? ? ? ? 你有壓力嗎？你覺得壓力大嗎端盆？在這個生活節(jié)奏越來越快的世界里怀骤，壓力已經(jīng)成了全球性的流行疾病。這種疾病正蔓延到每一個人身上焕妙。小孩要面臨學(xué)業(yè)的壓力蒋伦，年輕人要面臨工作結(jié)婚的壓力，中年人要面臨中年危機的壓力焚鹊，老年人要面臨疾病衰老的壓力......每天你都覺得要面臨崩潰的狀況痕届，生活中每個人都有壓力，那么什么是壓力末患？壓力對我們有什么影響呢研叫？我們?nèi)绾蝸砉芾碜约旱膲毫δ兀?br>
? ? ? ? 壓力有很多種形式。急性壓力就是當(dāng)生活改變時璧针，我們的身體和情緒被迫離開了預(yù)期的軌道嚷炉，變化之后就是急性壓力。階段性壓力就是在一段時期內(nèi)同時發(fā)生很多的生活變化探橱。慢性壓力則與變化無關(guān)申屹，是長期持續(xù)的對身體、情緒和精神的壓力隧膏。
? ? ? ? 以前我自己經(jīng)常覺得壓力大時独柑，就想改變現(xiàn)狀：比如說改變工作業(yè)績，改變別人的想法等等私植，但是今年業(yè)績可能好了，明天的業(yè)績增長壓力又來了车酣，所以越想改變曲稼，壓力越大索绪，周而復(fù)始。別人的想法更難改變贫悄，慢慢地壓力就從急性的壓力變成了慢性的壓力瑞驱，對身體、精神窄坦、情緒形成了很大的影響唤反。
? ? ? ?那么壓力對我們究竟有什么影響呢？
? ? ? ? 首先是對身體的影響鸭津，有些問題立刻就會發(fā)生比如消化系統(tǒng)疾病彤侍、心率紊亂等，別的問題可能在長期承受壓力的情況下發(fā)生逆趋，比如抑郁盏阶、各種疼痛、免疫系統(tǒng)闻书、皮膚病等名斟。大腦在壓力過大時就容易健忘。其次是對情緒魄眉、精神的影響砰盐。相對這些身體壓力，你更容易忽視情緒壓力坑律，情緒壓力可能會使人精力枯竭岩梳、自我封閉。精神壓力更加難以琢磨脾歇，這會讓你喪失精神追求蒋腮，造成了對自我期望、熱情藕各、夢想池摧、計劃、追求超越人性和生命的事物的無視激况。
? ? ? 我身邊的朋友就因為工作的壓力作彤，得了輕度抑郁癥，經(jīng)過一年多的治療最終恢復(fù)正常乌逐，但期間的過程其實非常的痛苦竭讳。其實現(xiàn)代人得抑郁癥的人非常多，也不是洪水猛獸浙踢，還是有方法治愈绢慢，但最好是能夠在日常生活中解決好壓力，防患于未然洛波。
? ? ? ?那么如何管理好壓力呢胰舆？
? ? ? 首先就是分離能夠掌控的事情骚露，從一件事情開始。想想你每天浪費了多少30分鐘缚窿，看電視棘幸、擔(dān)心、電話聊天......不如更好的利用這30分鐘去消除超額壓力倦零，建立自尊误续。其次了解壓力觸發(fā)因素主要有：個人因素、環(huán)境因素扫茅、社會因素蹋嵌、生理因素。也可能是家庭诞帐、工作或者自尊欣尼。再次要保證足夠的睡眠，改變拖延的習(xí)慣停蕉、多喝水愕鼓、經(jīng)常鍛煉、瑜伽慧起、冥想菇晃，最后是要保持樂觀的心態(tài)，時時保持正念蚓挤，做到盡人事磺送，聽天命。這樣就不會為難自己了灿意。
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