玩思維游戲：當(dāng)你在為自己的一天做規(guī)劃時，可以通過創(chuàng)意構(gòu)想把這一切聯(lián)系起來包雀。記憶大賽冠軍得主宿崭，《記憶力：你能養(yǎng)成好記性――美國記憶高手教你怎么做》一書的作者斯考特·海格伍德說：“要說出自己必須記得買牛奶，還要帶兒子看牙醫(yī)才写，你應(yīng)該通過想象兒子喝牛奶葡兑，牛奶漫過他的牙齒，沉積鈣質(zhì)赞草，將這些任務(wù)聯(lián)系在一起讹堤。”

聞聞玫瑰花香：德國的一項新研究將一些玩配對撲克牌的學(xué)生分成兩組厨疙。讓其中一組在游戲時先聞一種玫瑰花香洲守，接著在睡前再聞一次；而另一組則不。當(dāng)他們醒來時梗醇，聞花香的一組學(xué)生記憶配對撲克的狀況較好知允。因此，為了增進(jìn)記憶力叙谨，時常聞聞玫瑰花香温鸽，好處頗多。

左右水平轉(zhuǎn)動眼睛30秒：英國研究人員稱唉俗，這種鍛煉能幫助你記憶單詞嗤朴。至于原因，專家認(rèn)為是水平轉(zhuǎn)動眼球會讓左右腦相互作用虫溜，這對修復(fù)記憶很重要雹姊。

冥想的同時深呼吸：提前冥想有助于讓人聚精會神。加拿大蒙特利爾·道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞·魯皮恩說衡楞，注意力是記憶的大門吱雏。以前不曾想過吧？在安靜的房間里瘾境，坐在或者躺在地板上歧杏，雙手放在胃部，深呼吸迷守，專注于這一份沉靜犬绒，每天冥想至少10分鐘。

學(xué)習(xí)一種新語言：美國生命發(fā)展心理學(xué)實驗室主任兑凿、布蘭迪斯大學(xué)心理學(xué)教授瑪格·拉齊曼博士認(rèn)為凯力，新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學(xué)習(xí)一門外語礼华。不必特別費(fèi)事咐鹤，也無需熟練掌握，只要通過教育光盤學(xué)習(xí)就可以圣絮。也可以嘗試一種新愛好祈惶，如烹調(diào)或者舞蹈。

睡個好覺：這樣會讓你精神抖擻扮匠，也可以更好地面對需要記憶支配身體的任何情境捧请。以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心的研究顯示，小腦控制速度和準(zhǔn)確度棒搜，睡眠充足后小腦的活性尤其強(qiáng)血久。

無論何時別忘了“回頭看”：如果你在準(zhǔn)備離開的時候注意回頭看一眼，這周就不會連續(xù)4次遭遇忘記車停哪的尷尬了帮非。什么時候都能這樣就更好了。

換只手刷牙：不僅如此，只要改變?nèi)粘Ａ?xí)慣末盔，比如開始一種新的工作方式筑舅，就能刺激大腦中神經(jīng)細(xì)胞的生長。

每周3次陨舱，每次至少30分鐘的運(yùn)動：哥倫比亞大學(xué)科學(xué)家的一項新研究顯示翠拣，鍛煉可增進(jìn)大腦區(qū)域一種神經(jīng)細(xì)胞的生長，這種細(xì)胞和防止記憶缺失密切相關(guān)游盲。專家認(rèn)為误墓，從事任何有氧鍛煉或者強(qiáng)化力量的訓(xùn)練都不錯。

