親愛的邦德：
這是我寫給你的第一封信兄渺。從今開始缝龄，我會(huì)把我在46年中學(xué)到的許多重要的東西，通過寫信的方式與你溝通挂谍。
我會(huì)把在直接郵寄領(lǐng)域中所學(xué)到的東西教給你叔壤，還有如何擁有健康的身體，如何與人們相處口叙，如何擺脫糟糕的狀況來獲得高品質(zhì)的生活炼绘。
同時(shí)，還會(huì)涉及到藥物妄田、音樂等內(nèi)容俺亮！我將盡量每天都給你寫信（除了每周日）仗哨，每封信大概會(huì)花上一個(gè)小時(shí)的時(shí)間。這樣铅辞，我們討論的內(nèi)容就會(huì)涉及到許許多多的領(lǐng)域。
同時(shí)萨醒，我還打算自己反復(fù)閱讀這些信件斟珊，利用這些資料編纂成書籍。我早就想寫書了富纸，除非想到更好的書名囤踩，不然的話，我就給這本書起名為：
如何做自己的救世主
雖然信件的內(nèi)容將涉及到各個(gè)領(lǐng)域晓褪，但我會(huì)保持進(jìn)度堵漱，不會(huì)因?yàn)榫庉嬤@些信件而放慢速度。當(dāng)然涣仿，你不要指望這些信件像我的商業(yè)廣告或其他著作那樣編寫的那么準(zhǔn)確勤庐。
不管怎樣，讓我們開始吧好港！
如你所知愉镰，今天是我的生日，也是我最快樂的一天钧汹。值得高興的事是丈探，我收到了你的“生日祝賀信”和你媽媽寄給我的“生日賀卡”；
另一件事是拔莱，我第一次中途沒有休息就跑上了山頂碗降。這座山好家伙，非常陡峭塘秦，他比我想象的高的多讼渊，約有810英里。能做到這一點(diǎn)讓我感覺非常棒嗤形！
你知道嗎精偿？當(dāng)我來到這里的時(shí)候，也就是三周之前赋兵，圍著這座山繞行是很困難的笔咽。在我寫完這信之后，我可以和你打賭霹期，我可以圍著這座山連續(xù)跑10圈不停（8英里）叶组。
不管怎么說，這是我想和你說的第一件最最重要的事历造，它可以促進(jìn)你的身體健康甩十，而且讓你的身體保持勻稱的體型船庇。今后我還會(huì)進(jìn)一步和你述說這個(gè)話題。現(xiàn)在我只是想先提一下侣监，告訴你一些好的方法和建議鸭轮，因?yàn)槟忝刻於加玫弥?/p>
首先，我想和你說說“晨跑”橄霉。我的意見是窃爷，你除了周日以外，每一天都應(yīng)該跑步鍛煉一小時(shí)姓蜂。我認(rèn)為按厘，進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是在你早上起床后，最好你要養(yǎng)成習(xí)慣钱慢。
在你洗臉逮京，刷牙，上廁所后束莫，再吃個(gè)水果（我認(rèn)為最好是香蕉）懒棉，接著就是向公路進(jìn)軍！
就是這樣麦箍，僅僅是走出大門漓藕，開始行動(dòng)起來而已。先是步行挟裂，然后加速跑步享钞，再來是減速慢跑，保持30分鐘這樣的運(yùn)動(dòng)诀蓉，然后再返回來栗竖。
你知道嗎？這樣開始新的一天是世界上最好的方法渠啤。
它可以讓你煥然一新狐肢，可以讓你靜下心來，并且保證你一整天都是面色紅潤沥曹，精神飽滿份名。同時(shí)，這樣還可以讓你的頭腦更加清醒妓美，提高思維質(zhì)量僵腺，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你獲益匪淺。
相信我壶栋，如果你按照正確方法開始（就在你看完這份信后的今天）辰如，那么沒有多久，你就會(huì)真正地愛上這個(gè)晨練運(yùn)動(dòng)贵试。
