準(zhǔn)媽媽的變化和胎寶寶的發(fā)育
第29周胎寶寶發(fā)育
現(xiàn)在除盏，胎寶寶大腦的溝回越來越多许饿，大量神經(jīng)細(xì)胞形成，頭部在繼續(xù)增大临扮，腦袋比其他部位都顯得重，因此大多數(shù)胎寶寶在最后固定胎位的時(shí)候都是頭朝下的教翩。
第29周母體變化
最后的三個(gè)月杆勇，不少準(zhǔn)媽媽從心理上和生理上都會(huì)進(jìn)入既興奮又吃力的時(shí)期，一方面享受做媽媽的感覺饱亿，另一方面又感到筋疲力竭蚜退，臨近分娩的焦慮感也很常見。
第30周胎寶寶發(fā)育
現(xiàn)在胎寶寶能夠?qū)Υ蠖鄶?shù)聲音做出反應(yīng)彪笼，最熟悉的是媽媽的聲音钻注，當(dāng)聽到自己媽媽的聲音時(shí)，明顯會(huì)變得安靜和注意力集中配猫。
第30周母體變化
此時(shí)子宮已經(jīng)上升到橫膈膜處幅恋，讓準(zhǔn)媽媽喘不過氣，行動(dòng)越來越吃力章姓，血容量比孕前增加了40%-50%佳遣，以保證供應(yīng)給寶寶足夠的養(yǎng)分，同時(shí)也為分娩時(shí)的出血做好了準(zhǔn)備凡伊。
第31周胎寶寶發(fā)育
當(dāng)有光照見子宮零渐，胎寶寶不會(huì)再像以前一樣避開，而是把臉轉(zhuǎn)向光源系忙，追隨光源诵盼。
第31周母體變化
現(xiàn)在，幾乎每一個(gè)準(zhǔn)媽媽對(duì)越來越困難的呼吸問題有所感覺银还，所幸风宁，呼吸困難的情況不會(huì)困擾太久了，因?yàn)樘殞毢芸赡苓@一兩周就會(huì)入盆蛹疯，到時(shí)候他的頭部下降到盆骨戒财，子宮對(duì)肺部的壓迫自然就能得到緩解了。
第32周胎寶寶發(fā)育
胎寶寶逐漸有能力進(jìn)行復(fù)雜的學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)捺弦，并且意識(shí)會(huì)越來越清楚饮寞，能夠感覺外界刺激孝扛，能區(qū)分黑夜和白天。
第32中母體變化
此時(shí)幽崩，子宮內(nèi)狹小的空間讓胎寶寶沒有興趣再運(yùn)動(dòng)了苦始，可能只有感覺不舒服才會(huì)勉強(qiáng)動(dòng)一下。不過即使沒有明顯動(dòng)作和感覺也不要擔(dān)心慌申，一般只要能感到胎寶寶在蠕動(dòng)即可陌选。
孕八月營(yíng)養(yǎng)新知
孕八月營(yíng)養(yǎng)的合理規(guī)劃
孕八月，由于準(zhǔn)媽媽子宮不斷增大蹄溉，慢慢頂住胃部咨油，吃一點(diǎn)就有了飽脹感。所以準(zhǔn)媽媽可以少吃多餐柒爵，每天保證1200毫克鈣臼勉，同時(shí)還要補(bǔ)充微量元素。
亞油酸
這段時(shí)間是大腦增生高峰餐弱，大腦皮層增生迅速，豐富的亞油酸可滿足大腦發(fā)育所需囱晴。植物油中就含有豐富的亞油酸膏蚓，此外，玉米畸写、花生驮瞧、芝麻等果實(shí)也含亞油酸。
孕后期一日食物量參考
主食（米枯芬、面）：400一500克论笔。?
? 豆類及豆制品：50一100克。? ? ? ? ? 蛋類：50一100克千所。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 奶類：250克狂魔。? ? ? ? ?
