? ? ? ? 12月目標(biāo)87kg返帕。
? ? ? ? 第17天括荡，突降的體重是昨夜2小時(shí)跑的延續(xù)，不作數(shù)溉旋。
? ? ? ? 妻愛烘培畸冲，說實(shí)話不比外面做的差但也不會(huì)更好，很喜歡她烘培時(shí)認(rèn)真且忙碌的樣子观腊，就像生活需要一些無用的裝點(diǎn)邑闲，除了必需，還需要一些無用的喜好與享樂梧油，更多時(shí)候我們僅是活著苫耸，生活應(yīng)該更美且精妙，惠惠和雨菲老師兩個(gè)女人一應(yīng)一答的簡(jiǎn)書即如此儡陨，這樣的日子才會(huì)過的好玩和有意思褪子。
飲食
? ? ? ? 早:蛋黃酥1個(gè)，榴蓮酥1個(gè)骗村，香蕉150克嫌褪，辣鲘子200克，雜糧稀飯300克胚股。
? ? ? ? 中:辣子雞400克笼痛，牛肉150克。
? ? ? ? 晚:一酒毀所有
運(yùn)動(dòng)
? ? ? ? 晚間拉伸，腹肌撕裂缨伊，hiit適應(yīng)摘刑。
小結(jié)
? ? ? ? 這兩天在醫(yī)院看到很多病人，問診刻坊、檢查枷恕、治療，所有的流程給人的感覺病人就是流水線上會(huì)思考能呼吸的肉塊谭胚，痛苦活尊，無奈，愁怨漏益，能正常面對(duì)的都少，更談不上體面和尊嚴(yán)深胳。
? ? ? ? 惠惠在留言里不斷提醒我的體脂和內(nèi)臟脂肪绰疤，感謝這種善意，曾墜深淵才懂得善良舞终，減肥成功過才懂胖的痛苦轻庆，減肥，我在路上敛劝，任重道遠(yuǎn)余爆。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
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