水是最重要的營養(yǎng)素之一盲赊。設(shè)想一下伸眶，一個(gè)充滿了水的球——它摸起來會(huì)緊致而結(jié)實(shí)惊窖。放一些水出來，球就會(huì)萎縮厘贼，橡膠皮甚至也會(huì)開始起皺紋界酒。如果奪去一個(gè)細(xì)胞的水分，它就會(huì)產(chǎn)生相似的結(jié)果——再加上結(jié)構(gòu)的變化嘴秸，它的功能會(huì)大大降低毁欣。
除去水分，或者脫水的過程岳掐，會(huì)使我們體內(nèi)的所有細(xì)胞干渴難耐凭疮，迫切地等待水分的補(bǔ)充。皮膚細(xì)胞暴露在外部世界的嚴(yán)峻條件中——日曬串述、寒冷哭尝、酷熱、空調(diào)剖煌、污染，但等待補(bǔ)充水分的細(xì)胞不僅限于那些皮膚細(xì)胞逝淹。
沒有水分的適當(dāng)供應(yīng)耕姊，細(xì)胞就不能重建身體，堆積在細(xì)胞中和血液中的代謝廢物就不能被清除栅葡。而細(xì)胞不能接受充足的氧氣或營養(yǎng)素茉兰，就無法正常地工作，也不能有效地清除垃圾欣簇。在你皮膚的深處规脸，水分是一個(gè)至關(guān)重要的組成部分，為你的皮膚看上去健康熊咽、柔軟莫鸭、緊致奠定基礎(chǔ)。
遵循以上的建議横殴，應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充品質(zhì)優(yōu)良的標(biāo)準(zhǔn)復(fù)合維生素被因，并額外補(bǔ)充抗氧化劑以及必需脂肪酸（亞麻子、魚油或是GLA）。此外梨与，依個(gè)人體質(zhì)的不同堕花，有時(shí)還需要進(jìn)行特定的營養(yǎng)素補(bǔ)充。
另一個(gè)值得一提的營養(yǎng)素是硫粥鞋。這種必需礦物質(zhì)是構(gòu)建膠蛋白和膠原蛋白的要素之一缘挽，而這兩種蛋白質(zhì)是皮膚、指甲和毛發(fā)的主要組成成分呻粹。所以壕曼，當(dāng)人們以MSM（甲基磺酰甲烷，也稱二甲基砜尚猿，是一種天然有機(jī)硫化合物）形式補(bǔ)充硫的時(shí)候窝稿，皮膚的狀況會(huì)得到改善。與其補(bǔ)充膠原蛋白凿掂，或者使用含有膠原蛋白的昂貴的護(hù)膚霜伴榔，還不如給你的身體補(bǔ)充制造膠原蛋白所需的原材料，例如MSM（與維生素C一起服用）庄萎。
硫是新細(xì)胞形成所必需的物質(zhì)（要記住你的皮膚一直在進(jìn)行自我更新）踪少，它能保持細(xì)胞間連接帶的柔韌，同時(shí)它還是一種強(qiáng)力的解毒劑糠涛。經(jīng)證實(shí)援奢，MSM不僅能夠使皮膚、指甲和毛發(fā)更加美麗忍捡，同時(shí)有助于燒傷或創(chuàng)傷后的皮膚愈合集漾，對痤瘡、過敏砸脊、關(guān)節(jié)炎等問題也有幫助具篇。可以每日服用3次凌埂，每次服用1000毫克驱显。以上的建議都是建立在良好的膳食與復(fù)合維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑基礎(chǔ)之上的。
