一向是不大喜歡心靈雞湯類的書籍的绒北，而此書分享的是心靈的修煉。書中首先表明了世界是由能量組成的察署，緊接著通過(guò)對(duì)潛意識(shí)的深入闷游，利用對(duì)身體的連結(jié)、情緒的臣服贴汪、思想的檢視脐往、身份認(rèn)同的覺(jué)察，找到丟失的真我扳埂，重獲充滿喜悅的人生业簿。

由于世界是由能量組成，不僅聲音聂喇、文字辖源、圖片是能量，思想希太、意識(shí)克饶、情感也是具有頻率的能量。比如做實(shí)驗(yàn)時(shí)誊辉，觀察者會(huì)影響實(shí)驗(yàn)結(jié)果矾湃，就是兩者之間能量的互動(dòng)的結(jié)果。日本的一位博士堕澄，讓水分別聽音樂(lè)邀跃、看圖片霉咨、給它不同意念，然后放到冷藏室凝結(jié)成冰拍屑，再通過(guò)顯微鏡觀察途戒，發(fā)現(xiàn)水的結(jié)晶因?yàn)楦惺艿降哪芰坎煌鹆瞬煌淖兓┏邸Ｉ钪凶畛Ｒ姷木褪桥缯械娜讼矏刍ú莼蛘咝?dòng)物，而花草或者小動(dòng)物面對(duì)喜愛它們和不喜愛它們的人時(shí)蒜茴，也會(huì)有不同的表現(xiàn)星爪。可見粉私，同頻率的能量會(huì)共振并相互吸引的顽腾。那么，當(dāng)一個(gè)人充滿了積極诺核、樂(lè)觀抄肖、向上、正面的能量時(shí)猪瞬，那些積極正面的人憎瘸、事、物都會(huì)與之共鳴陈瘦，并被吸引過(guò)來(lái)幌甘。這就是我們通常所說(shuō)的人以群分，在一些優(yōu)秀的人周圍痊项，通常都有一群優(yōu)秀的伙伴锅风，他們彼此影響，彼此鼓勵(lì)鞍泉，受負(fù)面因素影響相對(duì)比較少皱埠，由此進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)。反之咖驮，如果一個(gè)人充滿了悲觀負(fù)面的能量边器，難免陷入惡性循環(huán)。

是什么影響了我們的能量呢托修？是意識(shí)忘巧。意識(shí)是一個(gè)我們看不到的世界，卻主宰了我們?nèi)康耐庠谑澜缒廊小Ｋ刂屏宋覀兊乃枷胙庾臁⒏星橐约靶袨榉磻?yīng)。我們平時(shí)能夠感知到的意識(shí)是表意識(shí)，只占了整個(gè)意識(shí)的5%际长，其余的95%的潛意識(shí)不被我們所明確感知耸采，而由于不被感知，潛意識(shí)具有欺騙性工育。比如：我們大腦每秒要處理4千億位的信息虾宇，而我們能意識(shí)到的只有2千位的信息。所以我們是在潛意識(shí)擅作主張的支配下翅娶，選擇性的去接受信息文留，并以此去感受體驗(yàn)這個(gè)世界。而這個(gè)選擇未必符合我們的主觀意識(shí)竭沫，你接受的信息只是潛意識(shí)選擇讓你接受的信息，這才是赤裸裸的被潛了骑篙。如果我們自以為掌控了自己的思想蜕提、感情、行為甚至人生靶端，其實(shí)卻是渾然不知的被潛意識(shí)牽著鼻子走谎势，是一種多可悲的自以為是⊙蠲看《把時(shí)間當(dāng)做朋友》時(shí)脏榆，作者說(shuō)，我們要提高心智台谍，用我們的大腦去控制大腦⌒胛梗現(xiàn)在看來(lái)，這句話里第一個(gè)大腦指的應(yīng)該是意識(shí)趁蕊，而第二個(gè)大腦坞生，就是我們的潛意識(shí)。如何感知并掌控潛意識(shí)掷伙？首先要把潛意識(shí)帶到表意識(shí)層面是己，認(rèn)識(shí)它感知它，才能有相應(yīng)的應(yīng)對(duì)機(jī)制任柜。

尋找真我卒废，就是一個(gè)探究潛意識(shí)的過(guò)程。什么是真我宙地？不是我的身體摔认、情緒、思想绸栅、身份级野，這些能夠被我感受被我覺(jué)察的事物只是客體，而不是主體“我”。真我是愛蓖柔、喜悅辰企、和平，是我們遺失的自己况鸣。

我們對(duì)自己的身體了解和控制牢贸，只有很少的一部分，其余的部分都是由潛意識(shí)控制镐捧。除了飲食與健康這些基礎(chǔ)之外潜索，我們應(yīng)該更多的去感受覺(jué)察我們的身體。平時(shí)身體除了動(dòng)作之外懂酱，它也在呼吸竹习，也在感應(yīng)著外界的變化。如果我們能去覺(jué)察我們的身體列牺，就相當(dāng)于為表意識(shí)帶來(lái)了更多的感知整陌，拓寬了表意識(shí)的視野，間接擴(kuò)大了那5%的表意識(shí)瞎领。在感受身體的過(guò)程中泌辫，我們可以借助一些方法。比如瑜伽九默，講求的就是傾聽身體的聲音震放，跟身體對(duì)話。恰巧我前幾天粗淺的了解了一下冥想驼修，初期的修習(xí)方法也是要求客觀的用感受去觀察我們的身體殿遂，從而能夠敏銳的感知到情緒。

