午就睡，不要拖到下午贺嫂；值夜班時(shí)滓鸠，把玩手機(jī)、聊天等一切內(nèi)容放到工作任務(wù)之后第喳，不要禁不住誘惑糜俗，提高專(zhuān)注力，提高工作效率曲饱，晚上11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)休息悠抹。
2、如何做到早起? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 分析不能早起的原因：以前不知道扩淀，人需要早起學(xué)習(xí)楔敌，學(xué)習(xí)提升自己，覺(jué)得早起沒(méi)用驻谆，即便睡醒了也不起床卵凑；鬧鐘響了庆聘，沒(méi)有立即起床，想再多睡一小會(huì)勺卢，結(jié)果半小時(shí)一下就過(guò)去了掏觉。
? ? 以上原因的解決辦法是：重視早起的重要性，早上的時(shí)間不會(huì)被打擾值漫，非常適合學(xué)習(xí)某一項(xiàng)技能澳腹，不斷學(xué)習(xí)才能不斷進(jìn)步；鬧鐘響了之后立即起床杨何，不能再次睡覺(jué)酱塔。
3.白天如何恢復(fù)精力? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 因?yàn)樯习鄷r(shí)工作內(nèi)容很多，導(dǎo)致一上班就三四個(gè)小時(shí)連軸轉(zhuǎn)危虱，非常的累羊娃，后面的兩個(gè)小時(shí)效率就很低，也因?yàn)槿蝿?wù)沒(méi)完成變得更焦慮埃跷，今天學(xué)習(xí)后我知道了蕊玷，不會(huì)休息就效率低下，不會(huì)休息就不會(huì)工作弥雹，工作1小時(shí)垃帅，休息10分鐘。

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