今天在公眾號里刷到一篇分享梅肤，分享的是博主最近一兩年里堅持每天做的的小事情聂示，單獨看都是微不足道的小事情它掂，但就是一天一天彬檀、一年一年地堅持下來帆啃，切切實實地給生活帶來了很大的正向改變。

我也特別贊同博主說的一個詞“時間的魔力”窍帝。無論是職業(yè)技能努潘、生活幸福感提升還是其他的什么事情，都不是一步到位可以立刻改變的，而是一點一點積存時間的力量疯坤。很多小習慣試了一次兩次可能沒有什么用报慕，慢慢做下去就會感受到時間的魔力。

特別有感觸的是跑步压怠。因為最近的懶散眠冈，我已經(jīng)有一小段時間沒有去跑步了，之前也是斷斷續(xù)續(xù)地跑不起來菌瘫，但是會堅持快步走蜗顽。今天去公園，嘗試著慢跑雨让，之前也是跑跑停停的雇盖，很難能堅持跑完5公里。所以今天也想著就慢跑栖忠，跑到累了就繼續(xù)走吧刊懈。沒想到，我竟然能跑完了5公里娃闲，真的太意外了虚汛！能跑下來，我總結(jié)原因有兩個皇帮，一是我掌握好了跑步的節(jié)奏卷哩。之前我總是一下子就跑得很快，很容易就上氣不接下氣属拾，跑累了就停下來跑不動了将谊。今天我不趕時間，慢慢地勻速跑渐白，盡量讓自己的呼吸均勻尊浓，不會有特別急促的呼吸，所以更容易堅持跑下來纯衍。二是我堅持每天散步的習慣栋齿，哪怕我沒辦法天天堅持跑5公里，我也會強迫自己去快步走襟诸，習慣了這個距離瓦堵，適應(yīng)了自然也就能跑下來了。

回看最近的幾個月歌亲，我也新養(yǎng)成了一些習慣菇用，雖然還只是開始，沒辦法每天都去執(zhí)行陷揪，但我已經(jīng)養(yǎng)成了愿意去執(zhí)行愿意去堅持惋鸥，完成比完美更重要杂穷，不管結(jié)果做得好不好，先養(yǎng)成習慣卦绣，總有一天你會感受到時間的魔力耐量。

1、堅持運動

以前也堅持過一段時間去運動迎卤，但總是堅持了一兩個星期就不了了之了。對自己各種暗示各種鼓勵做各種計劃玷坠，最后都是沒能堅持下來蜗搔。最近經(jīng)常因為身體原因去看醫(yī)生，每次醫(yī)生都建議我多運動八堡，各種小毛病都是缺乏運動引起的樟凄。所以我才開始有空就去散步、快步走兄渺、跑步缝龄。

前幾天，我打開手機app才發(fā)現(xiàn)挂谍，原來我今年的跑量幾乎是過去幾年的總和叔壤。我真的嚇了一跳。以前經(jīng)常有朋友約我去跑步口叙，我一直以為以前的跑量很多炼绘，看到數(shù)據(jù)我才知道原來都是錯覺。以前是隔三差五有空才去跑一兩次妄田，今年是斷斷續(xù)續(xù)地俺亮，幾乎每個星期都會去戶外運動兩三次。你走的每一步都算數(shù)疟呐。

特別是最近幾個月脚曾，運動多了以后，身體各種小毛病問題少了启具，皮膚比以前好了本讥，睡眠質(zhì)量得到明顯的提高。以前經(jīng)常失眠鲁冯，眼睛很困大腦卻很精神囤踩，每天睡眠不足特別沒精神，整個人也是很累困頓乏力∠剩現(xiàn)在基本上床沒多久就睡著了堵漱，每天都特別有精神。

