寫在前面：心理學(xué)研究生課程正式啟動(dòng)诲锹，內(nèi)心無(wú)比激動(dòng)繁仁，同時(shí)也倍感壓力之大。激動(dòng)源于自己的喜好归园，壓力來(lái)自于跨領(lǐng)域而對(duì)陌生事物的畏懼黄虱。于是決定每次課程結(jié)束之后，整理分析所學(xué)內(nèi)容庸诱，并將自己的理解加以總結(jié)捻浦，寫在這里晤揣。當(dāng)作對(duì)自己的學(xué)習(xí)的跟蹤與監(jiān)督，在激勵(lì)自己的同時(shí)朱灿，如果有感興趣的簡(jiǎn)友昧识，可以一起學(xué)習(xí)、探討盗扒，共同進(jìn)步跪楞。
授課老師：田宏杰
筆記摘抄與總結(jié)：巨山
在正式開(kāi)始第五章的內(nèi)容意識(shí)和注意之前，田老師給大家放了一段視頻侣灶，大致內(nèi)容如下：
要求記錄穿白衣球員的傳球次數(shù)甸祭，視頻內(nèi)容是兩隊(duì)球員分別穿黑衣和白衣?lián)羟蚝蛡髑颍陂g會(huì)有人穿著顯眼的大猩猩衣服擊打著自己的胸膛在鏡頭前停留3-5秒褥影。但是看完視頻池户，當(dāng)老師問(wèn)大家有沒(méi)有看到其他什么奇怪的東西時(shí)，只有一部分人注意到人群中走過(guò)的那只“大猩猩”凡怎，很多人壓根沒(méi)看見(jiàn)煞檩。
在心理學(xué)上這個(gè)現(xiàn)象被稱作“無(wú)意視盲”——即人在太過(guò)于投入某件事的情況下，很容易忽略身邊的事栅贴，即使這件事很顯眼。所以很多時(shí)候眼睛沒(méi)看到并不代表沒(méi)有發(fā)生熏迹，可能是你沒(méi)注意到檐薯，這樣想想便能遇事不那么決絕盲目了。
第五章意識(shí)和注意主要包括一下四節(jié)內(nèi)容：
第一節(jié)意識(shí)的一般概念|第二節(jié)幾種不同的意識(shí)狀態(tài)|第三節(jié)注意|第四節(jié)注意的認(rèn)知—神經(jīng)機(jī)制
第一節(jié) 意識(shí)概述
一注暗、意識(shí)（consciousness）
意識(shí)是在覺(jué)醒狀態(tài)下的覺(jué)知坛缕，它既包括對(duì)外界事物的覺(jué)知，也包括對(duì)自身內(nèi)部狀態(tài)的覺(jué)知捆昏；以及對(duì)這些心理活動(dòng)的內(nèi)容和對(duì)自身行為的評(píng)價(jià)赚楚。
二、無(wú)意識(shí)（unconsciousness）
這里所提出的無(wú)意識(shí)是相對(duì)于意識(shí)而言的骗卜，指?jìng)€(gè)體沒(méi)有覺(jué)察到的心理活動(dòng)和心理過(guò)程宠页。 即包括對(duì)刺激的無(wú)意識(shí)，也包括無(wú)意識(shí)的行為寇仓。其實(shí)指的是意識(shí)域下举户。與弗洛伊德所提無(wú)意識(shí)不是一種概念。
課前“無(wú)意視盲”就是一種無(wú)意識(shí)遍烦。
人在活動(dòng)時(shí)俭嘁，有時(shí)候一些沒(méi)有被察覺(jué)的事件會(huì)對(duì)他們的行為產(chǎn)生或多或少的的影響。有個(gè)實(shí)驗(yàn)：
1973年服猪，心理學(xué)家麥凱做了一項(xiàng)試驗(yàn)供填，用耳機(jī)向被試的兩耳呈現(xiàn)不同的材料拐云，要求被試只聽(tīng)其中一耳的內(nèi)容，而盡量避免聽(tīng)另一只耳朵的內(nèi)容近她。在要求被試聽(tīng)的材料里包含了一些歧義詞叉瘩，而且在所處的語(yǔ)境中不能確定其具體含義。例如：在句子“They threw stones toward the bank yesterday”中泄私，單詞“bank”是一個(gè)歧義詞房揭，可以指“銀行”，也可以指“河岸”晌端。每當(dāng)“bank”一詞呈現(xiàn)在追隨耳時(shí)捅暴，給另一只耳呈現(xiàn)一個(gè)可以幫助確定歧義詞詞義的單詞，如“money”或者“river”咧纠，隨后要求被試解釋所聽(tīng)到的句子的含義蓬痒。盡管被試根本不記得呈現(xiàn)在非追隨耳的單詞是什么，卻明顯傾向于將歧義詞解釋為與該單詞有聯(lián)系的詞義漆羔。