新鮮蔬菜（綠葉蔬菜為主）：500一750克。
畜淫痰、禽最楷、魚、肉類：200克待错。
水果：200克籽孙。粗糧：50克。? ? ? ? ? 植物油：40克火俄。
補(bǔ)充微量元素
海參犯建、海米、海帶瓜客、紫菜适瓦、海蜇等海產(chǎn)品含有豐富的微量元素竿开，而且食用安全，還不會(huì)使準(zhǔn)媽媽孕期體重增長(zhǎng)過快犹菇，不妨多吃一些德迹。
含鋅食物有助于自然分娩
鋅是人體必需的微量元素，對(duì)人的許多正常生理功能的完成起著極為重要的作用揭芍。
孕期補(bǔ)鋅對(duì)媽媽的作用
鋅對(duì)分娩的影響主要是可增強(qiáng)子宮有關(guān)酶的活性胳搞，促進(jìn)子宮肌收縮，把胎寶寶驅(qū)出子宮腔称杨。所以說肌毅，含鋅食物有助于自然分娩，而缺鋅則會(huì)增加難產(chǎn)的概率姑原。
適合準(zhǔn)媽媽吃的含鋅食物
肉類中的豬肝悬而、豬腎、瘦肉等锭汛；海產(chǎn)品中的魚笨奠、紫菜、牡蠣唤殴、蛤蜊等般婆；豆類食品中的黃豆、綠豆朵逝、蠶豆等蔚袍；硬殼果類的是花生、核桃配名、栗子等啤咽，均可選擇入食。特別是牡蠣渠脉，含鋅最高宇整。
孕晚期是補(bǔ)充DHA的好時(shí)機(jī)
腦黃金DHA對(duì)胎寶寶視覺、大腦活動(dòng)都有極大影響连舍，直接表現(xiàn)為胎寶寶出生后反應(yīng)快没陡、眼睛又黑又亮，不容易患弱視和近視索赏。在孕晚期盼玄，是為胎寶寶補(bǔ)充DHA的良好時(shí)機(jī)，準(zhǔn)媽媽可以抓住這樣的機(jī)會(huì)潜腻，儲(chǔ)備足夠的腦黃金埃儿。
阿爾法亞麻酸是補(bǔ)充DHA的良好來源
阿爾法亞麻酸營(yíng)養(yǎng)品安全無任何不良反應(yīng)，準(zhǔn)媽媽的補(bǔ)充時(shí)間最好在孕晚期至寶寶出生后六個(gè)月內(nèi)融涣。在妊娠最后三個(gè)月內(nèi)童番，準(zhǔn)媽媽應(yīng)多吃一些核桃等含阿爾法亞麻酸多的堅(jiān)果精钮，或直接從魚油類DHA營(yíng)養(yǎng)品中補(bǔ)充DHA會(huì)更可靠。
如何留住魚體內(nèi)豐富的DHA
一剃斧，食用深海魚轨香。二，吃應(yīng)季魚幼东。三臂容，選對(duì)烹調(diào)方式。
控制熱量攝入根蟹，避免巨大兒
一般新生兒正常體重為三到三點(diǎn)三千克脓杉，若超過4千克則為巨大兒。
妊娠高血壓疾病的準(zhǔn)媽媽怎么吃
妊娠高血壓疾病是一種非常常見简逮，又嚴(yán)重影響母嬰安全的孕期疾病球散，以高血壓、水腫散庶、蛋白尿?yàn)橹饕Y狀蕉堰，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)抽搐、昏迷悲龟、甚至死亡嘁灯。
要注意一下飲食規(guī)則：限鹽、限水躲舌、補(bǔ)充維生素C和維生素E；
注意補(bǔ)充鈣性雄、硒没卸、鋅；注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)秒旋；多吃芹菜约计、魚肉、鴨肉迁筛、黃鱔等利于降壓的食物煤蚌。
孕事叮嚀：患有妊娠高血壓的準(zhǔn)媽媽不能隨便吃降壓藥，藥物可能會(huì)對(duì)胎寶寶產(chǎn)生很大的危害细卧，通過食療方法來穩(wěn)定血壓是孕期最安全最優(yōu)先選擇的方法尉桩。此外，孕期有高血壓的準(zhǔn)媽媽不宜長(zhǎng)時(shí)間仰臥睡覺贪庙，這樣會(huì)加重病情蜘犁，最合理的睡眠姿勢(shì)左側(cè)臥位。
孕晚期準(zhǔn)媽媽上火怎么吃