順便說一下琉兜，這項(xiàng)愛好會(huì)讓你上癮凯正。不過，請(qǐng)你不要擔(dān)心豌蟋，沉迷于一項(xiàng)積極有益的廊散、簡單的愛好(比如運(yùn)動(dòng))，這樣可以提高你的生活質(zhì)量梧疲。
但是奸汇，沉溺于一項(xiàng)消極無益的項(xiàng)目(比如吸煙)，這樣將會(huì)降低你的生活質(zhì)量往声。
那么，在進(jìn)行“晨跑”四十分鐘后戳吝，你的大腦將開始分泌一種人們稱為“生存元素”的物質(zhì)浩销，這個(gè)化學(xué)物質(zhì)據(jù)我所知，就是β-內(nèi)啡肽和去甲腎上腺素听哭。
有人說慢洋，這些元素比嗎啡的效果大于200倍。照我看來陆盘，這種效果就像是吃了興奮劑一樣讓你覺得很舒服普筹，只是這種元素不會(huì)是人造的藥物興奮劑。
這種方式得到的放松感覺對(duì)你非常有益隘马。
我就是一直在這樣做太防，因?yàn)檫@是非常重要的。并且這是立即就可以做到的事情!事實(shí)上酸员，在我一生所學(xué)到的東西里面蜒车，早上第一件事進(jìn)行“跑步運(yùn)動(dòng)”是所有一切事情里面最為重要的。
因此,我真心希望你一讀完這封信,馬上就開始執(zhí)行“晨跑”這項(xiàng)計(jì)劃幔嗦。同時(shí),我也希望在你有生之年可以一直保持這個(gè)習(xí)慣酿愧。
我愛你,祝你好運(yùn)!
你的父親
P.S.請(qǐng)給我復(fù)印一份西奧多·卡斯楚芭拉的”跑步的樂趣”。
你想不想也幫助你的朋友邀泉？他們有可能沒有讀過我的“來自博侖的信件”…即使…他們對(duì)市場方面根本不感興趣嬉挡，為什么要推薦這個(gè)給他們讀呢?因?yàn)檫@本書同時(shí)也包含了處理生活問題的內(nèi)容…
他們將從這些經(jīng)驗(yàn)中獲益。
好了汇恤，就這樣吧庞钢！請(qǐng)你先閱讀“來自博侖的信件”中的第一封，
第二封我將在幾天后給你屁置。
邦德注釋：
第一封信很短焊夸，但它所包含的東西遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了讀者所看到的，我敢打賭蓝角，第一封信是最容易被忽視的阱穗，或者被讀者想當(dāng)然地認(rèn)為表達(dá)的就是字面意思饭冬。
在這一課中，他對(duì)健康方面的引導(dǎo)是顯而易見的揪阶，選擇這個(gè)話題作為第一封信對(duì)我是很有作用的昌抠。父親的父親在59歲的時(shí)候死于心力衰竭。
這件事情使我的父親很震驚鲁僚，就像是我的父親死去而帶給我震驚一樣炊苫。父親比爺爺多活了10年，不管怎么說冰沙，這并不是由于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)技術(shù)的原因侨艾。他在進(jìn)入中年之前，他非常不愛惜自己的身體拓挥，那時(shí)唠梨，他的身體很不好。
由于這種情況,他就沿著海岸跑步鍛煉侥啤，
有一次最高跑到13英里当叭，并且只吃健康食品。但是盖灸，后來由于動(dòng)脈硬化蚁鳖，不幸的去世了。在那個(gè)階段赁炎，他的精神狀態(tài)很好醉箕。
我試著進(jìn)行慢跑，說實(shí)在的我根本不喜歡徙垫。不過它能夠使我的大腦產(chǎn)生內(nèi)啡肽從而讓我感到興奮琅攘。但對(duì)我的膝蓋來說，卻是個(gè)挑戰(zhàn)松邪。