2涣仿、好好吃飯勤庐，拒絕外賣

之前有一段時間示惊，經(jīng)常點外賣、點下午茶愉镰。就是管不住嘴巴米罚，有時候明明覺得外賣不好吃還是忍不住要點。就是不想自己做飯丈探。翻看消費記錄录择，外賣的消費金額特別大，而且最近新聞總是曝光商家的衛(wèi)生狀況堪憂碗降、外賣員經(jīng)常有不道德行為隘竭。外賣調(diào)味料太多，每次吃完總是覺得很渴讼渊，喝很多水也覺得喉嚨不舒服动看。種種原因讓我覺得還不如自己做飯，好好吃飯爪幻。于是菱皆，我有空出去運動的時候，運動完就繞去菜市場或者超市挨稿，買食材回家自己做飯吃仇轻。

現(xiàn)在我已經(jīng)習慣了自己做飯吃。自從自己開始做飯以后奶甘，發(fā)現(xiàn)自己做飯其實還挺方便的拯田！得益于各種智能小家電，比如電熱飯盒甩十，只需要把食材洗好船庇、切好，一按鍵就能自動蒸飯侣监。一飯一葷一素一湯鸭轮，每天都能保持均衡飲食，健康方便又省錢橄霉。還有燉盅窃爷，把材料加進去加水就能燉出好喝的湯，太方便了姓蜂！

3按厘、堅持日更

簡書的日更打卡還是挺好的，必須要堅持每天打卡钱慢，如果中途沒有堅持就會重新再累計逮京。每天的要求也不高，100字以上就可以了束莫，每天隨便寫點什么都可以懒棉。有時候也會覺得無內(nèi)容可寫草描，怎么憋也憋不出東西，也會覺得迷茫懈怠策严，每天寫流水賬對自己的寫作能力提高根本沒有幫助啊穗慕。雖然有迷茫也總是有放棄的念頭，幸好最后哪怕敷衍式亂寫也會堅持妻导。日更帶給我的意義逛绵，從最開始想要提高習作能力的想法，到現(xiàn)在我覺得日更更多的是一種磨練一種堅持倔韭，不需要你寫的內(nèi)容有多么完美多么有邏輯或者有文采术浪，需要的是你每天堅持的這個行為，在你忙碌的工作生活中依然要抽空去完成狐肢。慢慢堅持一段時間添吗，你就會感受到時間的魔力沥曹。

就如現(xiàn)在在寫的這一篇文章份名。前幾天我還每天都煩惱著要寫什么，100字都憋不出來妓美。到今天突然就如行云流水地寫了這么多內(nèi)容僵腺。

4、睡前閱讀

因為微信讀書壶栋，很多書都需要無限卡才能免費瀏覽全書內(nèi)容辰如。閱讀時間是可以兌換無限卡的，剛開始我是為了想要免費閱讀一本書贵试，每天都看一點琉兜，每天睡覺前大概看半小時。一個多星期左右就讀完了一本書毙玻。那段時間我覺得特別有意思豌蟋，因為是一本自己蠻有興趣的書，每天讀完之后睡覺都會回憶著書的內(nèi)容桑滩。每天讀都會有不一樣的想法梧疲。

慢慢堅持了一個多星期≡俗迹回過頭來總結(jié)幌氮，發(fā)現(xiàn)其實每天花費的時間并不多，但是閱讀完就覺得漲知識了很有閱讀滿足感胁澳，也帶給自己很多思考该互。

讓自己長期維持一個高度自律的狀態(tài)，是很難很難的一件事情韭畸。以上幾點的習慣慢洋，剛開始每次執(zhí)行塘雳，我都需要和自己的懶惰做對抗，真的很辛苦很難受普筹。我斷斷續(xù)續(xù)地堅持了大概一個月败明，現(xiàn)在基本不怎么耗費心理能量了，也是自然而然地去執(zhí)行了太防。不必太苛責自己妻顶，偶爾也可以偷個懶，適當放松蜒车，重在堅持讳嘱，這樣才能感受時間的魔力。