DAY4
我是宇宙公民小靈珠乱灵，我今天在30分鐘的時間里完成了50頁的閱讀！
過去七冲，我一年才讀3-4本書痛倚！
但是經(jīng)過宇宙公民的高效閱讀訓(xùn)練營，接下來的訓(xùn)練營17天我要讀2本書澜躺！
接下的五個月將要閱讀20本書蝉稳！
?我學(xué)習(xí)到的高效閱讀法是：我想教給你
最重要的是借助思維導(dǎo)圖來幫你達成
1.了解閱讀的8種正確態(tài)度，但最重要的是喚醒和調(diào)動自己的潛意識掘鄙，讓大腦重啟高效閱讀的能力耘戚，而且做到閱讀是為了輸出而不是記住。
2.刻意練習(xí)一目三行操漠，一目五行…一片一片閱讀收津，整塊閱讀，打破“回讀”颅夺、“默讀”朋截、“唇讀”的三大思維常慣。
3.拿到一本書吧黄，首先確定閱讀目的部服，梳理自己的具體問題，在目錄欄里找出自己感興趣的關(guān)鍵詞或新詞匯拗慨；最后利用心流閱讀法6大招完成高效閱讀：整塊閱讀廓八、多方向閱讀、跳讀赵抢、摘讀剧蹂、略讀、關(guān)鍵詞找答案閱讀烦却。
4.在初期可以著重先鍛煉自己的閱讀速度宠叼，先提升量再增加量，在這個過程中其爵，靈活使用6招心流閱讀法或者一種一種的挑戰(zhàn)冒冬，積累出經(jīng)驗，從而內(nèi)化成自己的方法加以實踐摩渺。
?我今天30分鐘閱讀的內(nèi)容是：我想分享給你
樊登《讀書是一輩子的事》上篇第1章節(jié)的4塊內(nèi)容：
1.幸福是一種能力简烤，既然是能力就能鍛煉。破局不幸福的感受摇幻，解決自己糾結(jié)著的事情横侦，然后開心享受自己努力的過程挥萌。
2.保持正念的奇跡。你每天能夠呼吸枉侧，就是一個奇跡引瀑；專注當(dāng)下就是最好的正念方法。無論做事業(yè)榨馁、維護家庭伤疙，還是自我學(xué)習(xí)，都是一個修煉的過程辆影。在過程中時刻體會歲遇到的困難和挫折，體會關(guān)照它黍特，過程本身就是正念的奇跡蛙讥。所有的一切，就是一個奇跡灭衷。
3.正確看待抑郁癥次慢，把它當(dāng)成普通感冒一樣，只是治療方法和藥物不同翔曲。而且抑郁本身就是情緒不佳的一種狀態(tài)迫像，當(dāng)演變成疾病時。通過感情支持瞳遍、心理治療闻妓、養(yǎng)生之道、有意義的工作以及處方藥來對抗它掠械。
4.讓情緒自由由缆。檢視自己大腦是否出現(xiàn)恐怖化、應(yīng)該化猾蒂、合理化均唉，讓自己做一個更好的選擇，擺脫被壞情緒做奴隸的控制肚菠。
?我今天學(xué)習(xí)的想法和感受是：一切都是有方法的舔箭，只要你愿意去嘗試，去實踐蚊逢，去行動层扶，去做！Ｊ卑啤怒医！改變自己的思維，每天進步一點點奢讨，這個過程本身就是在進步稚叹，在挑戰(zhàn)自己焰薄。比如我在3天前還不知道思維導(dǎo)圖怎么操作，而現(xiàn)在已經(jīng)可以很有清晰的輸出了扒袖！這就是進步塞茅。然后你的大腦會反饋給你兩個詞：興奮。因為你終于把它沉睡的部分激活了＜韭省Ｒ笆荨！
輸出飒泻，被看見鞭光！
賦能他人，成就自己泞遗！
活一次惰许，活到淋漓盡致！
宇宙公民