為什么專家常常會(huì)有“直覺(jué)”梧奢，而且會(huì)很準(zhǔn)：專家的意識(shí)閾限低。
這里老師提到悲觀的樂(lè)觀主義和樂(lè)觀的悲觀主義演痒，與我之前寫的一篇文章《悲觀的資格》極度吻合亲轨。來(lái)學(xué)心理學(xué)真是不辜負(fù)我愛(ài)思考的習(xí)慣。
三鸟顺、意識(shí)的局限性和能動(dòng)性
意識(shí)是一種高級(jí)的心理功能惦蚊，它不只是對(duì)信息的被動(dòng)覺(jué)察和感知，還具有能動(dòng)性和調(diào)節(jié)作用讯嫂。意識(shí)是主動(dòng)的蹦锋。
局限性：與認(rèn)知加工資源有關(guān)
能動(dòng)性：如對(duì)盲點(diǎn)的補(bǔ)償，幻覺(jué)
四欧芽、生物節(jié)律的周期性與意識(shí)狀態(tài)
晝夜節(jié)律：位于下丘腦的視交叉上核對(duì)人體的生理功能及心理狀態(tài)的周期性變化起關(guān)鍵性的作用莉掂，它像一個(gè)“超生物鐘”，這個(gè)神經(jīng)內(nèi)核可以促進(jìn)或者抑制松果體的活動(dòng)千扔，而松果體分泌褪黑激素憎妙，褪黑激素時(shí)一種影響很廣的荷爾蒙，它起鎮(zhèn)靜的作用昏鹃，可以減少機(jī)體的活動(dòng)尚氛，增加疲勞感，促進(jìn)睡眠洞渤。
視覺(jué)醒系統(tǒng)VS恒定睡眠驅(qū)力
第二節(jié) 幾種不同的意識(shí)狀態(tài)
一阅嘶、睡眠：睡眠時(shí)一種與覺(jué)醒對(duì)立的意識(shí)狀態(tài)。
大腦在睡眠時(shí)是如何活動(dòng)的？睡眠可以分為四個(gè)階段：
第一階段讯柔，是頻率和波幅都較低的腦電波抡蛙，此時(shí)身體放松，呼吸變慢魂迄，易驚醒粗截，持續(xù)10分鐘；
第二階段捣炬，偶爾出現(xiàn)短暫爆發(fā)熊昌、頻率高、波幅大的腦電波湿酸，此時(shí)個(gè)體難叫醒婿屹，持續(xù)20分鐘；
第三階段推溃，腦電波頻率繼續(xù)降低昂利，波幅更大，出現(xiàn)δ波铁坎，持續(xù)40分鐘蜂奸；
第四階段，深度睡眠階段大多腦電波為δ波硬萍，肌肉進(jìn)一步放松扩所，各項(xiàng)功能指標(biāo)變慢，發(fā)生夢(mèng)游朴乖、夢(mèng)囈碌奉、尿床等。
前四個(gè)階段共90分鐘左右寒砖，此后進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠階段（REM），δ波消失嫉拐，類似于清醒狀態(tài)下的高頻低幅腦電波出現(xiàn)哩都，眼球開(kāi)始快速上下移動(dòng)，夢(mèng)境出現(xiàn)婉徘，持續(xù)5-10分鐘漠嵌。
睡眠周期：
慢波睡眠與快波睡眠：
睡眠的作用：睡得好，大腦才會(huì)轉(zhuǎn)得好盖呼；睡眠不足儒鹿，大腦會(huì)變笨
暫時(shí)性睡眠剝奪精神病
二、夢(mèng)：一種正常的生理和心理現(xiàn)象
1几晤、特點(diǎn)：夢(mèng)境的不連續(xù)性约炎、不協(xié)調(diào)性和認(rèn)知的不確定性
實(shí)驗(yàn)證明，如果對(duì)快速眼動(dòng)的睡眠進(jìn)行剝奪，即只要發(fā)生快速眼動(dòng)的現(xiàn)象就把睡眠者叫醒圾浅，幾天內(nèi)就可使被實(shí)驗(yàn)者記憶力下降掠手，情緒低沉，進(jìn)而會(huì)影響到健康狸捕。
