相信不少人在生活中經(jīng)歷過這樣的場景：
看書蛛芥、寫作或者處理工作時泌参，因為想要查某個資料點開了網(wǎng)頁。資料查到一半常空，被蹦出來的新聞所吸引沽一，于是開始刷新聞。
刷著刷著漓糙，購物網(wǎng)站推送了優(yōu)惠信息铣缠，想到自己正好要買東西，于是又開始瀏覽購物網(wǎng)站。貨比三家蝗蛙，再買一件湊個單蝇庭。等終于選好了東西準備回歸正事，微信里跳出來幾條信息捡硅。
朋友的消息不能不回吧哮内，聊著聊著越聊越嗨。等終于聊完壮韭，發(fā)現(xiàn)幾個小時過去了北发，書籍還停留在原來的頁面，文章還只開了個頭喷屋，工作完全沒有進展……
隨時在線琳拨，隨時被干擾，注意力高度分散屯曹，做事效率低到極致狱庇。而且，每天捧著手機或盯著電腦恶耽，不僅傷身场绿，也會損害現(xiàn)實生活中的人際交流溝通构捡。
如何減少不必要的上網(wǎng)時間呢过咬，里奧·巴伯塔在《少做一點不會死》一書中講述了三個步驟哆窿。
1.覺察：記錄上網(wǎng)時間
以前只是模糊覺得自己待在網(wǎng)上的時間太久了，昨天初步記錄了一下社搅。真是不記不知道驻债，一記嚇一跳。
微信：90分鐘
掌閱：60分鐘
簡書形葬、微博合呐、其他網(wǎng)頁：50分鐘
看美劇：80分鐘
……
每天感覺自己特別忙笙以，有時候還熬夜淌实，但是當你真的開始記錄自己的時間開銷時，才會發(fā)現(xiàn)自己浪費了大把的時間在不必要的事情上猖腕。
通過記錄上網(wǎng)時間拆祈，可以找出自己的“時間殺手”，也能發(fā)現(xiàn)自己有哪些無意識浪費時間的習慣倘感。
2.警醒：制訂計劃
現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)如此便捷放坏，幾乎隨時隨地都能上網(wǎng)，一不留心就會在浪費大段時間來刷手機老玛。
設(shè)定限制淤年、有意識地上網(wǎng)钧敞，需要制訂好上網(wǎng)計劃。
每個人對網(wǎng)絡(luò)的需求不一樣麸粮，但作者里奧·巴伯塔指出溉苛，制定計劃時需要思考以下問題：
你真正需要的是什么？你做的事必須聯(lián)網(wǎng)嗎弄诲？你什么時候需要使用這些網(wǎng)站愚战？你需要在這些網(wǎng)站上花多少時間？
哪些網(wǎng)站是你用來娛樂的齐遵？你可以上這些網(wǎng)站寂玲，但需要限定時間，把它們視為對自己完成工作的獎勵洛搀。
你什么時候需要認真專注地工作敢茁？什么時候可以隨意瀏覽網(wǎng)頁佑淀，分分心也沒關(guān)系留美？
找出這些問題的答案，然后制定上網(wǎng)計劃伸刃，好好規(guī)劃自己的上網(wǎng)時間谎砾。
推遲滿足感，先完成任務(wù)再享樂捧颅，是自律的標配景图。
3.專注：學會斷網(wǎng)
與其挑戰(zhàn)自己的毅力，還不如直接在需要專注的時候斷網(wǎng)碉哑，這是提高效率的最佳方法挚币。如何才能高效地斷網(wǎng)工作呢，這里有些小竅門：
定個鬧鐘扣典，在一段時間里全身心地投入工作妆毕。
先在網(wǎng)上搜集完資料，以免開始工作后需要聯(lián)網(wǎng)贮尖。
萬一想到了需要上網(wǎng)做的事情笛粘，記錄下來，稍后再做湿硝。
完成任務(wù)后給自己一點獎勵薪前，允許自己上喜歡的網(wǎng)站逛逛，但千萬記得先完成任務(wù)关斜。
慢慢養(yǎng)成習慣后示括，可以考慮每天斷網(wǎng)一小時，或者周末來一個斷網(wǎng)日痢畜，解救超載的大腦例诀、聚攏分散的注意力随抠。
《慢思考》一書就指出：定時放空大腦，什么也不想繁涂，什么都不做拱她，對保持智力生產(chǎn)力和創(chuàng)意來說，這樣的放松至關(guān)重要扔罪。
之前網(wǎng)上有句話特別火秉沼，“我坐在你旁邊，你卻在低頭玩手機”矿酵。
雖然網(wǎng)絡(luò)世界豐富多彩唬复，但也不要因此忽略了身邊的風景。
我們的努力程度全肮，也許不擔心猝死敞咧。但是持續(xù)長時間刷手機，各種健康問題一定會慢慢襲來辜腺。
減少不必要的上網(wǎng)時間休建，讓網(wǎng)絡(luò)成為自己的助益，而不是束縛评疗。
