我自己給壞情緒的一個定義就是四種：worry fear anger and regret，翻譯過來就是指人生當(dāng)中最不需要的這些負(fù)面的情緒就是擔(dān)心受葛、恐懼、憤怒和遺憾。
為什么這么講呢？我認(rèn)為所有的這些情緒冈涧，它都并不是一個實際發(fā)生的事情督弓，并不是實際發(fā)生的事情對我們的身體和我們的大腦情緒造成的影響，更多的是我們自己對外界蒂阱，或者是有可能發(fā)生狂塘，沒有發(fā)生的事情反映的一個情緒。
我們做過非常多的調(diào)查荞胡，真正影響人的健康的因素泪漂，心理上面的因素要比身體上面的因素大得多响委，心理的因素要占到60%，真正身體上的因素要占到30%窖梁，當(dāng)然還有冥冥之中有一些不可控的力量赘风，這種神奇的靈魂的力量，它會占10%纵刘。所以以上提到的這些情緒邀窃，它都會對你的身體造成負(fù)能量的影響，它首先會影響到我們的健康：你回憶一下假哎，如果你在擔(dān)心事情瞬捕，或者是你在對別人生氣的時候，它帶給你這種身體繃緊的狀態(tài)舵抹，帶給你大腦和情緒上的影響，會使得你自己折損非常多的好的腸道菌群惧蛹，你自己身體會處在一個不平衡的狀態(tài)下扇救，它對你自身健康非常不好刑枝。
在美國有非常知名的心理學(xué)專家做過很多的調(diào)研關(guān)于快樂指數(shù)或者是抑郁癥的人，抑郁癥患者都會把自己的這種負(fù)面情緒和抑郁歸之于外界發(fā)生的事情迅腔，其實大部分的因子是來自于他們自身装畅，包括他們自己的身體內(nèi)在的生物節(jié)奏和生物鐘。我自己是營養(yǎng)專家沧烈，所以我特別留意我自己每天吃進(jìn)去的食物掠兄，食物可以分成正能量食物和負(fù)能量食物，我自己堅持吃正能量食物锌雀，快樂的食物蚂夕，它們是什么呢：蔬菜，水果腋逆，非常多的膳食纖維（燕麥麩的粗纖維可以降三高）和營養(yǎng)素婿牍。同時我每天吃對自己身體很有幫助的益生菌，它使得我自己腸道健康闲礼，腸道健康的人牍汹，自己情緒就會非常的穩(wěn)定铐维，因為有很多的研究證明柬泽，得抑郁癥，自閉癥的人自己本身的菌群都是不平衡的嫁蛇。
所以你自己的這些負(fù)面的情緒锨并，往往是跟你吃的食物有關(guān)系。朋友們都會留意到睬棚，如果你便秘第煮，或者是你自己休息不好：休息不好，也跟你的營養(yǎng)抑党，腸道和你的心里有關(guān)系包警，你的脾氣就會特別暴躁。
事實是我們自己吃的食物底靠，我們的健康的水平和我們的精力狀況害晦，甚至在不同的時段都能夠影響到我們的情緒。我自己非常留心觀察自己的情緒暑中，我知道自己最佳狀態(tài)在早晨壹瘟，因為我每天四點半起來冥想，在上午的狀態(tài)是非常好的鳄逾，那在下午一點到三點之間稻轨，我的情緒是比較偏低的，然后就是在晚上10點到12點之間雕凹，我這個時候的效率是比較偏低的殴俱。我們要在不同的時段觀察自己政冻，觀察自己吃不同的食物對自己的情緒影響。
第二點我覺得在我們?nèi)绻豢煽刂频某霈F(xiàn)這種負(fù)面情緒粱挡，或者是壞情緒的時候赠幕，第一個特別重要的就是要自我意識到，同時要非常內(nèi)視向內(nèi)看询筏，去想一下是什么原因引起了你自己的這種負(fù)面的情緒榕堰，要清楚你的擔(dān)心和你的生氣，其實都無害于別人只是有害于自己嫌套。
所以更多的自己分析一下自己的情況逆屡，我也強(qiáng)烈的推薦朋友們每天做一些冥想，瑜伽和跑步踱讨，這些都是非常好的自我修煉的運(yùn)動魏蔗。
