第十六篇： 早起的奇跡

【學習】

1.書中提出了五步法，具體是睡前積極自我暗示先朦，將鬧鐘放在手拿不到的地方缰冤，到衛(wèi)生間刷牙洗臉讓自己蘇醒，喝一大杯水喳魏，穿上晨練服出門鍛煉棉浸。

2.那起來做什么呢？書本談到六步人生拯救計劃刺彩，作者談到人生拯救的計劃迷郑，具體包括保持目的性的心靜，真正的自我肯定创倔，內(nèi)心的演練嗡害，開始鍛煉，堅持閱讀和寫日記畦攘。

3. 6分鐘神奇的早起霸妹，無論多忙，早晨我們都可以抽出6分鐘來進行以下活動：第一分鐘：心靜或冥想或感恩念搬。第二分鐘：大聲朗誦自我肯定宣言抑堡。第三分鐘：盡情地想象未來。第四分鐘：寫下讓自己感激的事情朗徊。第五分鐘：靜靜地讀一頁書首妖。第六分鐘：動起來。

【反思】

我也是今年六月份開始每天堅持早起爷恳，現(xiàn)在是每天5點起床有缆，已經(jīng)堅持了四個多月了，早上起來寫寫晨間日記計劃自己的一天，有時候讀書棚壁，早上讀書效率很高杯矩，基本上一天一本書，通過早起讓我變得非常的積極向上袖外，感覺沒有都能量滿滿的史隆。

【行動】

1.早上5點起床，朋友圈打開并分享一句話

2.應用印象筆記寫晨間日記

3.早起讀書1小時

4.朗讀訓練半小時

【推薦書籍：早起的奇跡】

第十七篇：第二周閱讀回顧曼验，如何提升效能和思維泌射？

【學習】

1.本周閱讀了幾本書拌禾，其中關(guān)于效能方面的：《10倍速目標達成法》可缚、《高倍速閱讀法》、《早起的奇跡》当娱，關(guān)于思維方面的：《如何系統(tǒng)思考》豺裆、《金字塔原理》拒秘、《學會提問》，大部分書籍針對重點內(nèi)容做了簡單的思維導圖臭猜，希望對大家了解書本的框架有幫助躺酒。復習是學習之母，我們的遺忘速度是非郴窕洌快的阴颖。對于重要的內(nèi)容活喊，最好每一天丐膝、每一周、每一個月都進行復盤钾菊。下面我們一起來復習一下本周介紹的書籍帅矗。

2.《10倍速目標達成法》這本書主要講述了亞洲首富孫正義如何高效的實現(xiàn)人生目標的方法。他采用了三大戰(zhàn)略煞烫，即稻草戰(zhàn)略浑此、冠軍戰(zhàn)略和抽簽箱戰(zhàn)略，提倡通過中間目標達到最終目標滞详。向第一名學習凛俱，模仿成功者。他19歲就制定了人生50年規(guī)劃料饥，并每年制定年度計劃蒲犬，月計劃和周計劃，目標數(shù)字化岸啡，近細遠粗原叮。通過制定計劃，執(zhí)行計劃，再改善計劃奋隶，在反思中進步擂送。書中還介紹了如何借助他人力量來實現(xiàn)目標，以及項目管理技巧和解決問題的方法唯欣。（附錄嘹吨；思維導圖）

3. 《高倍速閱讀法》本書介紹了一種全新的閱讀理念，影像閱讀法境氢。如果你掌握了這種方法躺苦，可以在20分鐘甚至更短時間實現(xiàn)閱讀一本書的目的。影像閱讀·全腦思維方法有如下五個步驟：1）準備：明確閱讀目的产还，進入集中閱讀模式匹厘；2）預習：通過瀏覽書本目錄了解正本書的框架，判斷閱讀的價值脐区，是否符合你的閱讀目的愈诚，不讀無價值的書籍；3）影像翻閱：高度集中注意力牛隅，翻閱前進行自我肯定炕柔，我可以快速掌握本書的主要內(nèi)容，然后以每秒一頁的速度進行翻閱媒佣。翻完后再次進行自我肯定匕累，我已經(jīng)掌握了本書了主要內(nèi)容。4）復習：通過再次瀏覽題目默伍、目錄欢嘿、摘要、序言等內(nèi)容也糊，找出本書10-20個關(guān)鍵詞炼蹦，并提出問題；5）激活：激活是在復習至少1小時后再進行狸剃，最好隔天進行掐隐。通過超讀、跳讀等方式钞馁，尋找自己提出問題的答案虑省。對感興趣的內(nèi)容可以仔細閱讀。為加深印象僧凰，還可以做思維導圖進行激活探颈。（附錄：思維導圖）

4《早起的奇跡》本書主要介紹了如何早起以及早起做什么的問題。哈爾提出告別賴床五步驟允悦，1）睡前進行積極的自我暗示膝擂；2）將鬧鐘放在離床遠一點的地方虑啤；3）關(guān)掉鬧鐘后，洗臉刷牙架馋；4）喝一大杯水狞山，補充水分和能力；5）穿上運動裝叉寂，出門晨練萍启。作者哈爾通過早起實現(xiàn)了人生夢想，創(chuàng)造了很多奇跡屏鳍。為了讓更多人能夠早起勘纯，推出了“神奇的早起計劃”，30天早起習慣養(yǎng)成計劃钓瞭。

