相信工作中的你總會遇到以下苦惱：
工作內(nèi)容雜亂台腥，無從下手
面對高難度工作內(nèi)容難以著手绒北，一拖再拖
每當(dāng)決心專注做一項工作時總是被這樣那樣的事情打斷
········
對于這些苦惱，我們應(yīng)該怎么辦闷游？
《番茄工作法圖解-簡單易行的時間管理方法》的作者史蒂夫?yàn)槲覀兘榻B了一整套解決以上問題脐往，提高工作效率方法——番茄工作法。
原理
簡單來講钙勃，番茄工作法就是利用番茄鐘辖源，也就是廚房計時器同時配以一支筆和三張紙來管理你一天的工作時間希太。番茄工作法將一天的工作時間切割成若干個番茄鐘，一個番茄鐘一般來講是25分鐘矾湃，在番茄鐘計時的這25分鐘內(nèi)堕澄，你只能集中注意力做一件事，而這件事應(yīng)存在于你提前做好的任務(wù)清單中蛙紫。一個番茄鐘為一個任務(wù)周期，你一天的工作計劃將在一天中若干個番茄鐘中得以實(shí)現(xiàn)僵驰。
流程
1、準(zhǔn)備材料：前面已經(jīng)提到了星爪，一個番茄鐘粉私、一支筆、三張紙抄肖。其中番茄鐘用來計時猪瞬，筆和紙用來記錄。三張紙分別是“今日待辦”（列出打算在今天進(jìn)行的活動）幌甘；“活動清單”（列出最近需要進(jìn)行的活動）痊项；“記錄”（記錄采樣流程指標(biāo)，便于后期改進(jìn)流程）皱埠。
2咖驮、階段：結(jié)合PDCA（plan→do→check→act→plan····）循環(huán)原則，番茄工作法分為5個階段：
a忘巧、計劃：每天工作開始之前睦刃，在“活動清單”中篩選今日要做的重要事項記錄到“今日待辦”中；
b际长、跟蹤：在確定計劃過后兴泥，從第一個番茄鐘開始，對在每一個番茄鐘中的數(shù)據(jù)指標(biāo)進(jìn)行采集翅娶；
c、記錄：于一天工作結(jié)束后竭沫，統(tǒng)計指標(biāo)歸檔蜕提；
d、處理：從所記錄數(shù)據(jù)中提取有用信息谎势；
e脏榆、可視化：將數(shù)據(jù)信息進(jìn)行提煉總結(jié)，進(jìn)而對工作流程進(jìn)行優(yōu)化须喂。
番茄工作法需要每日完成一遍以上流程。
操作方法：
每日需做好計劃仔役，并對計劃中每項工作需要花費(fèi)的番茄鐘數(shù)進(jìn)行預(yù)估是己，合理分配任務(wù)。然后可根據(jù)計劃開始番茄鐘沛厨，一個番茄鐘結(jié)束后可休息3~5分鐘摔认，然后開始進(jìn)行下一個番茄鐘。這里再次重點(diǎn)提示，一個番茄鐘只可做一項工作蓖柔，如時間富裕风纠，可對剛剛完成的工作進(jìn)行回顧，加深印象镐捧；如時間不夠，可將這項工作分解成若干個番茄鐘懂酱，但一定不要在一個番茄鐘內(nèi)做一件以上的事情。
對番茄鐘的開展情況進(jìn)行記錄列牺。比如對一項工作預(yù)估的番茄鐘數(shù)與實(shí)際花費(fèi)的番茄鐘數(shù)不符整陌，不論多了還是少了，我們都應(yīng)進(jìn)行記錄瞎领；再如在進(jìn)行番茄鐘的過程中被打斷泌辫，或是自己突然想到某事需要完成，或同事向你尋求幫助九默，對于具體事震放、次數(shù)件我們都應(yīng)進(jìn)行記錄。
一天工作結(jié)束后驼修，通過對任務(wù)的清單的完成情況以及記錄數(shù)據(jù)得分析殿遂，對下一天的工作流程進(jìn)行優(yōu)化調(diào)整。
實(shí)際效果：
通過以上完整的番茄工作法流程邪锌，可以幫助你：
1、梳理工作內(nèi)容觅丰，有頭緒地開展工作饵溅。每日的“今日任務(wù)”清晰的列出了你需要進(jìn)行的工作，讓自己清晰地了解一天的工作重點(diǎn)在哪里妇萄，工作內(nèi)容有哪些蜕企。
2、克服拖延癥冠句。番茄鐘一旦想起轻掩，也就意味著工作的開始，不許拖延懦底。
3唇牧、提高工作的專注力。當(dāng)番茄鐘被擰動的那一刻起聚唐，你的所有注意力都應(yīng)在眼下的這件工作中丐重。同時，番茄鐘的滴答聲更容易提醒你注意力集中杆查。
4扮惦、提升工作效率。很自然亲桦，注意力提高的同時崖蜜，工作效率同樣會提高浊仆。
5、不斷完善工作方法豫领。番茄工作法的特點(diǎn)有兩個抡柿，一個是系統(tǒng)性，一個是可完善性氏堤。系統(tǒng)性是指番茄工作法不僅僅針對工作中某一環(huán)節(jié)的方法沙绝，它是一套完整的方法，從計劃到實(shí)施再到總結(jié)歸納鼠锈；可完善性是指通過番茄工作法的實(shí)行闪檬，可實(shí)現(xiàn)“實(shí)行-記錄-總結(jié)-完善-實(shí)行”的不斷循環(huán)，從而促進(jìn)工作方法的實(shí)現(xiàn)购笆。