孕晚期上火止邮，不僅影響到準(zhǔn)媽媽的情緒和健康这橙，連帶著腹中的寶寶也會(huì)遭殃奏窑。
上火的準(zhǔn)媽媽可以多吃一些苦味食物，因?yàn)檫@些食物具有解熱祛暑屈扎、消除疲勞的作用埃唯。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌鹰晨，炒還是煲湯墨叛，都能達(dá)到去火的目的。除了苦瓜并村，準(zhǔn)媽媽還可以吃一些杏仁巍实、苦菜、芥藍(lán)等哩牍。
除了多吃苦味食物棚潦，準(zhǔn)媽媽還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜。專家指出膝昆，甘藍(lán)菜丸边、花椰菜和西瓜、山楂荚孵、蘋果妹窖、葡萄等富含礦物質(zhì)，特別是鈣收叶、鎂骄呼、硅的含量高，有寧神判没、降火的神奇功效蜓萄，因此，準(zhǔn)媽媽應(yīng)多吃和常吃這些食品澄峰。
孕事叮嚀：很多人認(rèn)為喝牛奶會(huì)加重上火嫉沽，引起煩躁，其實(shí)俏竞，喝牛奶不僅不會(huì)上火绸硕，還能解熱毒、去肝火魂毁。中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒玻佩，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮去火功效席楚。不過準(zhǔn)媽媽需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用夺蛇，否則很多營(yíng)養(yǎng)成分將被破壞。
要警惕容易導(dǎo)致早產(chǎn)的食物
到了孕晚期酣胀，準(zhǔn)媽媽很容易發(fā)生羊水過少刁赦，胎動(dòng)不安等反應(yīng)娶聘。這個(gè)時(shí)候，要特別注意飲食甚脉，有些食物少量吃影響不大丸升，過多過頻食用可能導(dǎo)致早產(chǎn)。
易導(dǎo)致早產(chǎn)的食物：木瓜牺氨、山楂狡耻、黑木耳、薏米猴凹、杏仁夷狰、馬齒、咖啡和可樂型飲料郊霎。
孕事叮嚀：準(zhǔn)媽媽一定要注意飲食衛(wèi)生沼头，海鮮類食品不要生吃，街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃书劝；使用冰箱時(shí)要生熟分開进倍，不能直接吃冰箱冷藏過的食物；吃冷飲要適量购对，最好不要選擇過冷的食品猾昆。否則會(huì)引起消化道感染，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致子宮收縮骡苞，有面臨早產(chǎn)的可能垂蜗。
孕八月保健護(hù)理
從本孕月開始，每?jī)芍苓M(jìn)行一次產(chǎn)檢解幽。產(chǎn)檢的常規(guī)內(nèi)容沒有明顯的變化么抗，最主要的是增加了骨盆測(cè)量、胎心監(jiān)護(hù)和胎位檢查的項(xiàng)目亚铁。
此外，由于大部分的妊娠高血壓疾病在孕期28周以后發(fā)生螟加，所以徘溢，孕晚期準(zhǔn)媽媽的重點(diǎn)檢查項(xiàng)目有血壓、蛋白尿捆探、尿糖然爆、心電圖、肝膽B(tài)超等黍图。
胎位不正順其自然不用矯正
胎位不正時(shí)曾雕，可順其自然，不要強(qiáng)行矯正助被，到分娩時(shí)剖张，如果還沒轉(zhuǎn)正切诀，醫(yī)生會(huì)建議實(shí)行剖宮產(chǎn)手術(shù)。
臍帶繞頸無需過分擔(dān)心
