你今天快樂(lè)嗎报亩？開(kāi)心的時(shí)候，覺(jué)得心比天還要高井氢。難過(guò)的時(shí)候弦追，覺(jué)得天快倒塌下來(lái)。然后花竞，心想我已經(jīng)那么難過(guò)了劲件，就讓我稍稍放松一下吧。于是，你要不放縱自己沉湎于郁郁寡歡里零远，要不放縱自己于聲色犬馬中苗分。最后，本該完成的一系列事情也沒(méi)有去做好遍烦，又輪回到了再一次的難過(guò)中去，不斷循環(huán)又循環(huán)躺枕。打敗人的不是困難服猪，而是面對(duì)困難時(shí)你的情緒。人是理性與感性雙重復(fù)合體拐云，情緒不僅僅是當(dāng)下的感覺(jué)罢猪，它還會(huì)影響到你未來(lái)的命運(yùn)軌跡。有的人利用情緒完成逆襲叉瘩，有的人因?yàn)榍榫w錯(cuò)過(guò)機(jī)遇膳帕。我們都希望做情商高的人，情商高不單單是讓別人開(kāi)心薇缅，更重要是讓自己也開(kāi)心危彩。
所以，除了體驗(yàn)此時(shí)此刻的開(kāi)心或難過(guò)的感受泳桦，你有沒(méi)有嘗試過(guò)去處理你的情緒汤徽，有沒(méi)有不帶情緒地對(duì)你自己的情緒進(jìn)行觀照呢？《整理情緒的力量》就是一本引領(lǐng)你對(duì)情緒做深入思考的好書(shū)【淖現(xiàn)在流行斷舍離谒府，流行整理物品。而情緒同樣需要整理浮毯，不然你就成了情緒的奴隸完疫，而不是它的主人。
第一步债蓝，跳出“我”第一人稱壳鹤。王國(guó)維說(shuō)寫(xiě)詩(shī)無(wú)我之境比有我之境更優(yōu)，而我們處理問(wèn)題同樣需要無(wú)我之境——從第三者的角度去審視情緒饰迹。一方面器虾，第三者的立場(chǎng)可以讓我們抽離出當(dāng)時(shí)的情緒，而不是深陷自怨自艾的泥潭蹦锋。另一方面兆沙，抽離讓我們可以理性客觀去分析，不帶任何可能會(huì)影響判斷的情緒莉掂。撥開(kāi)裊繞在我們雙眼前的情緒迷霧葛圃，才可能看得更清、看得更遠(yuǎn)，這也是我們常說(shuō)的當(dāng)局者迷库正，旁觀者清曲楚。
第二步，識(shí)別你的情緒褥符。對(duì)于情緒龙誊，我們往往只會(huì)說(shuō)開(kāi)心或者不開(kāi)心。但開(kāi)心與不開(kāi)心只是模糊的分類(lèi)喷楣，里面還有很多更具體的情緒類(lèi)別趟大。你開(kāi)心時(shí)，可能是感到喜悅铣焊、興奮逊朽、激動(dòng)、狂歡曲伊。你不開(kāi)心時(shí)叽讳，可能是感到難過(guò)、悲傷坟募、痛苦岛蚤、憤怒。如果你需要整理自己的情緒懈糯，你就要識(shí)別你具體的情緒類(lèi)別灭美。每一種情緒對(duì)應(yīng)不同的方法，別再奢望一個(gè)方法可以打遍天下無(wú)敵手昂利。世界沒(méi)有簡(jiǎn)單的事届腐，更何況情緒是這么復(fù)雜的詞匯。當(dāng)然蜂奸，很多時(shí)候情緒是兩種犁苏、三種甚至更多的情緒類(lèi)別疊加，這就需要更高的造詣扩所。
第三步围详，分而治之各個(gè)擊破。對(duì)不同的情緒祖屏，分析其形成的原因助赞，整理其應(yīng)對(duì)的措施。作者羅列了幾種我們常見(jiàn)情緒的整理方法袁勺。面對(duì)焦慮：那是你過(guò)分要求完美雹食，對(duì)成功過(guò)分渴望，對(duì)失敗過(guò)分畏懼期丰。深深呼吸一口氣群叶，和自己和解吃挑，完成就是成功，不需要事事滿分街立。把不得不做變成多做一點(diǎn)舶衬。面對(duì)怨恨：那是你認(rèn)為付出與收獲不對(duì)等。了解怨恨只會(huì)帶來(lái)更多的損失赎离，在不幸中找到萬(wàn)幸逛犹，用感謝和學(xué)習(xí)代替怨恨。承認(rèn)萬(wàn)事萬(wàn)物的因果都是復(fù)雜的梁剔，努力前做好不求回報(bào)的準(zhǔn)備虽画。面對(duì)自卑：那是你害怕被別人看到你的缺點(diǎn)。接受真正的自己憾朴，不要和別人比較狸捕，失敗不等于無(wú)能喷鸽。努力讓缺點(diǎn)成為你的魅力點(diǎn)众雷。有人說(shuō)過(guò)強(qiáng)者不是沒(méi)有弱點(diǎn)，而是把弱點(diǎn)裝扮成自己的強(qiáng)項(xiàng)做祝。
在書(shū)中砾省，作者也提供了三種普遍方法去整理情緒。改變思維方式混槐。為了節(jié)省存儲(chǔ)空間编兄，人的腦回路往往會(huì)自動(dòng)走習(xí)慣的路徑。每次把首先蹦出來(lái)的“都怪”有意識(shí)地改為“幸虧”声登，時(shí)間長(zhǎng)了正面情緒會(huì)代替負(fù)面情緒成為你的第一反應(yīng)狠鸳。改變語(yǔ)言方式。把自己想要的說(shuō)出來(lái)悯嗓。夢(mèng)想還是要說(shuō)的件舵，說(shuō)不定有一天就實(shí)現(xiàn)了呢「快樂(lè)也是要表達(dá)的铅祸，說(shuō)著說(shuō)著就會(huì)變成真的呢。改變行為方式合武。想生氣就大笑临梗，想討厭就喜歡，你會(huì)發(fā)現(xiàn)事實(shí)其實(shí)沒(méi)有你想像的那么糟稼跳。很多時(shí)候情緒是因?yàn)槲覀兿氲奶嗝伺樱黾恿嗽S多不必要的情緒，擾亂了我們的心智汤善。如果我們把精力放在事情和方法上茫经，而不是情緒和后果巷波，也許就不會(huì)生活得那么累了。
把你的情緒分門(mén)別類(lèi)整理好卸伞，存放在你心靈的書(shū)柜里抹镊。不對(duì)情緒有任何的情緒，做情緒的主人荤傲，釋放情緒的力量垮耳。人是因?yàn)榭鞓?lè)所以成功，不是因?yàn)槌晒λ钥鞓?lè)遂黍。
