從小到大，你有沒有發(fā)現在一些特定的時段状勤，你會做一些固定的動作郑现，而這些動作大多數都是無意識發(fā)生的。例如荧降，在心情低落時接箫，習慣抽煙；早上起來朵诫，習慣性的喝咖啡而不是喝牛奶辛友。當我們太過于頻繁的做出這些固定的行為時，久而久之剪返，這種行為將會變成我們的一種習慣废累。
這種習慣在開始時是弱小的，它不會引起人們的注意脱盲，但它將會很快變得強大邑滨，強大到我們很難不在注意它。因為這一原因钱反，只要是養(yǎng)成的習慣掖看，就變得很難被打破。
在《成功心理學》中關于“習慣”是這樣介紹的面哥，習慣是一種由于重復而變成自動進行的行為哎壳，它是對特定情形、壓力源和情緒的自然反應尚卫。它也可以是一種態(tài)度归榕，一種看待事物的方式。因為它將很快的成為我們的第二種本性吱涉。
由此可見刹泄，習慣會對我們產生深遠的影響外里。而且我們必須承認的是，有些習慣會給我們帶來負面的作用特石。它們可能會傷害到他人级乐，妨礙彼此之間人際關系的交往。也有可能會損害我們的身體和情感的健康县匠。如风科，抽煙、喝酒乞旦、遲到贼穆、過度花錢和浪費等諸如此類的一些習慣。
你可能無法確定這些習慣是否給你造成了一些麻煩兰粉？所以故痊，書中給出了4個問題，幫你進行確認玖姑。你可以問問自己愕秫，看看這些習慣是否給你帶來了以下困擾。
⒈這種習慣有沒有使你感到不快或對自己的感覺很差
⒉它們有沒有消耗你的精力或妨礙你實現自己的目標
⒊它們是否給你的工作或學習帶來了一些麻煩
⒋它們有沒有給別人帶來傷害或嚴重不便
如果你有任何的一種習慣導致了上述的這些問題焰络，那就到了你必須要做出改變的時候了戴甩。
在《成功心理學》一書中關于習慣的改變，提供了3大步驟闪彼，我個人建議甜孤，您可以作為參考，并把它們運用于您的日常生活中：
步驟1：愿意改變
關于這點《成功心理學》中說畏腕，在你能夠打破一個壞習慣之前缴川，你必須發(fā)自內心的愿意做出改變，而不是因為別人的批評或忠告描馅。
在我們正式開始采取行動之前把夸，通常我們會經歷3個心理階段：思考前期、思考期和準備期铭污。
思考前期：書中介紹說恋日，在這個階段你依舊沒有改變的意向。你甚至看不到改變的需要况凉，因為你可能還沒有認識到一個習慣行為所產生的負面結果谚鄙，帶來的影響是多么的巨大。
思考期：在思考期刁绒，你開始考慮改變一種行為。在這個時期烤黍，你將會評估某個習慣的好處和壞處知市，并且你會探討傻盟，你能夠作出改變的方式。
準備時期：通過前面的兩個階段嫂丙，你將接近于為改變而付出認真的努力娘赴。如果你在此之前嘗試過改變，但不具備成功改變所必需的技能跟啤，那你就處在這樣的階段中诽表。
若是你想改變一個壞習慣，那么你必須付出時間和努力隅肥。除此之外竿奏，你還要堅持下去。你也可能向你周圍的人進行求助腥放，可以和他們討論一下如何對你進行幫助和監(jiān)督泛啸。
步驟2：了解習慣
為了改變這些習慣，你首先要做的就是了解它們秃症。知道這些習慣發(fā)生于何時候址、何地？當這些習慣發(fā)生時與何人在一起种柑？它為什么會變成一種習慣岗仑？
為了幫助你對它進行深入了解，你可以問問你自己下面的幾個問題：
⒈我在何時屈服于自己的壞習慣聚请？
⒉我在何處屈服于自己的壞習慣赔蒲？
⒊當我屈服于自己的壞習慣時，何人在場良漱？
⒋我在屈服于自己的壞習慣之前的那一刻舞虱，我的感覺如何？
⒌我在屈服于自己的壞習慣之后母市，我的感覺如何矾兜？
前三個問題幫助你了解習慣發(fā)生的環(huán)境，后面兩個問題幫你了解你為什么會陷入你的習慣患久。重要的是要指出助長了這些習慣的那些情緒椅寺。因為當我們痛苦或不愉快時，我們最容易屈服于壞習慣蒋失。因此返帕，增加對自己壞習慣的深入了解是很有必要的。
步驟3：替代壞習慣
在經過了前兩個步驟以后篙挽，我們已經了解了自己的習慣以及它為什么發(fā)生荆萤。接下來，我們就可以采取行動了，用一個積極的習慣替代這個壞習慣链韭。因此偏竟，你需要找到一種新的健康方式來釋放那些驅使你采取壞習慣的情緒和緊張源。
《成功心理學》中關于這部分的內容有這樣一段介紹敞峭，當你一旦選定替代你舊思考和行為方式的東西踊谋，就需要無數次的重復這個新習慣。以防止壞習慣死灰復燃旋讹。
因為壞習慣反復是常事殖蚕，尤其是當我們認為自己幾乎已經將他們打敗的時候。書上列舉了這樣一個例子沉迹，假如你嘗試了十次去打破一個壞習慣睦疫，而且直到第十次嘗試才能成功。在這期間胚股，你所做的就是堅持笼痛，并且要保持一個樂觀的心態(tài)，千萬不要氣餒琅拌。
只要你成功地取代了一個壞習慣缨伊，你就需要維持它，不斷地努力練習你新的进宝、積極的行為刻坊，防止自己回到舊習慣中去。
當你致力于改變一個習慣的時候党晋，請務必采用積極的自我對話來支持你自己谭胚。積極的自我對話可以幫助你創(chuàng)造一種新的習慣模式。而且自我對話對我們的潛意識有著強烈的影響未玻。通過采用自我對話的形式灾而，你可以用你大腦中新的思想去代替已經儲存在你潛意識中舊的信息。
運用自我對話去改變一種習慣扳剿，其實真正的目的是去勸說我們大腦中的潛意識旁趟。通過積極的自我對話去不斷的重復這些思想，將會使它們在我們的潛意識中生根發(fā)芽庇绽。其結果將會在你的身上產生一種新的锡搜、積極的習慣和自我形象。
你千萬不要小瞧任何一個習慣瞧掺，有時候一個好的習慣可以成就一個人耕餐，一個壞的習慣也可能讓一個人走入低谷。
常言道：“三歲看大辟狈，七歲看老肠缔。”同樣，從一件極小的事情上桩砰，我們就能看出一個人的修養(yǎng)拓春、習慣和學識释簿。而且不能否認的是亚隅，一個好的習慣確實能讓人受益終生。
希望這篇文章和這本書能給你帶來一些新的改變和啟發(fā)庶溶。
