鄭重聲明：文章系原創(chuàng)非首發(fā)替裆，首發(fā)平臺：今日頭條，ID:星晴閱讀填抬，文責(zé)自負(fù)烛芬。
很多人工作了好幾年依然很迷茫，找不到奮斗的目標(biāo)和方向飒责，還有的人經(jīng)常被負(fù)面情緒困擾赘娄，稍微遇到一點不順心的事就大為光火，煩躁宏蛉、易怒遣臼，由于不能盡快調(diào)整好自己的心態(tài)而影響到工作和生活節(jié)奏。
如果你也對上述問題心存疑惑拾并，不妨和我一起翻開《洞見不一樣的自己》這本書揍堰。書中作者從認(rèn)知、自律嗅义、修養(yǎng)屏歹、人際和情緒五個角度，總結(jié)出三大秘籍助力我們進行個人思想行為提升和強大我們的內(nèi)心芥喇，讓我們更智慧從容地面對工作和生活西采。
作者洞見君曾北漂10年，從報紙到雜志继控，從記者到主編械馆，跟隨媒體轉(zhuǎn)型的同時實現(xiàn)了自身的成長和蛻變胖眷。作為洞見公眾號和洞見公司創(chuàng)始人，8年來累計發(fā)布原創(chuàng)文章1700多篇霹崎，吸引了5000多萬讀者的關(guān)注珊搀。
01 學(xué)會認(rèn)識自己，才能破除前進路上的障礙
很多人之所以在工作和生活中感到迷茫尾菇，主要原因在于沒有充分認(rèn)識自己境析，沒有找到自己的認(rèn)知誤差，盡管感覺自己一直在努力派诬，但卻無法擺脫困住自己的僵局和障礙劳淆。
要提高自我認(rèn)知水平，首先要樹立明確的目標(biāo)默赂。一個人未來能走多遠不取決于他的起點在哪里沛鸵，而取決于他的目光在哪里。人生的遺憾有時不是目標(biāo)沒有達成缆八，而是根本沒有目標(biāo)曲掰。
哈佛大學(xué)曾對畢業(yè)生做過一次調(diào)查顯示，最后成為社會各界優(yōu)秀人士的是那些在調(diào)查過程中有清晰的長期目標(biāo)的占比只有3%的人奈辰，長期在溫飽邊緣徘徊的人是那些沒有目標(biāo)的人栏妖，比例高達27%，由此可見樹立明確奮斗目標(biāo)的重要性奖恰。
要提高自我認(rèn)知水平吊趾，其次要留點時間去思考。現(xiàn)實中很多人之所以每天忙忙碌碌卻收獲甚少房官，主要是沒有停下來認(rèn)真思考趾徽。人與人之間的差距有時不體現(xiàn)在努力的程度上，而體現(xiàn)在思維的深度上翰守。
只有邊工作孵奶，邊思考和總結(jié)，才能及時發(fā)現(xiàn)自己的不足蜡峰，進而改進和完善了袁，通過靜聽自己內(nèi)心深處的聲音，擺脫重復(fù)的無盡忙碌湿颅，才能找到實現(xiàn)自己人生價值的最佳路徑载绿。
要提高自我認(rèn)知水平，最后要推倒內(nèi)心的墻油航。心理學(xué)上的皮格馬利翁效應(yīng)告訴我們：只有內(nèi)心對某個愿望充滿強烈的期待崭庸，才有可能成為現(xiàn)實。
書中說：人生最難推到的墻不在外界，也不在頭腦中怕享，而在自己心里执赡。
網(wǎng)紅陳茲方天生沒有雙臂，9個月大時函筋，父親因病離世沙合。為了和正常孩子一樣上學(xué)，他堅持反復(fù)訓(xùn)練自己用腳拿筷子吃飯跌帐、穿衣首懈、寫字。初中快畢業(yè)時谨敛，為了幫母親分擔(dān)家里的經(jīng)濟壓力究履，他選擇放棄學(xué)業(yè)回到家鄉(xiāng)，并以通過自己的努力帶動鄉(xiāng)親們發(fā)家致富作為奮斗目標(biāo)佣盒。
功夫不負(fù)有心人挎袜，在陳茲方的不懈努力下，他不但自己當(dāng)上了短視頻農(nóng)產(chǎn)品博主肥惭，通過網(wǎng)絡(luò)直播的方式幫助鄉(xiāng)親們銷售農(nóng)作物，還手把手教鄉(xiāng)親們一起致富紊搪，他的愿望最終變?yōu)楝F(xiàn)實蜜葱。
02 學(xué)會即刻行動，才能早日實現(xiàn)計劃和目標(biāo)
很多人善于給自己制作一系列完美的計劃耀石，在朋友圈立下一個個激動人心的flag牵囤，仿佛只要計劃做了，就算完成了想做的事滞伟，結(jié)果一年年過去了揭鳞，計劃只停留在想象中，自己卻原地不動梆奈，沒有任何改變野崇。