早起人生拯救六步計劃

1）保持目的性心靜驳遵。可以冥想山涡、禱告堤结、深呼吸等，讓內(nèi)心平靜鸭丛；

2）真正的自我肯定竞穷。用積極語言跟自己對話，用勵志格言激勵自己鳞溉；

3）內(nèi)心演練瘾带。 又稱為“創(chuàng)造性具象化”，運用自己的想象力創(chuàng)造一幅有關(guān)人生具體行為或結(jié)果的藍圖熟菲，以取得積極的成果看政。

4）進行晨練。每天早晨科盛，哪怕只鍛煉幾分鐘帽衙，也能大大提高你的精氣神菜皂，激活大腦贞绵，幫助你在白天保持精力充沛。

5）每天閱讀恍飘。閱讀好書就是跟專家對話榨崩，讓你快速獲得更多知識。

6）寫日記章母。每天花10分鐘寫下自己的目標母蛛、想法、計劃乳怎。每一個字都是一種療愈彩郊。

5.《如何系統(tǒng)思考》本書簡介：信息碎片化時代，深入而系統(tǒng)的思考顯得更加寶貴。只有學會系統(tǒng)思考秫逝，才能由表及里恕出、去偽存真、去粗取精违帆。本書作者介紹了系統(tǒng)思考的本質(zhì)是整體思考浙巫。要實現(xiàn)系統(tǒng)思考，需要從思考的深度刷后、廣度和角度三個維度進行拓展和轉(zhuǎn)換的畴。1）動態(tài)思考：從線性思考走向環(huán)形思考；2）深入思考：從專注個別事件到洞悉系統(tǒng)的潛在結(jié)構(gòu)尝胆；3）全面思考：從局限于本位到關(guān)照全局丧裁。

6《金字塔原理》本書簡介：本書介紹了一種能清晰地展現(xiàn)思路的有效方法。金字塔原理是一種重點突出含衔、邏輯清晰渣慕、層次分明、簡單易懂的思考方式抱慌、溝通方式逊桦。金字塔的基本結(jié)構(gòu)是：1）中心思想明確、結(jié)論先行抑进，以上統(tǒng)下强经，歸類分組，邏輯遞進寺渗。2）先重要后次要匿情，先全局后細節(jié)，先結(jié)論后原因信殊，先結(jié)果后過程炬称。搭建金字塔的具體做法：1)自上而下表達，自下而上思考涡拘，2) 縱向疑問回答或總結(jié)概括玲躯，3)橫向歸類分組或演繹歸納；4）序言講故事鳄乏，標題提煉思想精華跷车。掌握了金字塔原理，就能重點突出橱野，邏輯清晰朽缴，說到點子上。

7《學會提問》本書簡介：人與人之間最大的差距是來自思維的差距水援∶芮浚《學會提問》這本書介紹的提問方法茅郎，就是鍛煉思維非常有效的方式。信息海量的時代或渤，真正有效的信息不多只洒，如何抓住真信息，把握關(guān)鍵問題劳坑，我們需要有一定的批判性思維毕谴，不盲從。如何提出關(guān)鍵問題距芬，培養(yǎng)批判性思維：1）找論題和結(jié)論涝开；如果找不準作者的結(jié)論，就容易曲解別人的意圖框仔。2）提出論點的理由是什么舀武；就是作者為什么要提出這個觀點；3）找關(guān)鍵詞离斩，作者是如何解釋的银舱，對不對呢？4）推理過程有沒有錯誤跛梗；作者的假設(shè)是否有根據(jù)寻馏，符合事實和邏輯呢？5）作者的證據(jù)是否有力核偿；直覺诚欠、個人經(jīng)歷、典型案例漾岳、個人觀察轰绵、研究報告、專家意見等證據(jù)尼荆，是否有道理左腔，如何讓我信服；6）有什么重要信息忽略了捅儒；仔細閱讀后液样，從整體上判斷作者還有哪些地方?jīng)]有闡釋清楚，如果你來寫野芒，會怎么做蓄愁。如果我們閱讀或者聽報告的時候，能帶著批判性思維進行思考狞悲，就能提出關(guān)鍵性問題，整體思維能力得到提升妇斤。思維能力提高后摇锋，我們的人生將發(fā)生改變丹拯。

【反思】

我一般很少進行一周學習的回顧，導致學習或閱讀的內(nèi)容不能夠進行及時的復習荸恕，鞏固乖酬，總是感覺回顧起來很難，也不知道寫什么融求，從而導致學習的效率極其低下咬像，因此需要定期對學習的內(nèi)容進行總結(jié)，提煉生宛，才能達到學習和閱讀的效果县昂。

【行動】

1.每周開展進行學習和閱讀的復盤

2.提煉學習或閱讀的核心內(nèi)容和導圖

?

第十八篇：正念的奇跡，釋放心靈和大腦

【學習】

1.在生活陷舅，工作中我們常常感覺很累倒彰，感覺有做不完的事情，往往不能夠?qū)Ｗ⒂诋斚碌氖虑槔痴觯偸潜淮竽X不斷閃現(xiàn)的事情和想法所干擾待讳，不能夠全神貫注的做事情。而正念的奇跡這本書仰剿，可以讓你擁有平和之心创淡，活在當下，找到幸福的本源南吮。

2.那什么是正念呢辩昆？活在當下，感受此時的狀態(tài)旨袒。也就是對當下的事情保有覺知汁针，以一種特定的方式來覺察，即有意識地覺察砚尽、活在當下及不做判斷施无。具體方法包括有覺知呼吸，數(shù)呼吸必孤，正念日猾骡，工作時專注工作，想象自己是一顆鵝卵石敷搪。