增強(qiáng)記憶力的方法和竅門

增強(qiáng)記憶力有3種因素影響益缎、10種方法谜慌、8種竅門。

3種因素一般是針對老年人“延緩記憶力衰退”來說的莺奔。它們分別是：情緒欣范、飲食、保健令哟。如果一個人整天焦慮不安恼琼、十分憂愁的話，那么屏富，就會加快他的記憶力衰退的速度晴竞；如果一個人每天都笑嘻嘻的，情緒及其樂觀的話狠半，那么噩死，就會延緩他的記憶力衰退的速度。如果一個人每天都抽煙典予、喝酒的話甜滨，那么，就會加快他的記憶力衰退的速度;如果一個人在平時會適量地吃一些營養(yǎng)品的話瘤袖，那么衣摩，就會延緩他的記憶力衰退的速度。如果一個人不愛思考捂敌、不愛鍛煉的話艾扮，那么，就會加快他的記憶力衰退的速度;如果一個人勤于動腦占婉、鍛煉的話泡嘴，那么，就會延緩他的記憶力衰退的速度逆济。這三個因素有利于提高每個人的記憶力酌予。

10種方法有：1.注意集中磺箕、2.興趣濃厚、3.理解記憶抛虫、4.過度學(xué)習(xí)松靡、5.及時復(fù)習(xí)、6.經(jīng)辰ㄒ回憶雕欺、7.視聽結(jié)合、8.多種手段棉姐、9.最佳時間屠列、10.科學(xué)頭腦。1.注意集中：要注意集中精神伞矩。2.興趣濃厚：對學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣是很重要的笛洛。3.理解記憶：理解是記憶胡基礎(chǔ)，只有理解才會記牢扭吁。4.過度學(xué)習(xí)：對學(xué)習(xí)內(nèi)容反復(fù)鞏固撞蜂。5.及時復(fù)習(xí)：對剛剛學(xué)習(xí)到的知識趁熱打鐵，反復(fù)溫習(xí)侥袜。6.經(jīng)瞅蚬睿回憶：不斷回憶學(xué)習(xí)內(nèi)容，進(jìn)行自我修改枫吧。7.視聽結(jié)合：利用視浦旱、聽這兩個器官的功能，來強(qiáng)化記憶九杂。8.多種手段：用許多方法來增強(qiáng)記憶颁湖。9.最佳時間：在一天中記憶力最強(qiáng)的時候進(jìn)行學(xué)習(xí)。10.科學(xué)頭腦：要保證營養(yǎng)例隆、積極休息甥捺、加強(qiáng)體育鍛煉。靈活應(yīng)用這10種方法镀层，可以提高我們的記憶效率镰禾。

8種竅門分別是：五官感覺、幽默唱逢、夸張吴侦、符號、動感坞古、正面备韧、自己、色彩痪枫。

怎樣增強(qiáng)記憶力

首先,我們要了解什么叫記憶

記憶织堂，就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映叠艳。它包括識記、保持捧挺、再現(xiàn)和回憶四個基本過程虑绵。其形式有形象記憶、概念記憶闽烙、邏輯記憶、情緒記憶声搁、運(yùn)動記憶等黑竞。

記憶的大敵是遺忘疏旨。提高記憶力，實質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘檐涝。在學(xué)習(xí)活動中只要進(jìn)行有意識的鍛煉遏匆，掌握記憶規(guī)律和方法谁榜，就能改善和提高記憶力。

那么,怎樣增強(qiáng)記憶力呢

下面介紹10種怎樣增強(qiáng)記憶的方法：

怎樣增強(qiáng)記憶方法一注意集中 記憶時只要聚精會神窃植、專心致志，排除雜念和外界干擾巷怜，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘葛超。如果精神渙散延塑，一心二用，就會大大降低記憶效率关带。

怎樣增強(qiáng)記憶方法二興趣濃厚 如果對學(xué)習(xí)材料侥涵、知識對象索然無味，即使花再多時間豫缨，也難以記住独令。

怎樣增強(qiáng)記憶方法三理解記憶 理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久好芭。僅靠死記硬背燃箭，則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容招狸，如能做到理解和背誦相結(jié)合敬拓，記憶效果會更好裙戏。

怎樣增強(qiáng)記憶方法四過度學(xué)習(xí) 即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍累榜，達(dá)到熟記营勤、牢記的程度。

