我是一名跑步小白剃诅，很怕受傷，只想要健康快樂跑驶忌，所以看了幾本書矛辕，查了一些資料，又請(qǐng)教了跑馬的前輩付魔，總結(jié)了一些心得聊品，愿意和我一樣的小白分享。
首先跑步的裝備一定要專業(yè)几苍，為了防止自己受傷翻屈。
手表：建議初跑者購買一塊佳明245專業(yè)跑步運(yùn)動(dòng)表就可以了
我購買的理由：在購買245前我用的是華為GT，功能方面其實(shí)還好妻坝，基本都?jí)蛴玫纳炜簦菍I(yè)性比不上佳明。不夠準(zhǔn)確刽宪，尤其心率測(cè)算偶爾出現(xiàn)偏差赚抡，但可以致命啊。特點(diǎn)：追求極致輕量和性能的功能型用戶特別是女性用戶纠屋。
跑步鞋
跑鞋之王：亞瑟士的GEL緩震凝膠科技，凝膠技術(shù)是亞瑟士的看家功夫盾计，是亞瑟士跑鞋技術(shù)的核心售担。凝膠主要內(nèi)置于跑鞋的中低，根據(jù)跑鞋不同的用途搭載在前腳掌署辉、腳后跟族铆。據(jù)說雞蛋從6米高的地方落到上面都不會(huì)破。這是介于固體與液體間的神奇材料哭尝，被用于潛水艇哥攘，防彈衣等高科技產(chǎn)品上，至于腳感么材鹦？跑圈的人都管這個(gè)叫踩屎感逝淹。
高科技技術(shù)：動(dòng)態(tài)雙密度防傾斜裝置（DYNAMIC DUOMAX）能糾正內(nèi)外八字。
還有好多專利桶唐，只有你想不到的栅葡，亞瑟士的技術(shù)全解決了。
跑步襪
穿分趾襪可以有效避免水泡的產(chǎn)生尤泽。穿上分趾襪后欣簇，每根腳趾都有獨(dú)立的活動(dòng)空間规脸，并可保持干燥。同時(shí)熊咽，足部的血液流動(dòng)也因此加快莫鸭，這有利于緩解疲勞。分趾襪可以幫助足部散熱和排濕横殴。
推薦萊特襪業(yè)（Wrightsock）公司生產(chǎn)的奔跑（Running）款跑步襪被因。這款襪子內(nèi)層未染色也未漂白，不會(huì)刺激皮膚滥玷。它的透氣性特別好氏身，便于腳部保持干燥。這款跑步襪還有隔熱和防凍的作用惑畴。
服裝：
功能性服裝有利于排汗蛋欣，同時(shí)可以阻止外界的濕氣進(jìn)入，從而使肌膚一直保持干燥如贷。
安德瑪（美國(guó)）1996年——UA速干面料誕生陷虎，首款創(chuàng)新研發(fā)的速干纖維面料裝備讓運(yùn)動(dòng)員在任何環(huán)境下體感透涼、干爽與輕盈杠袱。
穿上壓縮衣和壓縮褲后尚猿，身體產(chǎn)生的熱量會(huì)存儲(chǔ)在特定區(qū)域或者通過特定區(qū)域排出。天氣炎熱時(shí)楣富，壓縮衣褲表面的汗液蒸發(fā)時(shí)會(huì)帶走熱量凿掂，使體溫下降，從而節(jié)省身體的能耗纹蝴。如果不穿壓縮衣褲庄萎，身體就需要額外耗費(fèi)能量來調(diào)節(jié)體溫。
壓縮服裝還可以加快腿部血液循環(huán)塘安、穩(wěn)定并支撐肌肉糠涛，有利于跑步者進(jìn)行長(zhǎng)跑。在壓力作用下兼犯，肌肉會(huì)發(fā)生顫動(dòng)忍捡，這使得肌肉所承受的負(fù)荷減小，肌肉不容易疲勞切黔，從而促使跑步者跑得更快砸脊、更有效率。
帽子：
太重要了纬霞！
跑步的人都知道脓规，當(dāng)你在陽光下跑步的時(shí)候，除了陽光直射在頭頂上险领，地面上也會(huì)反射一部分光線到帽舌里侨舆。如果恰巧你的帽舌內(nèi)側(cè)是淺色的秒紧，會(huì)將地面方向的二次光線反射到你眼里，可能會(huì)帶來視覺上的不舒服挨下！專業(yè)的帽子里面是黑色的熔恢。
BUFF(百福)西班牙設(shè)計(jì)。這款帽檐采用了黑科技臭笆，既面料進(jìn)行全面升級(jí)并引用了一種德國(guó)的高新技術(shù)—職能調(diào)溫技術(shù)叙淌，同時(shí)滌綸的混紡，這兩者有效組合便在這款帽檐上產(chǎn)生一種神奇的酷爽功能愁铺，在激烈的運(yùn)動(dòng)之后還能快速智能調(diào)溫鹰霍，帶來清爽感。
腰包：
美國(guó)飛亞特Flipbelt茵乱。
在貼合腰部的部分茂洒。采用了雙層的透氣材料，吸濕排汗效果很好瓶竭，跑起來更加爽快督勺。這款腰帶有兩點(diǎn)亮點(diǎn)：第一點(diǎn)是貼合性，毫不夸張地說這是我用過最好腰包斤贰，它的貼合性是最好的智哀。這點(diǎn)和我之前的小品牌的甚至比某些大品牌的腰包要好太多了。第二點(diǎn)就是腰包的負(fù)重感比較輕盈荧恍，功能設(shè)計(jì)很合理瓷叫，整體容量比較大。多大的手機(jī)能裝進(jìn)去送巡。
最后最重要的是赞辩，跑步過程中陪伴我們的是好的音樂，讓我們激情四射的跟著節(jié)奏跑起來授艰。
聽著網(wǎng)易云音樂上的200首英文歌曲，配置的耳機(jī)有大講究世落。開始我用BEATS淮腾，音質(zhì)棒棒的，后來和跑圈前輩王磊老師聊起來屉佳，他說因?yàn)槭嵌率焦瘸诠飞下牪坏诫s音。比如汽車聲武花，很危險(xiǎn)圆凰。
推薦韶音660，骨傳導(dǎo)式体箕。（深圳科技）
骨傳導(dǎo)耳機(jī)[的優(yōu)點(diǎn)：開放雙耳专钉，佩戴舒適挑童，不損傷聽力，防水防汗跃须。
專利技術(shù)雙懸掛音頻系統(tǒng)站叼，通過高質(zhì)量的硬質(zhì)傳振片和軟質(zhì)傳振片相結(jié)合，帶來更均衡和豐富的聲音菇民。首創(chuàng)的漏音消除技術(shù)尽楔，抑制不受歡迎的漏音現(xiàn)象。先進(jìn)的數(shù)字信號(hào)處理大大地提高了在嘈雜的環(huán)境中揚(yáng)聲器的音頻質(zhì)量和麥克風(fēng)效果第练。
以上都是我這個(gè)跑步小白經(jīng)過使用阔馋，感覺很好，所以推薦娇掏。不代表專業(yè)呕寝，僅代表我個(gè)人。