【反思】

感覺自己在工作中總是有做不完的事情兴想，在學習時總是有學習不完的內(nèi)容，導致自己的專注力不夠赡勘，大腦中總是被閃現(xiàn)的各種事情干擾嫂便。因此，讓自己平靜下來闸与，活在當下毙替，有意識的保持覺察自己的狀態(tài)岸售，排除一切外界的干擾，專注此刻厂画。

【行動】

1.一次只做一件事凸丸，完全沉浸在其中

2.加強正念的訓練，培養(yǎng)自己的覺察袱院，甚至嘗試正念日

【推薦書籍：正念的奇跡】

第十九篇：互聯(lián)網(wǎng)的下半場 特朗普成功的密碼

【學習】

1.野蠻生長的互聯(lián)網(wǎng)上半場已經(jīng)過去屎慢，互聯(lián)網(wǎng)下半場對進入者更為挑剔。

2.本書梳理了互聯(lián)網(wǎng)下半場將涌現(xiàn)的六條鐵律：粉絲即用戶（新的互聯(lián)網(wǎng)時代忽洛，從流量經(jīng)濟過渡為粉絲經(jīng)濟腻惠，粉絲經(jīng)濟即用戶。誰擁有了用戶脐瑰，誰就用了發(fā)言權(quán)妖枚，誰就擁有了市場。對于互聯(lián)網(wǎng)營銷來說苍在，要想辦法抓住粉絲绝页，而且是要高質(zhì)量粉絲。）寂恬、內(nèi)容即品牌（微信公眾號有句金句：再小的個體也有自己的品牌续誉。互聯(lián)網(wǎng)時代的品牌打造初肉，一定要追求精致酷鸦，有面子也要有里子。美國社會管理學者湯姆斯·彼得說過牙咏，21世紀的生存法則是建立個人品牌臼隔，個人品牌是最強大的推動力。）妄壶、媒介即渠道（品牌傳播的關(guān)鍵是讓消費者從浩瀚無邊的信息中摔握，快速發(fā)現(xiàn)你。讓消費者發(fā)現(xiàn)你丁寄，比你發(fā)現(xiàn)消費者更重要）氨淌、游戲化思維（游戲化思潮的推動者蓋布·茲徹曼認為：“游戲化指運用游戲思維和游戲機制來解決問題和鎖定用戶的過程∫粱牵”游戲化也就是理解人愛玩的本性盛正，將所有的枯燥無味的事情如工作、產(chǎn)品變得生動有趣屑埋，讓參與者樂于參與豪筝、明確目標、集中精神、完成任務壤蚜、獲得反饋即寡、沉浸其中的理念和機制徊哑。）袜刷、一切皆是分享（分享經(jīng)濟成為未來發(fā)展的新入口，它的核心是“不求所有莺丑，但求所用”著蟹。）、一切皆是社交（互聯(lián)網(wǎng)時代梢莽，分享是王道萧豆，社交是主題。社交是財富的沃土昏名，能夠連接一切商業(yè)涮雷。），從實操策略著手轻局，解決以下問題：如何抓住新風口洪鸭；如何從品牌、產(chǎn)品仑扑、營銷览爵、IP等多個角度入手創(chuàng)造全新的價值。

3. 美國總統(tǒng)特朗普的勝利是互聯(lián)網(wǎng)思維的勝利镇饮。

4.人人需要互聯(lián)網(wǎng)思維? 互聯(lián)網(wǎng)的下半場蜓竹，在這個互聯(lián)網(wǎng)為王的時代，沒有互聯(lián)網(wǎng)思維的個人和企業(yè)將難以成功储藐。

5. 在互聯(lián)網(wǎng)時代俱济，只要你有好的內(nèi)容，就能自創(chuàng)品牌钙勃。

【反思】

互聯(lián)網(wǎng)下半場涌現(xiàn)的六條鐵律：粉絲即用戶蛛碌，內(nèi)容即品牌，媒介即通道肺缕，游戲化思維左医，一切皆是分享，一切皆是社交同木，如何通過內(nèi)容打造自己的品牌浮梢，吸引更多的粉絲，積累更多的用戶彤路，在品牌傳播的過程中秕硝，通過各種媒介通道讓粉絲能夠發(fā)現(xiàn)你，而不是你去尋找粉絲洲尊，對于一切皆是分享远豺，一切皆是社交奈偏，你就是你分享的越多，你的社交圈就越大躯护，你的機會就越多惊来，你的能量就越大。

【行動】

1.簡書日更棺滞，目標字數(shù)達100萬以上

2.微型公眾號周更裁蚁，目標突破100篇文章

3.打造自己的內(nèi)容品牌

4.不斷地進行分享，加入社交圈

第二十篇： 如何從半個月讀一本書到一天一本書继准？

【學習】

1.頭疼看不進書枉证，從聽書開始，聽了葉老師時間管理的課程和張萌的人生效率手冊移必。葉老師的那句話對我觸動很大室谚，方法總比困難多，一定能找到解決的方法崔泵。我開始尋找解決問題的方法秒赤，先挑了一些容易看懂的自我激勵的書籍，如：《人生效率手冊》《四點起床》《如何閱讀一本書》《這樣讀書就夠了》等管削。在書中倒脓，我慢慢找到答案，雖然現(xiàn)在還在摸索中含思，但我已經(jīng)不再焦慮崎弃。一天可以翻看3本書，2本已經(jīng)閱讀過的含潘，1本新書饲做。我開始慢慢享受閱讀的快樂。如果閱讀像看電影那樣快樂遏弱，你也會喜歡上閱讀盆均。前提是先看自己喜歡的書。

