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最近一直想寫一篇關(guān)于睡前玩手機的文章据途，因為小睡也是手機重度依賴癥患者，近幾個月又迷上玩手機游戲，有時能玩到半夜十二點才依依不舍的放下手機……
但是自從養(yǎng)成睡前玩手機游戲的習慣以后，小睡發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常出現(xiàn)失眠誓琼、眼睛干澀检激、精神不佳等癥狀肴捉，所以查了一些睡前玩手機的資料，發(fā)現(xiàn)危害真不小叔收，這篇文章歷數(shù)了這個習慣的危害齿穗，也算是給小睡和喜歡睡前玩手機的童鞋們一個警醒。
關(guān)燈玩手機能致眼癌饺律？
小睡看到這條新聞的時候著實嚇了一跳窃页，因為小睡有時關(guān)燈后也會刷會兒手機，如果得了眼癌，輕則失明重則丟命脖卖，但好在醫(yī)生出來辟謠：關(guān)燈玩手機和眼癌關(guān)系不大乒省。但也不要高興太早，手機光和太陽光是基本相同的畦木，就像眼睛不能長時間盯著太陽光一樣袖扛，如果長時間盯著手機屏幕，眼睛會過早的衰老十籍，得干眼癥和青光眼的幾率也會大大增加蛆封。
關(guān)燈以后，眼睛瞳孔變大勾栗，房角變窄淚水不能及時排出惨篱，眼壓升高，從而誘發(fā)青光眼围俘。青光眼被稱為光明的偷盜者砸讳，不僅會使視力下降，還會導致視野變小楷拳。
夜間玩手機小貼士：1绣夺、調(diào)節(jié)屏幕對比度,使得亮度和色澤盡量柔和，減少對眼睛的刺激欢揖；2陶耍、在房間開一盞低亮度的背景照明燈，緩和手機屏幕和環(huán)境之間的亮度她混；3烈钞、玩手機的時候有意識的眨眨眼睛，給眼睛減減壓
躺著玩手機坤按，頸椎退化至70歲
臺灣一名35歲男子因為喜歡躺著玩手機毯欣，頸椎嚴重退化，不僅生理曲度發(fā)生改變臭脓，還伴有骨刺酗钞，和70歲的老人差不多。
躺著玩手機對頸椎的傷害很大来累，你喜歡躺在床上玩手機嗎砚作？在床上玩手機的時候都是什么姿勢？
有的人意識到躺著玩手機不好嘹锁，所以墊高靠墊坐著玩葫录，小睡告訴你，這也是不對的哦领猾！這樣會損害頸椎生理曲度米同，因為背靠著玩手機會導致頸部長短肌肉骇扇，持續(xù)性的緊張，時間長了就會影響正常的生理曲度面粮。
那如果趴著玩呢少孝？也不行，趴著玩手機會經(jīng)常落枕的熬苍！趴久了會肌肉勞損韭山，導致韌帶慢性褪變，骨關(guān)節(jié)增生冷溃。如果你最近經(jīng)常落枕钱磅，快想想自己有沒有趴著玩手機的習慣吧。
側(cè)躺著就更不行了似枕，側(cè)躺導致一側(cè)的頸椎結(jié)構(gòu)發(fā)生改變盖淡，會出現(xiàn)手腳麻木、疼痛凿歼，肩背緊張褪迟，不僅會變歪脖子，還會導致單眼視力因為眼球受到壓迫而下降答憔。
所以無論怎樣味赃，躺著玩手機都是對身體不好的，但是小睡也知道虐拓，想讓大家都不躺著玩手機是不可能的心俗，如果實在忍不住要在床上玩手機的話，務(wù)必使用下面這種姿勢▼
（平躺蓉驹、舉高城榛，確保視線和手機屏幕垂直）
藍光會告訴大腦，你還不能睡覺
褪黑素在人體中的含量很少态兴，但作用非常大狠持，它能調(diào)節(jié)時差，促進睡眠瞻润，抗衰老和腫瘤喘垂，最重要的是，它能縮短睡前覺醒時間和入睡時間绍撞，延長深睡眠和減少中途醒來的次數(shù)正勒。
但手機的藍光會告訴大腦：你還不能睡覺，不要分泌褪黑素楚午！所以睡前玩手機的習慣不僅會讓你失眠昭齐，還會降低你的睡眠質(zhì)量尿招。
我們都知道矾柜，睡眠是一件很重要的事情阱驾，它能讓你活躍的神經(jīng)元得到休息，但是怪蔑，睡眠的好處遠不止這些里覆。睡眠能清楚神經(jīng)元產(chǎn)生的毒素，如果睡眠不足7-9個小時缆瓣，這些毒素會一直留在你的體內(nèi)喧枷，使你注意力下降、記憶減退弓坞，智力受損……甚至新陳代謝和胰島素分泌都會紊亂隧甚，提早衰老和容易長胖。
睡眠不足的危害還遠遠不止這些渡冻，無論如何戚扳，一定要把睡眠放在第一位，所以族吻，睡前一個小時內(nèi)不打開電子產(chǎn)品是非常有必要的帽借！