重復(fù)的有規(guī)律性的運(yùn)動會使得你自己能夠更好的自我分析：是什么使得自己產(chǎn)生這種特別大的情緒上的變化。我自己在紐約的時候痹筛，是每天早晨五點起來莺治，中央公園跑一圈12公里，周末有的時候會跑兩圈帚稠；在國內(nèi)谣旁，因為空氣污染，我就會每天六點到八點做兩個小時Ashtanga的瑜伽滋早。運(yùn)動其實也是一個冥想的過程榄审，它給了我很多時間在不斷的關(guān)注自己的身體的同時，也關(guān)注自己的心理杆麸，知道到底是什么使得自己產(chǎn)生負(fù)面的情緒搁进，往往你對一個人，對一個事情有負(fù)面情緒昔头，都是因為這件事情這個人跟你自己有一定的共性連接饼问。
你不喜歡一個人，雖然不悅耳但從心理學(xué)的角度都是自我反映揭斧，因為你在自己的身上看到某些類似之處莱革，所以你才會對某一些人，某一些事情特別容易產(chǎn)生一些負(fù)面的情緒未蝌。
第三點我覺得有負(fù)面情緒的時候驮吱，往往都是因為把自己看的特別重的時候take oureselves too seriously。如果你把自己看得很重萧吠，你就會覺得別人慢殆了你左冬，忽視了你，或者別人沒有完全尊重你纸型，或者這件事情你應(yīng)該得到的拇砰，而你沒有得到梅忌，或者你會對很多的事情，即將發(fā)生的事情非常擔(dān)心除破，或者對過去的事情非常的后悔牧氮，或者覺得自己沒了面子，做錯了事情瑰枫。
所以的這一切踱葛，如果我們究其最終都是因為把自己看的特別重要。我覺得這一點我特別要感謝我的原生家庭光坝，因為原生家庭的教育我從小的時候我就知道所有的人都比我個人重要尸诽。
從小的這種培養(yǎng)的思維的方式，就是認(rèn)為想要把別人的需求放在優(yōu)先priority盯另，使得在今后不管是在社交性含，在生活，甚至在職場鸳惯，包括創(chuàng)業(yè)上面都給了我特別大的優(yōu)勢商蕴，就是我永遠(yuǎn)會想著怎么樣去滿足別人的需求，當(dāng)然是在有限的范圍內(nèi)芝发，如果對方非常過分的話绪商，我知道自己的界限在哪里，會say NO后德。
我在瑞士商學(xué)院IMD念書的時候部宿，我的很多歐洲的這些非常優(yōu)秀的職場的senior executives同學(xué)抄腔，都是全球500強(qiáng)公司和家族企業(yè)非常出色的人瓢湃，他們都會跟我講說我們在溝通的時候，他們總覺得他們是我人生當(dāng)中最重要的一個人赫蛇，當(dāng)然轉(zhuǎn)一眼發(fā)現(xiàn)我跟另外一個人溝通也是這個樣子绵患，全神貫注的把自己全身心都投入在當(dāng)中。那么在商業(yè)談判上的時候悟耘，會先想著對方的利益怎么樣滿足落蝙。在生活中，如果我跟我的閨蜜同時暂幼，或者我先碰到一位男士筏勒，我覺得這位男士我對他有興趣，但是如果我的女朋友告訴我她喜歡他旺嬉，我肯定就會認(rèn)為我先要幫助她來實現(xiàn)她的戀情的希望點管行，因為我認(rèn)為他們都比我重要的多。
所以這一點上面邪媳，使得我獲得了很多好的朋友捐顷，但是同時也使得自己不管是在商業(yè)談判上面荡陷，或者是在結(jié)交朋友上面，能夠結(jié)交到很多重要的朋友迅涮。其實歸根結(jié)底废赞，也是因為我覺得自己真的不是非常的重要，沒把自己看的太重要叮姑。
