今天聽完群里分享，我打算復(fù)習(xí)一遍颠印。
不管作為自由職業(yè)纲岭，還是非職業(yè)，無視情緒就可能成為殺手傷害我的效率线罕。探索新職業(yè)止潮，制定一年重生計(jì)劃，準(zhǔn)備開啟新征程钞楼，貌似心里會(huì)多了恐懼喇闸。
首先，要接納情緒窿凤。
承認(rèn)自己有恐懼情緒仅偎，這是正常滴，是人體的自我保護(hù)本能雳殊，正常滴橘沥，正常滴，正常滴夯秃，不要有羞恥感座咆。理解這只是一種感受感覺，并不代表這是事實(shí)仓洼。并且明白情緒跟其他事物一樣介陶，都有周期性，如果再次出現(xiàn)也能正確理解色建，并且相信哺呜，隨著時(shí)間推移，通過不斷投入正向活動(dòng)箕戳，最終會(huì)走出恐懼某残。
其次可以用問答緩解來緩解。
從感受出發(fā)——你感覺怎么樣陵吸？
什么事讓你這樣感覺呢玻墅？
這個(gè)感受帶給你什么身體覺知？
聽起來像（重復(fù)上面回答）壮虫，感覺像（重復(fù)上面回答）是嗎澳厢？
那真的存在你說的事實(shí)嗎？
聽起來沒有那么糟糕了對(duì)嗎？
除了你說的這個(gè)方法剩拢，還有其他辦法嗎线得？
沒錯(cuò)，你很有方法呢裸扶，那你告訴我你現(xiàn)在還恐懼嗎框都？
看來你是閑出毛病來了！
注意：這個(gè)方法會(huì)牽藤引瓜呵晨，一步一步找到深層次的原因觸發(fā)，但是可能會(huì)帶來傷害熬尺，如果無法停止摸屠，務(wù)必求助專業(yè)人士。