2. 日本作家石井貴士說漱逸，讀書是回報率最高的自我投資泪姨，他認為成功是簡單的事情，只要閱讀2千本想要成功領(lǐng)域的成功人士寫的書籍饰抒，再加1萬小時行動就可以了肮砾。

3. 有研究表明，翻書的速度=大腦的處理速度袋坑。如果想獲得更多信息仗处，我們盡量快速翻閱書籍，打開右腦，開放潛意識婆誓，輕松的閱讀吃环。把讀書當做一件快樂的事情，跟書本交朋友洋幻。一本好書就像一個專家郁轻，我們看書的時候就想像自己在跟專家交流請教⌒花幾十塊錢就能向?qū)＜艺埥谭蹲桑账麄儺吷芯康木A內(nèi)容故觅。

【反思】

自己現(xiàn)在讀書效率也非常低厂庇，現(xiàn)在讀書的環(huán)境已經(jīng)營造好了，近兩周大概買了近七八十本書，現(xiàn)在的主要任務就是不斷地閱讀，閱讀桐早，把自己買的書先快速的瀏覽一遍葬馋，再次基礎(chǔ)上，制作思維導圖沥邻，撰寫簡書輸出，提升學習效率，加強知識的理解和運用译柏，轉(zhuǎn)化為具體的行動。

【行動】

1.每天至少讀書3個小時

2.針對學習的內(nèi)容每天輸出簡書

【推薦書籍：《書都不會讀姐霍，你還想成功》《早起的奇跡》《樊登讀書會》《喜馬拉雅》《得到APP》《張萌的下班加油站》《如果高效讀懂一本書》《高倍速閱讀法》】

?

第二十一篇： 不是時間不夠用鄙麦，是精力不足

【學習】

1.時間管理的基礎(chǔ)是精力管理，我們每天忙忙碌碌有時候總是感覺時間不夠用镊折，其實是我們的精力跟不上了胯府，需要調(diào)整自己補充精力。只有擁有充足的精力才能開展高效的工作恨胚，每個人精力有限骂因，需要休息、恢復和再生赃泡。

2.我的精力主要來源于體能寒波，心理和使命感，其中體能精力是最基礎(chǔ)的升熊，要經(jīng)常給身體充電俄烁，比如通過胸腹式呼吸，調(diào)整飲食僚碎，多喝水猴娩，調(diào)整生理周期和睡眠和間歇性的訓練。除此之外還有情感精力（把威脅轉(zhuǎn)化為挑戰(zhàn)），思維精力（保持專注和樂觀）和意志精力（活出人生的意義）卷中。

【反思】

找到科學的方法矛双，讓自己始終保持充沛的精力，因為只有充足的精力才能高效的工作蟆豫，我們的精力主要來源于體能议忽，心理和使命感，從最基礎(chǔ)的身體能量開始提升十减，然后擁有積極的心態(tài)栈幸，最后用人生目標統(tǒng)領(lǐng)所有的精力。

【行動】

1.至少保證4個睡眠周期帮辟，每天堅持跑步3-5公里速址，合理控制三餐飲食

2.每天保持積極的心態(tài)，傳遞正能量

3.找到自己人生的天賦使命

【推薦書籍：精力管理】

第二十二篇： 自己變了由驹，世界就變了

【學習】

1.沒有不好的人生芍锚，只有不愿意改變的自己，這本書幫助我們學習如何接納自己的不完美蔓榄，如何愛自己并炮，如何為自己的人生負全責，如何打造一個更受歡迎的自己甥郑。我們有時候每天都看起來很忙逃魄，但還是一事無成；力求把事情做得盡善盡美澜搅，反而離成功越來越遠伍俘。很可能你患上了“盲目追求完美綜合征”，要知道不完美的人生才是真實的人生店展，正是由于這些不完美养篓，你的人生才有了無限可能。自己變了赂蕴，世界就變了柳弄，自己是一切根源的基礎(chǔ)。

2. 本書閱讀方式：目錄閱讀法概说，作者把本書核心觀點54條處世方法已經(jīng)在目錄中展示碧注，對于沒有時間的小伙伴們，目錄閱讀法也是一種高效的閱讀方式糖赔。這本書你只需要看目錄萍丐，就能獲得啟發(fā)和靈感。每一章的標題就足夠我們思考放典。第1章誰的青春不迷茫逝变；第2章自己變了基茵，世界就變了；第3章認同別人壳影，也是愉悅自己拱层；第4章你原本無需這么辛苦；第5 斷舍離宴咧；第6章慢慢來根灯，一切都還來得及。

【反思】

自己是一切的根源掺栅，有時候我們總是被自己所困烙肺，不能解脫，力求把事情做得盡善盡美氧卧，反而離成功越來越遠桃笙，其實不完美的人生才是真實的人生，要能夠正視生活和工作的不完美假抄，才能充分挖掘人生的可能怎栽，如果總是活在埋怨，自責之中宿饱，你就很難綻放你自己，自己變了脚祟，世界就變了谬以，自己是一切的根源。

【行動】

1.先完成再完美

2.凡事總是需要考慮積極的一面

【推薦書籍：擁抱不完美與更好的自己相遇】

?