解除情緒的障礙邪锌，方法是臣服勉躺。我的理解是悅納。這里不僅僅是對(duì)情緒本身的悅納觅丰，還包括對(duì)已經(jīng)發(fā)生的事情的悅納饵溅。事情已成定局，就平和的接納妇萄，已經(jīng)發(fā)生的事情不會(huì)因?yàn)槟愕牟唤蛹{而改變蜕企，無(wú)謂的抗拒只是在消耗你的精力，同時(shí)增長(zhǎng)你的負(fù)面情緒冠句。這里的接納并不是自暴自棄轻掩，接納的只是事情本身，而處理事情方法的主動(dòng)權(quán)還在自己手中懦底，如果因?yàn)榭咕芗瘸墒聦?shí)去消耗精力唇牧，因?yàn)閹е?fù)面情緒導(dǎo)致錯(cuò)失了處理事情的轉(zhuǎn)機(jī)，就是在傷口上撒鹽了。而對(duì)于情緒的接納就是認(rèn)可丐重，會(huì)悲傷會(huì)痛苦會(huì)失落腔召，這種情緒正常，直面它的存在扮惦，不要抗拒否定臀蛛。情緒也是一種能量，會(huì)來(lái)就會(huì)走崖蜜，人為的否定壓抑會(huì)使情緒在你的潛意識(shí)中作怪浊仆，通過(guò)不良渠道發(fā)泄。

我們的思想需要時(shí)常檢視豫领。我們從小被灌輸各種觀念抡柿，要勇敢、要善良氏堤、不能自私等等沙绝，然而每個(gè)人都有懦弱、邪惡鼠锈、自私的一面，那些面怎么辦星著？它不會(huì)因?yàn)槟惴裾J(rèn)它就消失购笆，而是被我們壓抑在潛意識(shí)中，時(shí)不時(shí)的會(huì)讓你莫名其妙的浮躁虚循，突如其來(lái)的憂傷同欠，毫無(wú)緣由的暴怒。當(dāng)我們碰到擁有你所壓抑特質(zhì)的人横缔，他讓你看到了你無(wú)法接受自己的那一面铺遂，如同一面鏡子把你認(rèn)為自己丑陋的那一面展現(xiàn)在你的面前，你會(huì)下意識(shí)的排斥他茎刚，討厭他襟锐，盡管你不知道深層的原因。我們接受了那么多的觀念灌輸膛锭，形成了自己的價(jià)值觀粮坞、處事標(biāo)準(zhǔn)，來(lái)約束自己初狰，衡量他人莫杈，但是我們很少去檢測(cè)我們思想的正確性。所有的事情本身是中立奢入，因?yàn)槲覀兊男拍钕敕ú煌菽郑艜?huì)造成不同的結(jié)果。比如今早一上班，發(fā)現(xiàn)同事臉色不好关顷。如果我認(rèn)為她在給我臉色看糊秆，同樣我對(duì)她也會(huì)態(tài)度惡劣；如果我認(rèn)為她只是心情不好解寝，我會(huì)注意自己的言行扩然；如果我認(rèn)為她是身體不舒服，我會(huì)關(guān)心并盡可能照顧她聋伦。三種想法會(huì)對(duì)我和同事的關(guān)系造成三種后果夫偶。事情本身不會(huì)造成痛苦，造成痛苦的是你對(duì)原本客觀中立的事情的看法觉增，而我們卻缺少對(duì)這些思想看法的仔細(xì)檢視兵拢，它是否正確是否能成立。檢視我們的思想逾礁，和我們的思想對(duì)話说铃，是探究潛意識(shí)也是接近真我的方法。

身份認(rèn)同的覺(jué)察嘹履，即明白我們的身份腻扇、地位、職務(wù)甚至是家庭砾嫉、事業(yè)幼苛、成就都不是我們自己。

我們每個(gè)人都在追尋幸福的路上焕刮，所有的行為只是追求幸福的手段舶沿，在這條路上，我們目前能夠修煉的就是喜悅的能力配并。喜悅是由內(nèi)向外散發(fā)括荡，不需依賴外在條件的，你多久沒(méi)有感受過(guò)喜悅了溉旋？

最后引用書中的一段話作為結(jié)尾：親愛的畸冲，外面沒(méi)有別人，只有你自己低滩。所有的人事物都是你內(nèi)在的投射召夹，就像鏡子一樣的反映你的內(nèi)在。當(dāng)外境有任何東西觸動(dòng)你的時(shí)候恕沫，記得监憎，要往內(nèi)看∩羲荩看看自己哪個(gè)地方的舊傷又被觸碰了鲸阔，看看自己有哪些陰影還沒(méi)有整理好偷霉。不要浪費(fèi)能量在那些外在的、不可改變的褐筛、不可抗拒的東西上类少。先在內(nèi)在層面做一個(gè)調(diào)和整理，然后再集中精力去應(yīng)付外在可以改變的部分渔扎。記得硫狞，每個(gè)發(fā)生在你身上的事件都是一個(gè)禮物，只是有的禮物包裝的很難看晃痴，讓我們心懷怨懟或少心存恐懼残吩。所以它可以是一個(gè)災(zāi)難，也可以是一個(gè)禮物倘核。如果你能帶著信心泣侮，給它一點(diǎn)時(shí)間，耐心紧唱、細(xì)心地拆開這個(gè)慘不忍睹的外殼包裝活尊，你會(huì)享受到它內(nèi)在蘊(yùn)含著豐盛美好，而且是精心為你量身打造的禮物