2喷鸽、夢(mèng)是什么？
精神分析：弗洛伊德用精神分析的觀點(diǎn)來(lái)解釋夢(mèng)灸拍，他認(rèn)為夢(mèng)是壓抑到潛意識(shí)里的沖動(dòng)或愿望的反映做祝。夢(mèng)是人的性本能和攻擊本能的反映（小動(dòng)物代表兒童，騎馬或跳舞代表性交鸡岗，偷朋友的婚戒代表被朋友的丈夫吸引混槐，旅途代表死亡）。
生理學(xué)：霍布森認(rèn)為夢(mèng)是我們對(duì)腦的隨機(jī)神經(jīng)活動(dòng)的主觀體驗(yàn)纤房。
認(rèn)知觀點(diǎn)：在睡眠中認(rèn)知系統(tǒng)依然對(duì)存儲(chǔ)的知識(shí)進(jìn)行檢索纵隔、排序、整合炮姨、鞏固等捌刮，這些活動(dòng)會(huì)進(jìn)入意識(shí)，形成夢(mèng)境舒岸。
避免做惡夢(mèng)的方法：
? 詳細(xì)寫下你的惡夢(mèng)內(nèi)容绅作；
? 按照你的希望，改寫夢(mèng)的內(nèi)容并高聲講出新的夢(mèng)蛾派；
? 重新入睡前俄认，通過(guò)想象排演，在心里排演你所希望的夢(mèng)洪乍。
三眯杏、催眠：催眠是一種意識(shí)狀態(tài)，在這種狀態(tài)下壳澳，人會(huì)輕易的對(duì)暗示做出反應(yīng)岂贩。
四、白日夢(mèng)：白日夢(mèng)是人在清醒時(shí)的一種意識(shí)狀態(tài)巷波，在做白日夢(mèng)是萎津，注意力很明顯地從當(dāng)前的事件轉(zhuǎn)移到一個(gè)虛構(gòu)的世界中去。
五抹镊、精神活性藥物引發(fā)的意識(shí)狀態(tài)的改變：精神活性藥物是指那些通過(guò)影響大腦而改變個(gè)體心境和意識(shí)狀態(tài)的化學(xué)物質(zhì)锉屈。包括：抑制劑、興奮劑和致幻劑垮耳。
抑制劑（depressant）：巴比妥類藥物颈渊、苯二氮卓類安定藥物、酒精等。
興奮劑（stimulant）：安非他命儡炼、冰毒妓湘、搖頭丸、可卡因乌询、尼古丁榜贴、咖啡因等。
致幻劑（hallucinogen）：麥角酸二乙酰胺（LSD）妹田、大麻
第三節(jié) 注意
一唬党、注意的基本概念
1、注意（attention）是心理活動(dòng)或意識(shí)活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的指向和集中鬼佣。注意不是心理過(guò)程驶拱，而是一種心理過(guò)程的狀態(tài)，是心理活動(dòng)或意識(shí)活動(dòng)的一個(gè)特點(diǎn)晶衷。
注意的兩個(gè)特性：集中性和指向性蓝纲。
指向性是指心理活動(dòng)或意識(shí)朝向哪個(gè)對(duì)象。
集中性是心理活動(dòng)或意識(shí)在一定方向上活動(dòng)的強(qiáng)度或緊張度晌纫。
2税迷、注意的外部表現(xiàn)
人在注意的時(shí)候有什么表現(xiàn)？他們的感覺(jué)器官常常朝向所注意的對(duì)象锹漱，以便得到最清晰的印象箭养。人的肢體血管收縮，頭部血管舒張哥牍，吸氣變短呼氣相對(duì)延長(zhǎng)毕泌，還常常伴隨某些特殊表情動(dòng)作，如：拖住下頜嗅辣、凝神遠(yuǎn)望撼泛、目光呆滯等。
3澡谭、注意和意識(shí)：注意決定什么東西可以坎弯，或者什么東西不可以成為意識(shí)的內(nèi)容。與意識(shí)相對(duì)译暂，注意更為主動(dòng)和易于控制。
4撩炊、注意的功能：注意的基本功能是對(duì)信息進(jìn)行選擇外永。在非注意狀態(tài)下，人只能對(duì)事物的個(gè)別特征進(jìn)行初步加工拧咳；在注意狀態(tài)下伯顶，人才能對(duì)個(gè)別特征的信息進(jìn)行精細(xì)加工并將其整合為一個(gè)完整的物體。