我們喜歡那種興奮的感覺坞琴，或是內(nèi)啡肽出現(xiàn)作用的感覺。我們可以從長時(shí)間的鍛煉運(yùn)動(dòng)中得到這種讓人感到平靜舒適的感覺逗抑。但是剧辐，在這個(gè)問題上，我確實(shí)不喜歡得到這種感覺的過程邮府。
對(duì)我來說荧关，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是娛樂性質(zhì)的，而不是簡單的純粹的鍛煉褂傀。因?yàn)槿绻菐в袏蕵飞实倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目忍啤，那么我更容易有動(dòng)力并且堅(jiān)持下去。
我喜歡非比賽性的運(yùn)動(dòng)。健身房有運(yùn)動(dòng)器材同波，但我很少去使用鳄梅。只有騎單車這一項(xiàng)，可以讓我真真正正的堅(jiān)持下來未檩。
我騎單車的時(shí)候戴尸，我會(huì)感覺到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)非常容易,這種感覺并不是非常像運(yùn)動(dòng)而更像是探險(xiǎn)。
在我父親寫第一封信的時(shí)候冤狡，我那時(shí)15歲孙蒙，我知道，我應(yīng)該更好的照顧自己悲雳，但我總認(rèn)為那是以后才要做的事挎峦。這讓我想起相冊(cè)封面上印的一首歌的歌詞：
“我希望在我年輕的時(shí)候就可以知道現(xiàn)在要做的事情『掀埃”
總之浑测，他在第一封信中沒有完全表達(dá)訓(xùn)練部分。他談到在最初的時(shí)候歪玲，他繞著小山運(yùn)動(dòng)真的是非常困難，但是不久以后他就可以輕松自如了掷匠。
當(dāng)我擁有我的第一輛山地車的時(shí)候滥崩，我決定騎著它到達(dá)馬爾霍蘭車道。在那里讹语，基本上有三英里路是分為三個(gè)不同的坡度钙皮，有些地方的坡度最少是45度。
我去征服這座山顽决，我非常艱難的完成了1/8英里短条。第二天我決定再去試一試，
這次如果我還是不成功的話才菠，我發(fā)誓要停止騎車而改成步行茸时。
這次，我放慢了速度而且我知道這是很艱難的赋访，我決定試試并且沿途喊著可都，這樣好像更加輕松一些。
好了蚓耽，我確定你可以猜出最后怎么樣渠牲。是的，在我第二次的嘗試中步悠，我完全做到了签杈。這個(gè)意義就是永不放棄。
我父親訓(xùn)練的目的和我的一樣鼎兽，并且這適用于我的一生答姥。對(duì)一件事情至少要嘗試兩次铣除。只要進(jìn)行了第二次的嘗試，不管多難的事情踢涌，也會(huì)覺得比第一次容易通孽。幾乎每件事都是這樣的，不僅僅是體育運(yùn)動(dòng)方面睁壁。
所有第一次的嘗試都會(huì)粗心大意不用心背苦。如果在第一次的嘗試中感覺不好，多數(shù)人都會(huì)選擇放棄潘明。
但是如果你和我一樣行剂，你就會(huì)知道，第一次的嘗試通常都會(huì)失敗的钳降，但你會(huì)在失敗中學(xué)到更多厚宰，然后會(huì)在第二次嘗試中達(dá)到目標(biāo)。
只是需要多一點(diǎn)渴望遂填，這樣就會(huì)讓你領(lǐng)先地球上95%的人铲觉。
我們都已經(jīng)知道了這樣的教訓(xùn)，但是我們不得不提醒自己吓坚。每個(gè)人都會(huì)記得第一次試騎自行車的時(shí)候是什么情況撵幽，因?yàn)槟鞘茄挠洃洝．?dāng)然礁击，今天可以在防護(hù)裝備下騎車盐杂。
大部分人通常都會(huì)基于自己第一次的經(jīng)驗(yàn)而做出決定。