第二十三篇：1分鐘超強讀書法

【學習】

1.1分鐘超強讀書法它是運用潛意識的力量由桌，引導感受書为黎，當你不再認為書是書時，就能感受到書的內(nèi)容行您。用0.5秒的速度翻書铭乾，翻書的速度就是大腦轉(zhuǎn)動的速度。一瞬間看到2頁書的內(nèi)容娃循，作者認為我們的眼睛就是照相機炕檩。如果你相信你的眼睛，打開你的潛意識捌斧，書的內(nèi)容就會自動進入你的大腦笛质。不求理解，無需關(guān)注關(guān)鍵詞捞蚂。閱讀的目的是達到明白的感覺妇押。一分鐘時間翻閱一本書，不用閱讀文字姓迅，感受書的內(nèi)容敲霍。

2.作者認為讀書是回報率最高的自我投資俊马。一本好書蘊含作者多年甚至一生的經(jīng)驗。讀100本書肩杈，就能吸收3千年功力潭袱。這是獲得個人成長最快的途徑。如果想成功就先閱讀2千本成功人士的書籍锋恬，讓自己擁有成功者的思維屯换。這些話都很打動我，讓我對閱讀再次產(chǎn)生好感与学。

3. 買書=向成功人士買時間

【反思】

讀書效率一直很低彤悔，原來是自己的讀書方法不對，書中講到運用潛意識的力量來引導感受書索守，然后迅速的翻書晕窑，翻書的速度就是大腦轉(zhuǎn)動的速度。

【行動】

1.嘗試運用1分鐘超強讀書法進行閱讀

2．體現(xiàn)翻書的速度就是大腦轉(zhuǎn)動的速度

【推薦書籍：1分鐘超強讀書法】

第二十四篇：第三周閱讀回顧 如何做到高效能與身心健康

【學習】

1.今天是跟大家一起閱讀的第三周卵佛，每個周日對本周所讀書籍進行回顧杨赤，通過復習，加深印象截汪。記得有個教育專家說過疾牲，復習是學習之母。大部分人過看過衙解，都會遺忘阳柔，按時復習是抗遺忘的秘訣。本周我們推薦的書籍有關(guān)于高效能方面的蚓峦，如舌剂，《精力管理》、《一分鐘超強閱讀法》暑椰、《高倍速閱讀法》霍转，關(guān)于身心靈健康方面的有：《正念的奇跡》、《擁抱不完美一汽，與更好的自己相遇》避消，還有一本關(guān)于品牌管理方面的書籍《互聯(lián)網(wǎng)的下半場》。讓我們花15分鐘來復習一下本周閱讀的書籍角虫。

2. 精力管理? 金句：時間管理的本質(zhì)是精力管理沾谓。精力管理是高效的基礎(chǔ)。

3. 一分鐘超強讀書法? 金句：讀書是回報率最高的自我投資戳鹅。翻書的速度就是大腦處理信息的速度均驶。

4. 高倍速閱讀法金句：潛意識具有無限可能，當你的潛意識打開后枫虏，不用半小時就能閱讀一本書妇穴。

5. 擁抱不完美爬虱，與更好的自己相遇金句：因為不同，所以美好腾它。自己變了跑筝，世界就變了。

6.正念的奇跡金句：人生最大的奇跡瞒滴？不是能夠騰云駕霧曲梗、踩風火輪，而是每天的一呼一吸妓忍，專注于你的一呼一吸虏两，就是正念的狀態(tài)。正念就是活在當下世剖，感受此時的狀態(tài)定罢。也就是對當下的事情保有覺知，以一種特定的方式來覺察旁瘫，即有意識地覺察祖凫、活在當下及不做判斷”。是意識不在虛擬的思維世界里發(fā)散酬凳、徘徊惠况，而是專注于現(xiàn)實的事物。例如：在洗碗的時候就覺察自己正在洗碗粱年，而不是想著接下來想做什么售滤。

7. 互聯(lián)網(wǎng)下半場? 金句：沒有互聯(lián)網(wǎng)思維將被時代淘汰。本書梳理了互聯(lián)網(wǎng)下半場將涌現(xiàn)的六條鐵律：粉絲即用戶台诗、內(nèi)容即品牌、媒介即渠道赐俗、游戲化思維拉队、一切皆是分享、一切皆是社交阻逮。

【反思】

每周讀書需要回顧粱快，并且確立閱讀的主題

【行動】

1．一周一個相關(guān)主題的閱讀

2.撰寫簡書，制作導圖輸出

?

第二十五篇：5招教你一周學會早起

【學習】

1.目前我堅持連續(xù)4點起床51天叔扼。不到兩個月時間事哭，我養(yǎng)成了每天至少讀1本書的習慣，目前閱讀圖書約60本瓜富，寫了24篇讀書筆記鳍咱，56篇晨間日記，跑步約200公里与柑，我發(fā)現(xiàn)了自己的潛能谤辜，我學會了分享蓄坏，變得更自信了。我還帶動了更多小伙伴改變自己丑念，這一切都是早起帶來的奇跡涡戳。

2.公眾承諾是促使我早起的另外一個動力。1月31號上完課后脯倚，我作了人生第一個公眾承諾渔彰，在微信朋友圈發(fā)布了90天的踐行目標，早睡早起（6點起床推正，10點半睡）是第一個目標恍涂。當時我發(fā)布的時候手都在發(fā)抖，臉發(fā)燙舔稀。我忐忑不安乳丰，我能做到嗎？做不到就太丟人了内贮。正是害怕失敗的心里产园，讓我克服了惰性。

3.還建立了一個踐行監(jiān)督微信群夜郁，如果沒有做到早睡早起什燕，就給大家發(fā)紅包。一想到竞端，別人可能在看我笑話呢屎即？我就更有動力爬起來。現(xiàn)在這個群演變?yōu)?65早讀分享奇跡部落事富。大家每天在群里分享自己的成長收獲技俐、困惑，互相幫助统台，共同進步雕擂，積極向上的正能量群。

【反思】

現(xiàn)在基本上每天4:30——5:00起床贱勃，已經(jīng)持續(xù)了130多天了井赌，是不是可以組建早起運動，讀書分享贵扰，朗讀演講踐行群仇穗。

【行動】

1.每天4:30左右起床，保證完善4個睡眠周期

2.每周跑步至少25公里戚绕，一個月完成100公里

3.每天閱讀至少3個小時纹坐，迅速提升自己的閱讀能力。

【推薦書籍：《早晨型人更容易成功》列肢、《4點起床》恰画、《早起的奇跡》】

?