二、種類
無(wú)意注意（不隨意注意）：沒(méi)有預(yù)定目祭衩，不需要意志努力就能維持的注意灶体。
有意注意（隨意注意）：有預(yù)定目的，需要付出一定意志努力才能維持的注意掐暮。
有意后注意（隨意后注意）：一種既有目的蝎抽，又無(wú)須意志努力的注意。
三路克、注意的品質(zhì)
（一）注意的廣度：在同一時(shí)間內(nèi)樟结，意識(shí)所能清楚地把握對(duì)象的數(shù)量
簡(jiǎn)單任務(wù)下，注意的廣度大約是7+-2精算，即5-9個(gè)瓢宦，互不相聯(lián)的外文字母的注意廣度大約是4-6個(gè)
康力特教授“嘗尿”的故事：
康力特教授是英國(guó)一位有名的化學(xué)家。一天上實(shí)驗(yàn)課時(shí)灰羽，他對(duì)同學(xué)們說(shuō)：“你們從下周開(kāi)始作實(shí)習(xí)了驮履，作實(shí)習(xí)要有勇氣與觀察力，才能將實(shí)驗(yàn)作好×溃現(xiàn)在我先考驗(yàn)一下大家的勇氣與觀察力玫镐。各位請(qǐng)看，”康力特教授拿起桌子上的一杯液體說(shuō)：“這是一杯尿前鹅，我把手指放入尿里摘悴，然后拿出來(lái)，再放在口里舰绘。我請(qǐng)各位同學(xué)照著我的樣子蹂喻，到課桌前來(lái)實(shí)習(xí)一下，每人一次捂寿】谒模” 學(xué)生們一陣吵鬧，但眼看老師已經(jīng)作了秦陋，只好硬著頭皮蔓彩，依次照作了。大家都把手指放入尿杯中驳概，又放進(jìn)口中赤嚼，結(jié)果是說(shuō)不出來(lái)的滋味與難受。當(dāng)學(xué)生們作完顺又，各回原座后更卒，康力特教授微笑著宣布結(jié)果說(shuō)：“你們的勇氣，我各給100分稚照，但你們的觀察力可是零分蹂空。你們應(yīng)該看見(jiàn)我探進(jìn)尿杯中的是食指俯萌，而放進(jìn)口里的是中指，你們每一個(gè)人都忽略了上枕。你們吃了尿咐熙，可我沒(méi)有”嫫迹” 同學(xué)們面面相覷棋恼，哭笑不得。
專家與新手研究分瘦，思考：給新手的任務(wù)量
電影的穿幫鏡頭你能發(fā)現(xiàn)嗎蘸泻？
（二）注意的穩(wěn)定性：對(duì)選擇的對(duì)象注意能穩(wěn)定地保持多長(zhǎng)時(shí)間的特性
保持注意的穩(wěn)定性的條件：
1、注意對(duì)象的特點(diǎn)
2嘲玫、對(duì)活動(dòng)的態(tài)度
3悦施、個(gè)體本身的特點(diǎn)：如意志力、健康去团、情緒狀況
注意的分散（分心）：注意離開(kāi)了心理活動(dòng)所要指向的對(duì)象抡诞，而被無(wú)關(guān)的對(duì)象吸引去的現(xiàn)象
注意的起伏：8—10秒
注意的衰減：20—35分鐘
注意穩(wěn)定性實(shí)驗(yàn)：當(dāng)我們注意下圖這個(gè)棱臺(tái)框架時(shí)，我們時(shí)而覺(jué)得小方框位于后方土陪，時(shí)而覺(jué)得位于前方昼汗，這種反復(fù)的變化就是由注意的動(dòng)搖造成的。
玩玩下面走迷宮這個(gè)游戲鬼雀，看看你的注意的穩(wěn)定性如何：
講課的10分鐘法則
（三）注意的轉(zhuǎn)移：由于任務(wù)的變化顷窒，注意由一種對(duì)象轉(zhuǎn)移到另一種對(duì)象上去的現(xiàn)象。
注意轉(zhuǎn)移的速度取決于：
1源哩、原來(lái)活動(dòng)吸引注意的強(qiáng)度
2、引起注意轉(zhuǎn)移的新事物的特點(diǎn)
3谓着、人的神經(jīng)類型的靈活性
（四）注意的分配：同一時(shí)間內(nèi)赊锚，把注意指向于不同的對(duì)象舷蒲，同時(shí)從事幾種不同活動(dòng)的現(xiàn)象友多。
