1.覺察情緒
人的情緒真的好多種，但你得會(huì)去覺察它晋南，其實(shí)有時(shí)候它就隱藏在你身體里惠猿。
首先要承認(rèn)情緒它的存在，可以靜下心去感知它的存在负间，去需找因?yàn)榍榫w身體哪里帶來(lái)的不舒服偶妖。
找到它描述它姜凄，客觀地對(duì)待它。它會(huì)有持續(xù)一段時(shí)間影響你趾访，你要直面它态秧，打壓它。
2.從念頭中解脫
產(chǎn)生負(fù)面情緒很多時(shí)候是因?yàn)閷?duì)自我批判扼鞋，不要總認(rèn)為自己哪里不好申鱼，不要讓情緒左右你的思想。
要學(xué)會(huì)自我同情云头，不是為自己找各種借口捐友，而是理智地對(duì)待自己，用關(guān)心和相信支持的態(tài)度來(lái)梳理自己的情緒溃槐。
讓心靈得到緩解壓力匣砖，讓它得到放松。
3.主動(dòng)擔(dān)責(zé)昏滴，改正錯(cuò)誤
發(fā)生一件事情猴鲫，我們都會(huì)有情緒反應(yīng)，時(shí)間久了影涉，如果沒有正視它变隔，那它就會(huì)隱藏在身體里，等到問(wèn)題再次出現(xiàn)蟹倾，這種情緒就又跑了出來(lái)匣缘，讓你有種似曾相識(shí)的感覺。
想要逆轉(zhuǎn)這種輪回的情緒鲜棠，就要在情緒再次出現(xiàn)時(shí)肌厨，認(rèn)真感知它的存在，不要置之不理豁陆。
主動(dòng)去承擔(dān)責(zé)任柑爸，用心改正錯(cuò)誤，不怕失敗盒音，當(dāng)你通過(guò)這種方法正視它解決它表鳍，那你重新獲得的自信將是更堅(jiān)定的。
愿每個(gè)人都能有解決壓力的能力祥诽，不要讓它左右你譬圣，而是因?yàn)樗屛覀冏兊酶鼉?yōu)秀。
