風(fēng)吹樹式
印度哲人創(chuàng)建瑜伽體式荷辕，思路之一，就是模仿自然中的動植物件豌〈剑 模仿植物的體式中，除了最經(jīng)典的樹式茧彤，“風(fēng)吹樹式”也很受大眾非常喜歡骡显。
功效
增強(qiáng)腰髖部和肩膀的靈活性；
使脊柱得到側(cè)向的伸展曾掂；
補(bǔ)充全身的精力惫谤，驅(qū)散睡意；
促進(jìn)消化和排泄遭殉；
促進(jìn)淋巴液的流動，幫助排毒并增加免疫力险污。
動作
1.雙腳稍分開地站立，雙手扶胯富岳。
2.暖身：收臀蛔糯。吸氣時(shí)，左臂高舉過頭窖式，掌心朝內(nèi)蚁飒。呼氣時(shí)，身體由腰部向右彎萝喘，軀干沿左臂和手指向遠(yuǎn)延伸淮逻。吸氣時(shí)琼懊，回到直立的位置。呼氣時(shí)爬早，收回手扶胯哼丈。換邊重復(fù)同樣的動作。重復(fù)做2～3次筛严。
3.吸氣時(shí)醉旦，左臂高舉過頭，掌心朝內(nèi)桨啃。
4.呼氣時(shí)车胡，身體由腰部向右彎，彎曲幅度比暖身時(shí)更大照瘾。保持胸部朝前匈棘，往上拉伸脊柱，自然地呼吸网杆。每一邊保持3～20秒羹饰。
5.吸氣時(shí)回到直立的姿勢。呼氣時(shí)碳却，手放回髖部队秩。
6.換邊做。
提示
1.若有高血壓等心臟或血液循環(huán)問題昼浦，不要做第4步
2.動態(tài)風(fēng)吹樹式非常適合在清晨鍛煉馍资。
3.為了在姿勢中獲得穩(wěn)如泰山的感受，在整個(gè)練習(xí)中关噪，讓雙腳均勻壓地鸟蟹，并收臀。
4.當(dāng)雙腳緊壓地面站穩(wěn)后使兔，想象身體如風(fēng)中小樹般優(yōu)雅地彎向側(cè)面建钥。
5.保持彎曲姿勢時(shí)，感覺身體隨著每次吸氣而擴(kuò)張并拉伸著虐沥。隨著每次呼氣熊经，臉部和頸部逐漸放松。
6.側(cè)彎的同時(shí)保持脊柱拉伸欲险。通常镐依，在直立時(shí)能夠輕松自然地拉伸脊柱，但維持著側(cè)彎姿勢時(shí)天试，就必須有意識地努力保持脊柱的拉伸了槐壳。軀干沿著上臂向遠(yuǎn)延伸，有助于保持脊柱的拉伸喜每。
7.側(cè)彎時(shí)單手扶胯务唐，使你的動作帶有控制雳攘。
8.動作和呼吸協(xié)調(diào)一致，能給你帶來身心和諧的感受绍哎。