注意不能分配：大腦不能做多任務(wù)處理
1夷陋、邊開(kāi)車邊打手機(jī)？分心多80%的事故
2藐窄、一次只做一件事：一件事情被打斷荆忍，再重做時(shí)需多50%的努力
3刹枉、跟孩子怎樣提任務(wù)微宝？
分配的條件：活動(dòng)中必須有一些活動(dòng)是非常熟悉的蟋软，并且?guī)追N活動(dòng)之間應(yīng)該有內(nèi)在的聯(lián)系嗽桩。
實(shí)現(xiàn)注意分配的條件：
1碌冶、人對(duì)活動(dòng)的熟練程度
2扑庞、同時(shí)進(jìn)行幾種活動(dòng)之間的關(guān)系
3嫩挤、分配注意的技巧
第四節(jié) 注意的認(rèn)知—神經(jīng)機(jī)制
一、注意的認(rèn)知理論
（一）注意選擇的理論
關(guān)心的問(wèn)題：選擇發(fā)生在信息加工的哪個(gè)階段上
選擇在知覺(jué)分析之前：
過(guò)濾器理論（又叫瓶頸理論或單通道理論）：選擇是“全或無(wú)”的以现，一部分信息進(jìn)入神經(jīng)系統(tǒng)被加工邑遏，而其他信息被阻斷完全喪失记盒。
過(guò)濾衰減器理論：選擇是衰減羊瘩，與刺激的激活閾限有關(guān)碾盟，不同刺激有著不同的激活閾限冰肴。
選擇在知覺(jué)分析之后：
后期選擇理論：選擇依賴于記憶，有很大的主動(dòng)性联逻；選擇表現(xiàn)在反應(yīng)階段上包归。
選擇可能在之前箫踩，也可能在之后：
多階段選擇理論：選擇在幾個(gè)不同的加工階段上都有可能發(fā)生境钟，依賴于當(dāng)前任務(wù)俭识。
（二）注意與認(rèn)知資源分配
1、認(rèn)知資源理論
注意力是一種有限的資源缚态，刺激越復(fù)雜玫芦，占用資源越多桥帆。
刺激本身不自動(dòng)占有資源老虫，而是由內(nèi)部機(jī)制分配祈匙。
影響資源分配機(jī)制的因素：?jiǎn)酒鹚焦虻邸⒋碳ば再|(zhì)些阅、當(dāng)前意向
2扑眉、雙加工理論
自動(dòng)化加工vs意識(shí)控制加工
意識(shí)控制的加工在經(jīng)過(guò)大量的練習(xí)后，有可能轉(zhuǎn)變?yōu)樽詣?dòng)加工弓千。
二洋访、注意的神經(jīng)生理機(jī)制
（一）朝向反射
由新異刺激引起的一種復(fù)雜而又特殊的反應(yīng)姻政。是注意最初級(jí)的生理機(jī)制汁展，可以提高感受性食绿。
（二）腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)：是指從脊髓上端到腦丘之間的一種彌散性的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)器紧。
對(duì)維持大腦的活動(dòng)水平和加工有效有重要意義铲汪。使有機(jī)體從睡眠到覺(jué)醒桥状，并保證注意選擇性的重要器官
如果受損傷辅斟，將使大腦皮層緊張度下降士飒，引起注意的嚴(yán)重失調(diào)。
（三）邊緣系統(tǒng)：負(fù)責(zé)選擇信息和行為選擇
有大量“注意神經(jīng)元”芳撒，對(duì)刺激的變化作反應(yīng)笔刹，是新異刺激的檢測(cè)器，是對(duì)選擇信息的重要器官萌壳，也是保證有機(jī)體實(shí)現(xiàn)精確選擇的行為方式的器官。
（四）大腦皮層：產(chǎn)生注意的最高部位日月。
大腦皮層對(duì)皮下組織起調(diào)節(jié)袱瓮、控制的作用，而且是主動(dòng)的調(diào)節(jié)作用爱咬、對(duì)信息進(jìn)行選擇的重要器官尺借。其中前額葉在注意中發(fā)揮重要的作用。
前額葉皮層發(fā)出“自上而下”對(duì)注意的控制精拟。
額葉損傷會(huì)導(dǎo)致對(duì)新異刺激過(guò)分敏感褐望，抗干擾能力下降、分心串前。
