001 用進(jìn)廢退
? ? ? ? 大腦和肌肉屬于心理和生理的兩個(gè)不同層面句灌，不用就會(huì)遲鈍涯塔，越用越靈活。
002 運(yùn)動(dòng)健腦
? ? ? ? 人類運(yùn)動(dòng)時(shí)爹谭，會(huì)加強(qiáng)神經(jīng)元之間的樹突連接诺凡，并且不斷地強(qiáng)化腹泌，形成神經(jīng)元之間的連接通路尔觉，增強(qiáng)大腦的功能侦铜。
003 主動(dòng)運(yùn)動(dòng)
? ? ? ? 一旦你了解了運(yùn)動(dòng)與大腦之間的聯(lián)系，運(yùn)動(dòng)就會(huì)變成主動(dòng)的涤躲、自然的事情贡未，而不是被動(dòng)的、被迫的事情害幅。
004 運(yùn)動(dòng)之后還要學(xué)習(xí)
? ? ? ? 運(yùn)動(dòng)之后的學(xué)習(xí)岂昭，是給大腦提供更廣闊的的神經(jīng)元的啟用佩抹，這是不同知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行鏈接的基礎(chǔ)取董。
005 運(yùn)動(dòng)的醫(yī)效
? ? ? ? 在治療抑郁癥上，運(yùn)動(dòng)的效果好于抗抑郁藥物舍曲林的效果枢里。但因?yàn)樗臒o(wú)價(jià)栏豺，并沒有藥物的推廣效果好奥洼。
006 盡力跑比跑得快更重要
? ? ? ? 評(píng)價(jià)學(xué)生體育課上跑得好的標(biāo)準(zhǔn)并不是跑得快慢晚胡，而是其努力的程度灵奖，用每個(gè)人跑后的心率來評(píng)價(jià)。
007 電工
? ? ? ? 我們要成為自己大腦的電工估盘，通過運(yùn)動(dòng)瓷患、學(xué)習(xí)，不斷地在大腦中形成新的神經(jīng)回路遣妥。
008 大腦
? ? ? ? 大腦由1000億個(gè)類型各異的神經(jīng)元組成擅编，不同神經(jīng)元之間的鏈接通過數(shù)百種化學(xué)物質(zhì)進(jìn)行傳遞，以此來控制我們的思想和息行為箫踩。
009 刻意練習(xí)
? ? ? ? 不斷地重復(fù)練習(xí)爱态，會(huì)讓神經(jīng)元之間的突觸自發(fā)腫脹，從而形成強(qiáng)鏈接班套。所以知識(shí)的掌握需要上百次的練習(xí)肢藐，而不是聰明者一兩次就學(xué)會(huì)的錯(cuò)誤想法。
010 前額葉皮層
? ? ? ? 大腦的前額葉皮層是整個(gè)大腦的老板吱韭，發(fā)出各種指令吆豹，既組織心理活動(dòng)凑阶，也組織生理活動(dòng)。