怎樣增強(qiáng)記憶方法五及時復(fù)習(xí) 遺忘的速度是先快后慢葛作。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵赂蠢，及時溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡辨泳、防止遺忘的有效手段虱岂。

怎樣增強(qiáng)記憶方法六經(jīng)常回憶 學(xué)習(xí)時菠红，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正绍傲，遺漏得到彌補(bǔ)耍共，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時經(jīng)呈远粒回憶過去識記的對象，也能避免遺忘钩骇。

怎樣增強(qiáng)記憶方法七視聽結(jié)合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能银亲，來強(qiáng)化記憶纽匙，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多烛缔。

怎樣增強(qiáng)記憶方法八多種手段 根據(jù)情況轩拨，靈活運(yùn)用分類記憶院喜、圖表記憶、縮短記憶及編提綱砍濒、作筆記硫麻、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力庶香。

怎樣增強(qiáng)記憶方法九最佳時間 一般來說，上午9~11時简识，下午3~4時七扰，晚上7~10時颈走，為最佳記憶時間轧钓。利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料毕箍，效果較好。

怎樣增強(qiáng)記憶方法十科學(xué)用腦 在保證營養(yǎng)荷逞、積極休息种远、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上院促，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒茎辐，能大大提高大腦的工作效率拖陆。這是提高記憶力的關(guān)鍵依啰。

提高記憶力的十大秘訣

每天我們都需要去記住一些名字速警，面孔闷旧，數(shù)字或者其它的信息內(nèi)容匠襟。這對很多人來說都是件頭疼的事情「迷埃現(xiàn)在不用擔(dān)心嘍爬范，教你十個妙招璧亮，輕松提高記憶力枝嘶。

1.尋找規(guī)律

有一種用來記憶長串?dāng)?shù)字或者長句的絕妙方法，那就是尋找規(guī)律。下面是一個簡單的例子：

3810151722242931363843

看上去亂七八糟的數(shù)字其實是有規(guī)律可循的：先加5，再加2骆莹，依次類推幕垦。如果你找到了規(guī)律疚察，你只要記住第一個數(shù)字就可以了仇奶。這是一種創(chuàng)建數(shù)字密碼的好方法该溯。還有一種方法就是通過數(shù)字鍵盤來記住這些數(shù)字步咪。你可以利用你的空間感來記憶這些數(shù)字，這比死記硬背的效果要好得多点晴。

2.建立聯(lián)系

有一種記憶數(shù)字的好方法粒督。通過這種方法屠橄，你可以把部分?jǐn)?shù)字和相關(guān)的單詞結(jié)合在一起去記憶闰挡。比如：

74736052007365

把這組數(shù)字拆開溪北，每個部分都可以與某個單詞建立聯(lián)系之拨。比如：噴氣式客機(jī)（747）烁竭，Xbox（360），一副撲克牌（52）听想，詹姆斯.邦德（007）汉买，一年的天數(shù)（365）蛙粘。這種方法同樣也可以用來設(shè)置密碼穴肘，而且很容易記住舔痕。你可以把這些單詞想象成一個場景慨代。比如啸如，你可以想象：在一個日歷上有一張詹姆斯·邦德的照片叮雳，他正在一架噴氣式客機(jī)上用Xbox打撲克帘不。聽起來很奇怪厌均，但是這個方法的確很有效。

3. 字母排序記憶法

我們對字母方法都很熟悉-我們經(jīng)常會在電話簿擒悬，在線通訊錄和其它地方看到懂牧。如果你有很多單詞需要記憶，你可以把它們按照字母的順序進(jìn)行排列元扔。如果你需要記住很長的一系列單詞澎语，比如美國的各個州擅羞，那么就按照字母順序一個一個的記憶召烂。如果一個字母系列的名字你已經(jīng)記住了娃承，那么再開始記下一個字母系列的名稱，直到所有的全部記住漫谷。你會驚訝地發(fā)現(xiàn)這種方法比一口氣記下所有單詞的方法有效的多舔示。

