① 坐享 把注意力放在自己的呼吸上贮缅，喚起自己的元認(rèn)知能力晃听。每天做一次大腦的體操百侧。 我們每天都太忙，一旦停下來(lái)能扒，又在思考接下來(lái)還忙什么佣渴。這種一刻也不安寧的狀態(tài)，容易讓我們陷入恐慌初斑。唯恐跟不上時(shí)代的大浪观话。每天給自己一些安靜放松的時(shí)間，把內(nèi)心的壞情緒越平、垃圾情緒清空了，我們才能更輕松快樂地前進(jìn)灵迫。今天起秦叛，給自己兩個(gè)時(shí)段的冥想時(shí)間。一個(gè)用來(lái)放空瀑粥，關(guān)注呼吸挣跋，喚起元認(rèn)知；一個(gè)用來(lái)思考狞换，反思自身避咆，做好下一步計(jì)劃。
② 興趣 找到自己的心流修噪，在做喜歡的事情中感受到全神貫注的享受的感覺查库。“主動(dòng)專注”與“被動(dòng)專注”黄琼。興趣和聯(lián)系是相輔相成的樊销，光有興趣還不夠，還得刻意練習(xí)。新的一年围苫，希望自己做好夢(mèng)想倒計(jì)時(shí)裤园，把投入的時(shí)間都記下來(lái)〖粮看看一百個(gè)小時(shí)拧揽，一千個(gè)小時(shí)，甚至到一萬(wàn)個(gè)小時(shí)會(huì)發(fā)生什么改變腺占。
③ 反省 最好的反思方式就是記錄淤袜。反思也是調(diào)整情緒的根本。但是也要注意不能反省得太多了湾笛。否則容易陷入自怨自艾之中饮怯。
第四周作業(yè)。感覺每一次都不只是交作業(yè)嚎研，而是一次自我梳理蓖墅。每周二的分享也不僅是復(fù)盤，更是用交流來(lái)推動(dòng)自己進(jìn)步临扮。
其實(shí)不管有沒有這樣的共讀PK论矾，都應(yīng)該多反省自己，每周都給自己一個(gè)關(guān)鍵詞進(jìn)行思考杆勇。這樣贪壳，一個(gè)月，三個(gè)月蚜退，半年…我們會(huì)知道自己是如何一步步往更好的未來(lái)去的闰靴。
感謝大家，感謝小美钻注，也感謝自己蚂且。
