事件1、早晨起來覺得渾身酸痛明刷。
內(nèi)心感受：煩躁
內(nèi)心需求：希望身體舒舒服服的。
調(diào)整：1满粗、可能昨天拍攝有點累了加上最近身體原因辈末。
? ? ? ? ? ?2、起來活動活動映皆，中午趁著有困意睡了會兒挤聘，覺得好多了。
? ? ? ? ? ?3捅彻、一直在說自己要健身组去，是時候練起來了，身體給我提示很久了步淹。
事件2从隆、兒子跟我抱怨自己的哈利波特還沒有到。
內(nèi)心感受：煩躁缭裆，在我耳朵跟前叨叨键闺，好煩啊
內(nèi)心需求：我希望自己能做一個耐心傾聽孩子的媽媽
調(diào)整：1、打開手機快遞信息跟他看了一下幼驶，正在派送中
? ? ? ? ? ?2艾杏、我跟他說了我的感受，希望他可以不再跟我抱怨盅藻。
? ? ? ? ? ?3购桑、我也站在理解他的角度上，知道他有多期盼自己的書能夠早點到氏淑。
事件3勃蜘、跟先生因為一點小事發(fā)生了爭執(zhí)，結(jié)果越吵越兇假残。
內(nèi)心感受:生氣缭贡，煩躁炉擅，這個男人真小氣。
內(nèi)心需求：我希望自己能得到贊同和肯定阳惹，而不是嚷嚷谍失。
調(diào)整：1、懟回去莹汤，氣得他不行
? ? ? ? ? ?2快鱼、突然發(fā)現(xiàn)自己不算生氣啦，哈哈纲岭，內(nèi)心力量足足的抹竹。
? ? ? ? ? ?3、過了一會兒看他說話態(tài)度緩和了止潮，我也就不再計較了窃判。