第二十六篇：沒辦法早睡怎么辦宾茂？

【學習】

1.以90分鐘為一個睡眠周期，3個睡眠周期就是4.5小時拴还，也可以是4個睡眠周期6小時跨晴。一般人睡7.5小時就是5個睡眠周期，根據(jù)自己的節(jié)奏來安排片林。你可以晚10早4端盆，每天精力都還不錯。你也可以11點-5點费封。）這樣獲得了4個完整的睡眠周期焕妙，歷史上大多數(shù)成功人士每天都只睡4-6小時。平時睡前用積極的自我暗示和自我肯定弓摘，我只要睡4個周期就可以獲得足夠的精力焚鹊，這樣第二天醒來，你就真的神清氣爽韧献，中午再適當補充30分鐘末患。

2. 固定起床時間睡?4.5小時也可以恢復精力，睡前進行積極的自我肯定锤窑，睡前遠離電子產(chǎn)品璧针，放松大腦快速入睡，中午休息半小時補充能量渊啰。

【反思】

掌握科學的睡眠方法探橱，固定起床時間，每天睡4-5個睡眠周期绘证，提升睡眠的質(zhì)量隧膏，中午適當午休半小時，嘗試運用冥想來調(diào)節(jié)自己嚷那，讓自己迅速恢復精力私植。

【行動】

1.? 睡眠至少4個周期，6個小時左右车酣，中午午休半小時

2.? 嘗試冥想5分鐘，10分鐘索绪，讓自己迅速恢復精力

【推薦書籍：睡眠革命】

?

第二十七篇： 人人都是潛能開發(fā)師

【學習】

1.思想決定行為湖员，行為決定習慣，習慣決定命運瑞驱。一個人在他的潛意識里把自己想象成什么樣娘摔，他就會變成什么樣。如果你覺得自己健康唤反，就會越來越健康凳寺，如果你覺得痛苦就真的痛苦鸭津。你是自己的潛能開發(fā)師。沒有什么事情是命中注定的肠缨。

2.你的精神態(tài)度——你的思考方式逆趋、感覺方法和信念——決定著你的命運。你可以通過科學的自我肯定晒奕，開發(fā)潛意識的力量闻书。創(chuàng)造屬于自己的未來。你就是自己的心理專家脑慧，潛能開發(fā)師魄眉。

3. 閱讀后開始改變，通過看書闷袒、聽書坑律，參加一些培訓，自己的狀態(tài)一點點地變得越來越好了囊骤。真的是很神奇晃择，不到兩個月的時間，我跟以前判若兩人淘捡，每天像打了雞血一樣藕各，充滿活力，身體越來越好焦除。對未來充滿期待激况。家人以為我被傳銷洗腦了。其實哪有那回事膘魄。我在《潛意識的力量》這本書中找到了答案乌逐。

4. 你是自己的潛能開發(fā)師，如果我們種下幸福创葡，就會收獲幸福浙踢。種下健康，就會收獲健康灿渴。往好的方面想洛波，你就會碰到好事。往壞的方面想骚露，你就會遇到壞事蹬挤。你每天的生活就是你所想的。你的潛意識不會跟你爭吵棘幸，它只會接受意識發(fā)出的命令焰扳。

5. 遠離消極情緒，負面信息。擁抱積極吨悍、樂觀情緒扫茅。如果你的身邊都是負能量，那從你開始傳播正能量育瓜。

【反思】

人人都是潛能開發(fā)師葫隙，我的潛能如何激發(fā)了，現(xiàn)在我沒有5點鐘起床爆雹，打卡停蕉，然后朋友圈分享，每周堅持跑步至少25公里钙态，每天堅持學習來提升自己慧起，但是感覺進步不大，沒有打造出自己的品牌册倒。

【行動】

1.閱讀蚓挤，每天至少一本書，并潛意識里自我肯定

2.學習驻子，每天進步一點點灿意，并潛意思里完成吸收

3.記憶，每天訓練自己的記憶崇呵，并潛意識里認可自己一定能夠記住缤剧。

【推薦書籍：潛意識的力量】

第二十八篇：1個月完成3年的寫作量 我是如何堅持寫簡書的？

【學習】

1.針對寫作域慷，不管寫得好不好荒辕，寫得多少，開始寫吧犹褒。凡事只有去做抵窒，就不會那么難；不去做叠骑，再容易的事李皇，也不會那么容易。只有做了過后宙枷，再難的事也不會那么難了掉房，每天堅持寫就能克服寫作的焦慮。

2.其實閱讀與寫作是不分家的慰丛，很多靈感來自閱讀圃阳，閱讀一本優(yōu)秀的書籍，就是向相關(guān)領(lǐng)域的專家學習璧帝。一本書往往濃縮了他們好多年的功力，蘊含著大寶藏富寿，閱讀100本有力量的書睬隶，能吸收3千年功力锣夹。。閱讀是輸入的過程苏潜，寫作是輸出過程银萍。只有不斷的輸入，然后再內(nèi)化恤左，才能有更好的輸出贴唇。所以每天堅持至少讀一本書，不管難易飞袋，能夠啟發(fā)你思考的就是好書戳气。

