我們只有睡眠好陨收，身體才能很健康，睡的好治百病鸵赖。失眠會影響我們白天的精神务漩，長期的失眠會造成身體健康危害，失眠了我們應(yīng)該怎么辦呢它褪？
長期失眠試試這3個藥膳
【豬心燉柏子仁】
材料饵骨；柏子仁3克，豬心一個茫打。
做法：將豬心清洗干凈居触，豬心切開一個口，把柏子仁放在豬心里老赤，隔水燉熟服用轮洋。安眠效果。
【蓮子芡實豬肉湯】
材料抬旺；蓮子肉弊予、芡實肉、豬肉开财。
做法：豬肉清洗干凈切塊汉柒，將蓮子肉、芡實肉责鳍、豬肉一起放入鍋中竭翠，煲湯，加入食鹽調(diào)味即可薇搁。
【烏靈參燉雞】
材料斋扰；雞一只、烏靈參啃洋。
做法：先將烏靈參用溫水浸泡8個小時后传货，切片，然后在將雞清洗干凈宏娄，去除內(nèi)臟问裕，把烏靈參放在雞腹中，放進(jìn)砂鍋中孵坚，加入佐料和清水粮宛，7成熟的時候窥淆，加入適量的鹽，在等燉熟后即可飲用巍杈。養(yǎng)心安神忧饭，助睡眠。
生活中筷畦，這些食物也能治療失眠词裤，效果很佳。
》1葵瓜子
瓜子是一個營養(yǎng)價值很高的食物鳖宾，有很多身體所需的能量吼砂，瓜子能安定情緒、防止皮膚老化鼎文、預(yù)防疾病的發(fā)生等等渔肩，對失眠的患者，瓜子也是要經(jīng)常吃的拇惋，瓜子是很有效的治療失眠赖瞒，對大腦和皮膚都很有益。
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》2牛奶
牛奶是最有價值治療失眠的食物之一蚤假，牛奶中的鈣和乳酸栏饮，能促進(jìn)血液中的鈣很好的流通到睡眠中樞中去，當(dāng)睡眠中樞中的鈣儲存到一定的量的時候磷仰，我們困意就會產(chǎn)生袍嬉。產(chǎn)生困意，促進(jìn)睡眠灶平，深度睡眠會在晚上大幅度的提升伺通。
》3黃花菜
黃花菜可以煮湯還可以搭配其他的菜，一起做成美味佳肴逢享，黃花菜對我們?nèi)擞墟?zhèn)定神經(jīng)的作用罐监，我們要想改變失眠的癥狀，就要堅持一日三餐喝黃花菜湯瞒爬。
做法：先將熱水炒半分鐘弓柱，去除外表的霉菌物質(zhì)，然后在從新加入新鮮的清水大火煮沸騰侧但，然后在用小火煮半個小時矢空，加入少許的鹽，最后取湯禀横，每天堅持喝湯屁药。
