怎么樣捅僵，小伙伴們家卖，最近桑拿天氣是不是渾身都難受死啦，自己的皮膚和別人的皮膚貼在一起簡(jiǎn)直是開(kāi)啟火燒模式命咐，有木有４劬拧！不管你們?cè)趺礃拥南奶祗w驗(yàn)醋奠，本作者可是天天都是在給自己隨時(shí)充電中（包括看書(shū)榛臼，運(yùn)動(dòng)，還有自己最喜歡的海島旅游４芩尽）那是后話了吧沛善，如果還有時(shí)間的啦！好吧塞祈，既然夏天來(lái)了金刁，秋冬還會(huì)遠(yuǎn)嗎？你還想藏著你的肉肉到那時(shí)嗎~~~议薪，顯然你這發(fā)胖的理由已經(jīng)站不住腳了尤蛮，所以還是開(kāi)心點(diǎn)，跟著本作者一起開(kāi)始桑拿天減肥運(yùn)動(dòng)模式吧斯议！
夏天产捞，我們還是換種心情，換種運(yùn)動(dòng)模式哼御，‘享瘦夏天’吧坯临。
沙灘排球
屏東墾丁焊唬、北海岸福隆今年夏天去了嗎？沙雕展正在展期中看靠，沙灘海邊是夏天不可不踩點(diǎn)的地方赶促，來(lái)場(chǎng)沙灘排球吧！30分鐘就可以消耗236大卡挟炬，幸運(yùn)的話還可能來(lái)場(chǎng)夏天的海邊浪漫艷遇喔～
騎腳踏車
好天氣要去哪玩鸥滨？媽媽說(shuō)人多的地方不要去，如果不想人擠人辟宗，騎腳踏車是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目爵赵，至少不會(huì)車跟車擠在一起親密接觸吝秕，有些開(kāi)放騎腳踏車的公園是不錯(cuò)的好去處泊脐，有助於促進(jìn)血液循環(huán)，也可以鍛鏈腿部和腳關(guān)節(jié)烁峭；如果不想特地找地方騎容客，上班通勤的交通工具改成youbike也是好方法喔！
潛水／浮潛约郁、泛舟
今年連假的旅游計(jì)畫(huà)排好了嗎缩挑？臺(tái)灣人雖然住在島上，但還是喜歡去別的更小的島度假鬓梅，其中觀光行程必定會(huì)有一項(xiàng)就是浮潛／潛水供置！就算不出國(guó)，去蘭嶼绽快、澎湖也是必體驗(yàn)的項(xiàng)目之一芥丧。
根據(jù)國(guó)民健康署等線上運(yùn)動(dòng)消耗熱量計(jì)算的網(wǎng)站資料顯示，以60公斤的成人來(lái)說(shuō)坊罢，運(yùn)動(dòng)時(shí)間30分鐘為單位的條件下续担，浮潛可消耗151大卡、潛水則是211大卡活孩，另外很多人會(huì)在暑假揪團(tuán)報(bào)名的東部泛舟行程物遇，30分鐘就可以消耗300多大卡，對(duì)於想減重的人來(lái)說(shuō)CP值非常高喔（前提當(dāng)然是結(jié)束後不要大吃：度濉）
沖浪
泛舟和沖浪這兩項(xiàng)水上運(yùn)動(dòng)都對(duì)核心肌群以及手臂的鍛鏈具有相同的效果询兴，以燃燒的熱量來(lái)比較的話，泛舟會(huì)比沖浪消耗得多起趾，不過(guò)沖浪對(duì)於全身性消脂與肌肉鍛鏈還是有很好的加分效果诗舰。
羽毛球
單打雙打都沒(méi)問(wèn)題，適合喜歡與人競(jìng)爭(zhēng)阳掐、拚勝負(fù)的人始衅，羽球除了手腕靈活度很重要以外冷蚂，也會(huì)鍛鏈到腿部肌力，看看羽球課教練發(fā)達(dá)的小腿肌就知道啦汛闸！羽毛球30分鐘可以消耗約266大卡蝙茶，比賽的話更提升到413大卡左右，就看是打好玩還是拚個(gè)你死我活啦～
瑜珈
瑜珈的好處應(yīng)該不用我多說(shuō)了吧诸老？瑜珈能夠促進(jìn)身心靈健康隆夯，現(xiàn)代人生活忙碌焦慮，瑜珈可以讓人的心平靜下來(lái)别伏，調(diào)整呼吸蹄衷、促進(jìn)血液循環(huán)和釋放壓力，心情輕松了厘肮，對(duì)於健身減重也有一定的助益愧口。
游泳
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還有什麼比夏天游泳更舒服的運(yùn)動(dòng)了呢？泡在涼涼的水池中类茂，游得再賣力也不會(huì)讓自己渾身汗流浹背又黏膩耍属。更何況，游泳30分鐘就可以消耗將近300大卡的熱量巩检，相當(dāng)於1包薯?xiàng)l厚骗！
射飛鏢
射飛鏢也算運(yùn)動(dòng)嗎？當(dāng)然兢哭！只要不是邊搭配鹵味啤酒進(jìn)行….领舰，飛鏢需要快狠準(zhǔn)的眼手協(xié)調(diào)能力，初次嘗試射飛鏢的朋友一定就能感覺(jué)到隔天上臂的酸痛感迟螺，簡(jiǎn)直就是有如重量訓(xùn)練的強(qiáng)度啊～
保齡球
保齡球這有點(diǎn)復(fù)古的運(yùn)動(dòng)冲秽，也很適合炎熱的夏天在室內(nèi)找朋友一起玩，還能享受全倒的快感煮仇，30分鐘的保齡球約可以消耗177大卡劳跃，比射飛鏢再高一點(diǎn)點(diǎn)羅！提醒一點(diǎn)浙垫，玩保齡球時(shí)記得慎選零食與飲料刨仑，以免吃進(jìn)肚子的熱量比消耗得還要多，那就得不償失了夹姥！
好了杉武，有這么多可以邊玩玩運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)，你有興趣掙得可以試試看
看看自己喜歡哪一項(xiàng)活動(dòng)減重辙售，要選擇自己可以身體力行的娛樂(lè)健身活動(dòng)轻抱，前期不要太用力，操之過(guò)急可就不好了旦部，會(huì)很傷自己的身體祈搜，是么樣的運(yùn)動(dòng)都要適合自己才可以较店，選擇自己能接受身體平衡
度的活動(dòng)量，千萬(wàn)不要超過(guò)自己身體可以受承得住范圍容燕，要知道梁呈，我們每個(gè)人都有自己不同的體質(zhì)，和身體新城代謝的時(shí)間段蘸秘，不可操之過(guò)急官卡，面的得不償失，過(guò)猶不及按茁病寻咒！只要你每個(gè)星期都拿出幾天，幾個(gè)小時(shí)颈嚼，運(yùn)動(dòng)隔幾分鐘毛秘，幾個(gè)星期之后，身體自然會(huì)慢慢開(kāi)始改變的粘舟，相信自己熔脂，擁有好心態(tài)，擁有好身體柑肴，你才可能抓得住自己自己的好未來(lái)，不是嗎旬薯？碎碎念~~~66666