3.輸入是路徑，輸出才是目的和動力巧鸭，刻意練習才會以讀促寫瓶您，以寫促讀，兩者結(jié)合纲仍，進步更快呀袱。讀是被動吸收，寫是主動表達郑叠。讀會帶動寫夜赵，寫又促進讀。兩條路走路乡革，比一條路寇僧，走得更快，也走得更穩(wěn)署拟。通過寫讀書筆記婉宰，能夠提升你的邏輯思維，能讓知識顯性化推穷。讓你更科學利用時間心包，能找到同頻的朋友，鍛煉了意志力馒铃，提升寫作表達能力蟹腾，通過寫作，能夠遇見更好的自己区宇。

4. 因為不會寫?硬著頭皮堅持娃殖，開始寫簡書，每天一篇讀書筆記和心得议谷，簡書記錄就是最好的成長見證炉爆。我不需要跟其他人比，跟過去的自己比，有進步就好芬首。

5. 一個人可以走得快赴捞，一群人可以走得遠，建立了一個【高效學習閱讀分享驛站】郁稍。開始互動的人很少赦政，基本感覺像空群。后來我受到萬暉教練那句：“分享光榮耀怜，悶騷可恥”的金句的影響恢着，我開始打破心理束縛，毫無保留的分享自己的所知所學财破。

6. 從最簡單的開始寫? 不怕爛開始掰派，如果真的不知道寫什么，我就從自身的經(jīng)驗體會開始寫狈究。例如：閱讀碗淌、早起、跑步等抖锥。從最簡單的開始亿眠，降低寫作難度。降到你能夠開始行動的那一步。如果一開始就追求完美和高大上，就難動筆窖张。不管寫得怎么樣，重要的是開始動筆寫竟趾。爛開始，好開展宫峦，好結(jié)果岔帽。

7.很多寫作者喜歡早晨寫文章，也有的夜晚文思泉涌导绷。我更偏向早晨寫作犀勒，孩子在休息，我可以擁有自己的黃金時間妥曲。放點輕音樂贾费，喝一杯水，看一會書檐盟，然后就開始寫褂萧。我一般早上5點開始寫作。一篇1千多字的簡書要寫1個半小時葵萎，有的時候?qū)?小時导犹。希望能逐步提高寫作效率唱凯。寫完后，有的書籍適合做思維導圖的我就做個思維導圖锡足，讓思路更清晰波丰。沒有時間的時候我也就不做了。寫完另外一項重要工作是找圖舶得。我一般是在百度圖片里輸入關(guān)鍵詞，進行查找爽蝴。有的時候也拍一些照片沐批，這樣更真實。通過寫讀書筆記蝎亚，能夠提升你的邏輯思維九孩，能讓知識顯性化。讓你更科學利用時間发框，能找到同頻的朋友躺彬，鍛煉了意志力，提升寫作表達能力梅惯。通過寫作宪拥，遇見更好的自己。

【反思】

寫作铣减，就是要不停的寫寫她君，不停的思考，還有不斷收集葫哗、積累寫作方面的素材缔刹，感覺自己在字，詞語劣针，成語和句子的積累方面還需要提升校镐，然后就是寫作的技巧方面需要學習，最后就是提升感知生活捺典，捕捉寫作的靈感鸟廓，寫作源于生活，但是寫出來的東西有高于生活辣苏。

【行動】

1.加強字肝箱，詞語，成語稀蟋，金句和句子的積累

2.加強寫作技巧方面的學習

3.提升自己的生活的感知力

4.每天堅持閱讀煌张，寫作輸出

【推薦書籍：高倍速閱讀法】

第二十九篇：2個月完成5年閱讀量 我是如何堅持每天高效閱讀一本書

【學習】

1.成功人士都是讀書狂，孫正義（在病榻上的兩年就讀了4千冊書）退客，埃隆馬斯克（都是讀很多書）骏融，巴菲特链嘀，（習投資很簡單，只要愿意讀書就行了）档玻，貝索斯因為酷愛讀書開了地球上最大的書店亞馬遜怀泊，每個月至少會讀10本書。海爾集團的張瑞敏误趴，每年看超過一百本書霹琼。閱讀是取得成功的最快捷的方式之一。如果你不想成功凉当，可以不用閱讀枣申。

2.如何高效閱讀一本書，從研究閱讀方法開始看杭，【如何閱讀一本書】忠藤，【高倍速閱讀法】，【1分鐘超強讀書法】楼雹，【書都不會讀模孩，你還想成功】，【如何高效閱讀一本書】贮缅，【這樣讀書就夠了】榨咐，【王者速讀法】、【實用性閱讀指南】等書對我都有很大幫助携悯。強烈推薦《實用性閱讀指南》這本書祭芦。

3.從感興趣的書開始讀 讓自己愛上閱讀，時間管理憔鬼、勵志等容易讀的書開啟閱讀之路龟劲。如《吉田醫(yī)生哈佛求學記》、《人生效率手冊》轴或、《深度工作》昌跌、《早起的奇跡》、《好好學習》照雁、《刻意學習》蚕愤、《吃掉那只青蛙》、《完善時間》等饺蚊。首要目的是讓自己愛上閱讀萍诱。