其實(shí)搔弄，胎寶寶是非常聰明的幅虑，當(dāng)他感到不適時(shí)，會(huì)采取主動(dòng)方式擺脫窘境顾犹。臍帶纏繞轉(zhuǎn)緊時(shí)倒庵，他就會(huì)向別的方向運(yùn)動(dòng)，尋找舒適的位置炫刷，左動(dòng)動(dòng)擎宝、右動(dòng)動(dòng)，當(dāng)他轉(zhuǎn)過來時(shí)浑玛，臍帶纏繞就自然解除了绍申。當(dāng)然，如果臍帶繞頸圈數(shù)較多锄奢，胎寶寶自己運(yùn)動(dòng)出來的機(jī)會(huì)就會(huì)少一些失晴。
孕晚期注意保護(hù)腰部（略）
孕晚期要避免性生活（略）
孕晚期為什么容易發(fā)生靜脈曲張（略）
預(yù)防靜脈曲張要避免久坐久蹲，不要提重物拘央，不要穿緊身的衣服涂屁，要控制體重，注意運(yùn)動(dòng)等灰伟。
不可忽視的腎盂腎炎
腎盂腎炎是婦女妊娠期最常見的泌尿系統(tǒng)并發(fā)癥拆又。它的發(fā)病率為1%-6%，多發(fā)生在妊娠后期栏账。
孕期腎盂腎炎的危害
妊娠期帖族，在女性生殖器官形態(tài)和功能的改變的同時(shí)，輸尿管也發(fā)生變化挡爵，組織松弛竖般，管腔膨大，蠕動(dòng)力減弱茶鹃，因而排尿緩慢涣雕。尿潴留在輸尿管和腎盂內(nèi)，成為細(xì)菌繁殖的良好環(huán)境闭翩。同時(shí)腸道運(yùn)動(dòng)遲緩挣郭，發(fā)生便秘。
大腸中的細(xì)菌容易從腸管經(jīng)淋巴途徑進(jìn)入腎盂及輸尿管疗韵，造成感染兑障。其他如扁桃體、牙齒等病灶的病菌也可經(jīng)血液循環(huán)到腎臟。
腎盂腎炎發(fā)生后流译，急性期患者可有高熱逞怨、腰痛、尿急先蒋、尿頻等癥狀骇钦。如發(fā)生在妊娠早期可以引發(fā)流產(chǎn)，發(fā)生在妊娠晚期可引起早產(chǎn)竞漾。此病反復(fù)發(fā)作眯搭，可引起妊娠高血壓。
孕事叮嚀：孕晚期準(zhǔn)媽媽若發(fā)現(xiàn)有尿急业岁、尿頻癥狀不可掉以輕心鳞仙，要及早去醫(yī)院病徹底治療。
預(yù)防腎盂腎炎
準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意預(yù)防腎盂腎炎笔时，可在妊娠期多喝水棍好，保持大便通暢；另外允耿，要加強(qiáng)體育鍛煉借笙，增強(qiáng)體質(zhì)。
孕八月媽媽幫
準(zhǔn)媽媽可以開始囤貨了（略）
孕事叮嚀：有些醫(yī)院會(huì)準(zhǔn)備新生寶寶的衣物及用品较锡，所以事先要咨詢好业稼，以免浪費(fèi)。分娩前準(zhǔn)備的物品向身邊的過來人討經(jīng)驗(yàn)蚂蕴，這一點(diǎn)非常重要低散，她們會(huì)就當(dāng)?shù)氐臍夂颉⑨t(yī)院等外在條件給你最合適的建議骡楼。
職場(chǎng)媽媽該何時(shí)開始休產(chǎn)假
按照國(guó)家規(guī)定熔号，育齡婦女可以享受不少于98天的產(chǎn)假。這98天的產(chǎn)假實(shí)際上有兩周是為產(chǎn)前準(zhǔn)備的鸟整。因此引镊，懷孕滿38周的孕婦，在產(chǎn)前兩周就可以在家中休息篮条，一方面調(diào)整身體弟头，另一方面為臨產(chǎn)做一些物質(zhì)上的準(zhǔn)備。
孕八月胎教
準(zhǔn)媽媽最好每天都能參與胎寶寶的語言胎教兑燥，可以是一次對(duì)話，也可以是一次詩朗誦琴拧，講故事也不錯(cuò)降瞳，并且貴在堅(jiān)持。
注：文章摘自《協(xié)和懷孕百科》。