或許你根本不能使保守觀念的人接受新事物哆窿，
那是因?yàn)檫@些人做了一次沒有得到所要的链烈，就放棄了。
每個(gè)人都想登上頂峰挚躯，但是强衡，站在山頂上的人和站在山腳下的人的最大不同就在于：明天是否再給自己一次挑戰(zhàn)的機(jī)會(huì)。
他的課題涉及到關(guān)于早起去做跑步運(yùn)動(dòng)码荔，這同樣是個(gè)商業(yè)課題食侮，并且也是非常重要的。
我認(rèn)為他在他的時(shí)事通訊中寫到這些目胡，是因?yàn)樗虝?huì)人們使用一些我稱作為“四項(xiàng)生命訓(xùn)練課程”锯七。其中一些內(nèi)容摘自斯蒂芬·科維的《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》。
這在整個(gè)內(nèi)容中也是一項(xiàng)重要的課題誉己。
這個(gè)課題是這樣的眉尸，你可以將每件事歸類為重要的和不重要的，或者緊急的和不緊急的。
為了容易的進(jìn)行解釋噪猾，我們用四個(gè)方格里的內(nèi)容來說明：
格中你可以清楚的看到被劃分為四塊霉祸，就是Q代表的意思。
首要的事情可以再Q(mào)1的格子中看到袱蜡，那就是既緊急又重要事情丝蹭，比如將骨折的胳膊固定起來。
事情很緊急但是又不重要的事情坪蚁，比如說奔穿，在商店關(guān)門之前買到玩具。
我們可以決定對(duì)于我們來說重要的事情敏晤，但是多數(shù)的事情是屬于重要但不緊急的事情贱田，比如體育鍛煉或?qū)η傲邢龠M(jìn)行檢查。
最后一個(gè)提到的類別是最沒有價(jià)值的嘴脾，因?yàn)樗炔痪o急也不重要男摧，比如閱讀一本古典小說。如果你想做就做译打，不想做就不做耗拓，完全沒有關(guān)系。
我們要花大量的時(shí)間用于做Q1和Q3類的事情奏司。最后乔询，如果還剩下一些時(shí)間，那么根據(jù)我們的情緒狀態(tài)结澄，可以去做Q4里面的事，或者花一些時(shí)間做Q2的事情岸夯。
生命的獲勝者和成功的人比其他多數(shù)人花更多的時(shí)間用于做Q2的事情麻献。
如果你思考一下，花時(shí)間去做Q2的每件事會(huì)幫助你避免去做過多的Q1里面的事情猜扮。如果你花多一些時(shí)間鍛煉勉吻，你將會(huì)少花一些時(shí)間看病。如果你在事情變得緊急之前多一些關(guān)注旅赢，那么即將變成緊急的事情會(huì)被你控制或許會(huì)變得不重要齿桃。
在信的最后他說道，在事情變成Q2類事情之前早些處理煮盼。這點(diǎn)是我們所有人都要處理的關(guān)于重要和緊急事情方面的關(guān)鍵點(diǎn)短纵。然而，早上的時(shí)光是唯一我們可以避免長時(shí)間處理常規(guī)瑣事的時(shí)間僵控，這樣我們可以處理Q2類事情香到。
當(dāng)全世界的人們都醒來的時(shí)候，你的時(shí)間將會(huì)被郵件，信息悠就，電話等緊急的事情所耗盡千绪。
商業(yè)規(guī)則是一樣的。在失去機(jī)會(huì)之前先關(guān)注重要的事情梗脾。如果你想要對(duì)市場進(jìn)行測試荸型，早一些會(huì)比較好。如果你想寫廣告文案炸茧，在電話想起之前做更好瑞妇。
如果讓我猜的話，我會(huì)說成功人士中有90%是早起的宇立，并且另外10%是因?yàn)橥硭荒茉缙鹱俪琛Ｔ谌藗兌妓蚴强措娨暤臅r(shí)候，他們利用這個(gè)時(shí)間能夠不被打擾來處理事情妈嘹。