4.分類

在某種程度上惕稻，字母排序記憶法也是一種分類俺祠，但是使用以下這種方法你會了解得更多。如果你有很多事情要去記憶淌铐，你可以找出事情的共同點(diǎn)然后將它們分組腿准。比如購物清單：

蘋果吐葱，洗發(fā)水校翔，奶酪展融，牛奶扑浸，糖，香蕉指么，香皂伯诬，椰子盗似，面粉悍及。

現(xiàn)在接癌，我們把這些東西進(jìn)行分類：

水果：蘋果椭符，香蕉

干的食品：椰子弯汰，糖咏闪，面粉

奶制品：牛奶鸽嫂，奶酪

洗浴用品：洗發(fā)水据某，香皂

記憶這些分類（尤其是購物單）的方法就是記住這些分類在超市中的次序癣籽。比如筷狼，你路過的第一個過道是水果類埂材，那么就先記住水果严拒，這樣當(dāng)你看到水果的時候就會想到清單上的水果裤唠。

5.組合

組合是一種我們每天都要用來記憶的有效方法。最好的例子就是電話號碼格二。當(dāng)我們記一個電話號碼的時候顶猜，我們會把一串號碼分開組合长窄。先是三個數(shù)字疮绷，再是四個數(shù)字冬骚。這是記憶任意數(shù)字的最有效的方法，也是記憶類似圓周率這樣長串?dāng)?shù)字的最好方法计技。每天記住4組數(shù)字舍悯，，你可以很輕松地記住圓周率的所有小數(shù)位入桂。這也是個不錯的集體游戲哦抗愁。

6.圖像記憶

這是記住人名的最有效的方法。如果你見到John Key撮珠，你可以想象在他的臉部中央有一把鑰匙芯急。如果你見到Patty Grant娶耍，你可以想象一個包裹在現(xiàn)金中的肉餡餅故俐。如果你見到Bob Johnson紊婉，你可以自己去做一些想象喻犁。另外一種方法就是把你見到的人和其他你認(rèn)識的人聯(lián)想在一起株汉，想象他們正在握手或者站在一起乔妈。

7.想象法

這是一種非常古老的邏輯記憶法路召。通過這種方法你可以想象一個地方（比如家里）股淡，然后把你需要記憶的東西都與家里不同的地方聯(lián)系起來。著名的哲學(xué)家西塞羅曾經(jīng)說過：

必須找出很多干凈明亮的地方埠帕，有序地分開適當(dāng)?shù)拈g隔敛瓷，然后想象一副生動的，清晰的狡蝶，與眾不同的畫面贪惹，這幅畫面應(yīng)該可以快速地深入到你的思想馍乙。

比如撑瞧，如果你需要記憶一些蔬菜名稱，那么把每種蔬菜放在房間不同的地方曼尊。當(dāng)你想要回想這份蔬菜清單的時候瞒御， 想想房間中的每個位置，然后看看那里都放些什么涌乳。

8.故事記憶法

這種方法很有趣夕晓。編造一個故事，把所有需要記憶的東西都加入到故事中吁朦。這個故事可以很可笑逗宜。比如你要記住去買一個桶纺讲，一打蘋果逢渔，毛刷智厌，煙灰缸铣鹏，你可以編造一個這樣的故事：

在Jane把Felix煙灰缸里的雜物倒入一個紅色的桶里的時候哀蘑，她一邊吃著蘋果一邊用毛刷狠狠地刷了他一下绘迁！

雖然這并不是最恐怖最新穎的故事棠赛，但是這樣做可以很有效地幫你記住這些東西恭朗。

9.口訣

口訣是你能夠用來記住一些事情的一個單詞或者一個短語，就好像是其它信息的一把鑰匙律罢。比如沧踏，你小時候?qū)W音樂，“每個好孩子都會被獎勵一個水果”-每個單詞都代表五線譜上的一個音符