今天晨讀分享的書是《自我激勵的一百種方法》慢蜓，作者是美國家喻戶曉的人生勵志導師錢德勒郭膛。在他看來，自我激勵不是簡單地給自己打氣饲鄙，喊加油或者鼓勁兒，而是有具體方法可循的心理技巧帆谍。本文分享其中的兩個小方法轴咱，有了他們，可以讓我們在十字路口徘徊的時候勇往直前朴肺。
1 創(chuàng)建一份已完成任務清單
相信很多了解過時間管理的人都知道待辦事項清單，并且會把事情按照重要和緊急地程度排好順序西土，其中重要且緊急地排第一位鞍盗，重要不緊急地排第二位。只是絕大部分人列了一長串清單下來般甲，等到晚上疲憊地回到家中，依然還有很多待辦事情沒有完成墓造。比如我，借的書觅闽，買的書加在一起還有大幾十本沒有看，本來計劃國慶期間把其中一套書看完摊求，結果國慶節(jié)過完到今天刘离，我才看完了一本睹栖，第二本看了兩章，實在是挫敗感滿滿野来。
然而當我現(xiàn)在坐下來，細細地列一份已完成任務清單：
1豁辉、送大兒子上鋼琴課舀患。他上課期間，我給小兒子講兩本繪本聊浅，這幾乎成為一種習慣。除了琴行放假的兩天外旷痕，每天我都帶他去練琴顽冶，有歌詞的，我甚至會伴著琴聲唱起來强重，兒子漸漸地喜歡上彈琴了。我很欣慰报强，帶孩子不僅是體力活拱燃，更是技術活。
2召嘶、帶孩子去圖書館看書借書，借了十幾本兒子喜歡的書弄跌，已經(jīng)全部看完了，有些繪本已經(jīng)看過和講過好幾遍了埠胖。大兒子的識字量猛增淳玩，他很有成就感，還會給弟弟選書講故事呢蜕着。
3、每天睡覺前我都會花至少半小時看書蓖乘，這期間武志紅老師的《身體知道答案》一書讓我受益匪淺嘉抒，不再把身體的感受和心理的感受簡單而粗暴地分割宽闲，身體不舒服的時候我會聆聽我內(nèi)心的聲音。心理不舒服的時候我會沉浸其中一段時間容诬，找到不舒服的部位狈定，漸漸地把這種不舒服的感受化開。
4、帶婆婆一起去了老公的朋友家让蕾，因為是老鄉(xiāng)笋婿，婆婆很開心缸濒，終于可以痛痛快快地和朋友的媽媽以及他的外婆說她們的家鄉(xiāng)話了粱腻。孩子們也很開心，因為朋友有兩個年齡相仿的孩子栖疑。我和朋友的老婆也相聊甚歡滔驶。
5、帶兩個孩子參加了幼兒園舉行的平衡車體驗賽萝快，兩個孩子玩得很開心著角，然后帶他們?nèi)チ四棠碳页粤宋顼垺?/p>
6、帶兩個孩子去了游樂場吏口，有相當一段時間沒去了，他們玩得非常開心昂勒，而我趁機看我的書舟铜，一舉兩得。
7塘娶、小兒子生病了痊夭，不宜去人多的場合，國慶節(jié)大部分時間還是在家里和小區(qū)玩她我，他們在家玩耍的時候我做家務膝宁，整理衣物和鞋柜等等根吁。欣慰的是，小兒子假期結束前病好了介返。
8沃斤、兩個孩子喜歡上聽我講英文繪本了，要知道暑假的時候我大兒子聽見“英語”兩個字就開始抗議了∨枪現(xiàn)在他會拿著沒有聽過的英語繪本主動找我想聽哮针。
看完這一份清單，我的感覺立馬就好了十厢，自信滿滿。我所有花在陪孩子閱讀和玩耍的時間全部都有了回報缩抡。孩子們喜歡閱讀包颁，熱愛學習。大兒子可以講道理進行溝通娩嚼，兩個兒子在我面前都很獨立待锈。我自己也收獲了很多的樂趣和智慧。
當你止步不前的時候竿音，安靜地坐下來，給自己列一份已完成事項清單柴信，瞬間讓你變得自信宽气。
2 找到那本能激勵自己的書
我出生在一個三天一小吵五天一大吵的原生家庭中潜沦，童年的時候除了父母不斷地爭吵绪氛，其他還好，所以我的童年還算幸福的争占。
隨著我的長大序目，由于各種原因，父母的關系逐漸惡化猿涨，不僅吵架升級到侮辱和人身攻擊，偶爾還打架澡绩。我高中的時候又發(fā)生了一件讓我無比痛苦的事情红伦，上學成了我逃離家庭的唯一正當理由淀衣。
家成了我既思念又難過的牽掛。我每次很難過的時候蛮浑，我都會回憶童年的時光只嚣，那時的我無憂無慮，很幸福册舞。接之而來的是無比的自責蕴掏、內(nèi)疚和對自己的怨恨盛杰，覺得自己很自私藐石，不應該逃離自己的親生父母。
為了排解自己的痛苦于微，我看了很多文章青自，心理期刊和心理學家公眾號里的文章驱证，甚至到知乎和天涯上找“我不是一個人”抹锄，所有這些都無法徹底緩解我的焦慮，我的痛苦以及怨恨（自己）祈远。
直到今年偶遇了武志紅老師的《為何家會傷人》，才明白了我的傷谋减、我的怨和我的自責和無力感源自哪里扫沼，接著一口氣又看了《為何愛會傷人》，《感謝自己的不完美》等一系列書籍严就，我終于釋懷了器罐，徹底放下了我對自己的怨恨，原諒和接納了自己的不完美轰坊，在內(nèi)心實現(xiàn)了與原生家庭的徹底和解肴沫。內(nèi)心無比的溫暖，對未來充滿了希望颤芬。
在你很痛苦，很難過汰具，彷徨而踟躕不前的時候沉衣，你需要的或許就是一本可以激勵自己的書。
創(chuàng)建一份已完成事項的清單和找到激勵自己的那本書存谎，這兩個小方法可以幫助我們找回自信，遇到困難時勇往直前既荚。你記住了嗎恰聘？
