《超效率手冊：99個史上最全面的時間管理技巧》第一章 克服拖延癥 5.日程校對
I：用自己的語言描述
要對自己的有清晰的認(rèn)識定嗓，特別是任務(wù)負(fù)荷蜕琴，要有正面的刺激，也要適當(dāng)?shù)男菹⑾ΑＭ瓿梢豁椆ぷ髦罅杓颍仨氃试S自己的得到放松，甚至獎勵恃逻。放松與獎勵是為了讓自己能夠恢復(fù)雏搂，并迎接更大的挑戰(zhàn)⌒量椋可以理解為完成既有任務(wù)畔派，是對自我的承諾铅碍，兌現(xiàn)承諾了润绵，就OK了。如果需要增加任務(wù)胞谈，請放在下一次的承諾當(dāng)中兌現(xiàn)尘盼。但需要提醒自己的是，對于自己承諾的任務(wù)烦绳，需要有理性的認(rèn)知卿捎，繁重程度以及時間占用情況都是要合理的，而不是只完成一個任務(wù)就去放假径密，甚至徹底“懶惰癱倒在地不起”午阵。
A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗
經(jīng)常有這樣的周末，給自己安排這樣的任務(wù)：去奧森跑步一次享扔，讀書多少頁底桂，看個什么電影，或者去個自己自己感興趣的博物館惧眠，來調(diào)節(jié)自己的休息籽懦。但通常自己會把周末過成兩種情況：第一，周五晚上睡得很晚氛魁，周六早晨不想起暮顺，錯過合適的空氣情況，沒有跑步秀存，賴在床上捶码，刷今日頭條或者看無聊的視頻，到中午匆忙叫頓外賣或链，下午繼續(xù)行尸走肉一般混沌到晚上惫恼。然后開始覺得很對不起自己；第二株扛，周五晚上正常入睡尤筐，周六早晨正常去奧森去跑步汇荐，中午到家，吃合理的午餐盆繁，下午讀書似乎都是一種休息掀淘，周日選擇一個想去的博物館，中間坐下來喝個咖啡油昂。然后覺得周末過得很充實革娄。其實思考下來，第一種情況就是沒有履行對自己的承諾冕碟，第二種情況就是對現(xiàn)了對自己的承諾拦惋。還記得兩種周末的感覺，第一種焦躁安寺，第二種充實厕妖。
A2：以后我怎么應(yīng)用
這個周六就要暫時結(jié)束本輪的“大會戰(zhàn)”支持了，計劃這樣安排：周六高鐵上的三個小時完成閱讀《24個比利》挑庶，周日如果空氣質(zhì)量允許言秸，去奧森跑步16公里，如果空氣質(zhì)量不允許迎捺，改成口罩騎行举畸，騎行距離30公里以上，目的地初定居庸關(guān)凳枝。完成這個任務(wù)允許自己的“懶散”抄沮。
