整理自《心理學(xué)通識(shí)》
情商铁材，也叫做情緒智力趁桃，包括情緒理解蟀苛，情緒控制以及情緒利用裆甩。
情緒理解-準(zhǔn)確識(shí)別和評(píng)價(jià)自己與他人的情緒，及時(shí)覺察自己情緒變化并準(zhǔn)確找到原因。
情緒控制-通過調(diào)節(jié)桃犬，引導(dǎo)土匀、控制改善自己和他人的情緒形用，擺脫焦慮等負(fù)面情緒证杭，用穩(wěn)定過的情緒來積極應(yīng)對(duì)危機(jī)。
情緒利用-根據(jù)當(dāng)下目標(biāo)與環(huán)境送讲，激發(fā)相應(yīng)的情緒提升注意力和銘感度，激發(fā)活力與勇氣宠互，增強(qiáng)抵抗挫折與疼痛的能力，最終實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
調(diào)節(jié)自己情緒有3個(gè)途徑
1.改變情緒九火，但情緒很難被自主控制
2.改變已經(jīng)發(fā)生過的事情散休，時(shí)光難以倒回划址，所以也不可能
3.重新評(píng)價(jià)已經(jīng)發(fā)生的事情夺颤，這是我們自己能做到的
*世上之事本無好壞之分胁勺，只是思考使之如此。
索菲愛美麗署穗，愛好心理學(xué)和美學(xué)。QQ1685307421 微信latteno封恰，歡迎添加與交流褐啡。