4.讀書最重要的一步是實踐，知道跟做到是兩回事污呼，天上和地下的差距裕坊，我讀了《四點起床》真的開始踐行早起，讀了《晨間日記的奇跡》開始寫晨間日記燕酷，我讀了《正念的奇跡》開始冥想籍凝，讀了《跑步圣經(jīng)》開始用書中方法跑步周瞎，讀了《精力管理》開始踐行精力管理的方法，讀了《睡眠革命》調(diào)整我的睡眠成4個周期饵蒂，讀了《潛意識的力量》每天進行自我激勵声诸。

【反思】

自己其實也不太喜歡閱讀，以前買書就更少了退盯，最近兩周內(nèi)我買近100本書彼乌，現(xiàn)在每天保證3小時的閱讀，并且至少閱讀1本書渊迁，而且還堅持寫作輸出囤攀。

【行動】

1.買書，營造讀書環(huán)境

2.讀書宫纬，提升閱讀能力

3.制圖，訓練思維能力

4.實踐膏萧，轉(zhuǎn)化具體行動

【推薦書籍：《實用性閱讀指南》漓骚，《如何閱讀一本書》】

第三十篇：如何利用碎片時間一天學一本書

【學習】

1.書籍是我們獲取知識的重要渠道。股神巴菲特榛泛、世界首富比爾蓋茨蝌蹂、“鋼鐵俠”馬斯克、日本首富孫正義等成功人士無一不是讀書狂人曹锨。如果真的沒時間看書孤个，那可能是你讀書動機還不夠強烈。放棄完美擁抱碎片時間沛简，如何利用碎片時間閱讀（看-利用一切可以利用的時間齐鲤，比如坐車，等人等椒楣；聽-移動時間给郊，比如開車，跑步等）捧灰，設(shè)定碎片閱讀目標淆九，并且經(jīng)量選擇容易讀的書，只有想讀書毛俏，一定會有辦法炭庙！

2.應用知識比擁有知識更重要，蘇格拉底說煌寇，沒有反思的人生不值得過焕蹄，人與人之間的智商差別不大，差距越來越大在兩個字：行動唧席。海綿思維-這種被動學習方式擦盾，只會讓你變成勤奮的蝸牛嘲驾。進步緩慢，效率低下迹卢。淘金思維-他們會主動思考辽故，不斷提問，質(zhì)疑所學知識腐碱，過濾信息誊垢，與知識互動，并把知識內(nèi)化為己用症见。批判性思維是一種的典型的淘金思維喂走。這種主動學習方式，比被動學習效率高很多谋作。

3.如何應用知識芋肠？1. 帶著目標學習，2. 用淘金思維學習遵蚜，3.知識整合分類管理帖池，4. 應用知識轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)力。

4.放棄完美 擁抱碎片時間吭净，隨著社會睡汹、生活節(jié)奏加快。我們的生活有越來越多的碎片時間寂殉。如果善于利用囚巴，碎片時間也是閱讀的黃金時間。有時候因為碎片時間短友扰，我們反而更容易專注彤叉。碎片時間也是一個大寶藏

5. 移動場景可以聽書，聽書也是閱讀的一種重要方式焕檬。在我們的視覺不太方便的時候姆坚，可以充分調(diào)動我們的聽覺。例如在走路实愚、等車兼呵、購物等移動狀態(tài)的時候，比較適合聽書腊敲。我經(jīng)常在跑步的時候聽書击喂，以前覺得跑步是一件浪費時間的事情。當我能用跑步的時間聽一本書的時候碰辅，心態(tài)就發(fā)生了180°大轉(zhuǎn)變懂昂。跑步不僅鍛煉了身體，還讓我get到新知識没宾。所以不愛跑步的我凌彬，也慢慢愛上跑步沸柔。做家務、洗臉铲敛、刷牙等時間都可以利用起來褐澎，聽聽喜馬拉雅、梵登讀書會伐蒋。這樣我們閱讀時間又多了不少工三。而且聽書比較容易懂，即使不識字的老人先鱼，有閱讀障礙的人士俭正，也可以通過聽書進行閱讀。

6. 坐車也能一天閱讀一本書焙畔，設(shè)定一個碎片閱讀目標掸读，當我們能夠隨時切換進入閱讀狀態(tài)，掌握碎片時間管理密碼宏多。我們會發(fā)現(xiàn)閱讀變得是一件很容易的事情寺枉，我們不會再為沒時間讀書而焦慮。

【反思】

平時對于隨便的時間抓的也不夠緊绷落，很多時間玩手機，看微信始苇，浪費了很多時間砌烁，如果這些時間都用在閱讀在一定會有更多的收獲，今年開始聽書催式，得到函喉，樊登讀書會的書都在聽，主要是利用跑步和開車的移動時間進行聽荣月，看書還非常的不夠管呵，現(xiàn)在書已經(jīng)買了100多本，需要利用一切可以利用的時間進行主題閱讀哺窄，從而迅速的提升自己的閱讀能力捐下，思維能力，打開自己的視野萌业，并嘗試將書中的知識講出來或在工作或生活中實踐坷襟。

【行動】

1.移動聽書，利用一切可以利用的時間生年，以前主要以跑步婴程，開車時間為主，還有很多其他零碎的時間可以用來聽書抱婉，比如干活档叔，刷牙洗臉桌粉，吃飯等都可以利用起來，進行瘋狂的學習衙四。

2.集中看書铃肯，主要指擁有大片的時間，比如早上届搁，中午和晚上可以用來進行專注閱讀缘薛。

3.零碎看書，主要是利用一些碎片化的時間進行簡單書籍的閱讀卡睦，讓讀書陪伴自己的左右宴胧。

【推薦書籍：超級快速閱讀】