因此，想要擁有更好的生活亩钟，就必須學(xué)會即刻行動乓梨，突破自我，提高執(zhí)行力清酥。
第一個方法是化繁為簡扶镀，培養(yǎng)微習(xí)慣。之所以大部分人在目標(biāo)面前止步不前或者在完成目標(biāo)過程中半途而廢焰轻，往往是因為開始時確立的習(xí)慣養(yǎng)成目標(biāo)過高臭觉，只有從培養(yǎng)微習(xí)慣開始，執(zhí)行難度才會降低，內(nèi)心的抗拒也會隨之減輕蝠筑。
《微習(xí)慣》一書的作者斯蒂芬·蓋斯曾是個天生的懶蟲狞膘，為改變現(xiàn)狀，他結(jié)合自身特點菱肖，確定了堅持每天做1個俯臥撐客冈、讀2頁書、寫50個字的微習(xí)慣稳强，兩年后场仲，他擁有了夢想的體格，寫的文章是過去的4倍退疫，讀的書是過去的10倍渠缕。
第二個方法是拒絕拖延，五分鐘起步褒繁。確定好微習(xí)慣后亦鳞，去掉各種各樣讓自己偷懶的理由和借口，遠離形形色色的誘惑源棒坏，什么都不要想燕差，立刻去執(zhí)行微習(xí)慣五分鐘，萬事開頭難坝冕，只要行動起來徒探，我們就可以依靠慣性完成目標(biāo)。
第三個方法是自我獎勵，提高執(zhí)行力。執(zhí)行過程中士袄，很多人覺得最難的部分在于堅持凳忙，為了保持最初的熱情，需要我們在每完成一個短期目標(biāo)后，結(jié)合實際情況，給自己適當(dāng)?shù)莫剟詈图睢１热纾阂活D美味大餐稚字、一件心儀禮物、一次夢想旅行秩命。
03 學(xué)會管理情緒尉共，才能減少阻礙成功的內(nèi)耗
美國成功學(xué)之父奧里森·馬登曾說：“任何時候，一個人都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸弃锐，不應(yīng)該使一切行動都受制于自己的情緒袄友，而應(yīng)該反過來控制情緒∨眨”學(xué)會管理自己的情緒是一個人走向成熟的重要標(biāo)志剧蚣。
管理好情緒的第一把鑰匙是讀書支竹。書籍是排解情緒的通道，也是治愈內(nèi)心的良方鸠按。通過閱讀礼搁，不僅能讓我們暫時忘卻外界的紛紛擾擾，而且還能讓我們靜下心來重新思考目尖，積蓄繼續(xù)前行的力量馒吴。
知名翻譯家李繼宏大學(xué)畢業(yè)后先后換了六七份工作，始終不如意瑟曲，他干脆辭職靠寫稿維持生計饮戳，迫于高昂的房租和養(yǎng)家的壓力，他陷入焦慮和痛苦的不良情緒中無法自拔洞拨，直到朋友推薦給他一本書扯罐，他讀完后得到治愈，重新振作起來烦衣，最終一步步走向成功歹河。
管理好情緒的第二把鑰匙是運動』ㄒ鳎《內(nèi)心的重建》書中說：情緒產(chǎn)生之后秸歧，會通過自主神經(jīng)引起肌肉、心跳和呼吸等生理上的反應(yīng)衅澈，而自主神經(jīng)不受意識控制寥茫，所以與其用意識調(diào)解情緒，不如通過運動讓情緒慢慢恢復(fù)平靜矾麻。
每周堅持鍛煉兩到三次，每次運動半小時芭梯，就可以讓我們遠離憤怒险耀、壓力、抑郁等負(fù)面情緒玖喘，運動時產(chǎn)生的多巴胺和內(nèi)啡肽是最好的解憂藥甩牺。
管理好情緒的第三把鑰匙是冥想。研究顯示累奈，冥想兩分鐘后贬派，大腦中控制同情心和自我意識的區(qū)域明顯擴大，相反澎媒，控制壓力的區(qū)域則明顯減小搞乏。可見戒努，堅持冥想對管理我們的情緒而言十分有益请敦。
《高效休息法》書中告訴我們正確的冥想方法是：背部挺直端坐在座椅上，閉上雙眼，感受身體各部位與周圍環(huán)境接觸時的感覺侍筛，通過鼻腔自然呼吸并感受呼吸的深度和溫度萤皂，如果大腦此時浮現(xiàn)雜念，不必苛責(zé)自己匣椰，將注意力專注在呼吸上裆熙，每天堅持5-10分鐘，5天后就能產(chǎn)生明顯效果禽笑。
《洞見不一樣的自己》書中作者通過精選之前在洞見微信公眾平臺上發(fā)布的60篇文章入录，讓我們不但可以感受到閱讀的充實和快樂，還能從中找到認(rèn)識自己和自我提升的實用秘籍和方法蒲每，從而指引我們活出更加廣闊纷跛、深刻和精彩的人生。
