R.閱讀原文片段
《小強升職記》
為什么要自律？為什么要養(yǎng)成習慣渐北？
自律即自由阿逃！這句話是康德說的，你想想看赃蛛，當早晨鬧鐘響起的時候恃锉，你想要起床鍛煉身體，結(jié)果你還是賴床了呕臂，這時候你的主人是誰破托？不想起床的欲望！我們換一種結(jié)果诵闭，鬧鐘響起炼团，你真的就起床鍛煉身體了澎嚣，這時候你的主人是誰疏尿？是你自己！這才是自由易桃！所以褥琐，我們不是在培養(yǎng)習慣，也不是在時間管理晤郑，而是選擇內(nèi)心自由的生活方式敌呈。成長就是做那些讓你不舒服，但還不至于痛苦的事情造寝。
1.培養(yǎng)習慣首先找到驅(qū)動力
第一件事問自己：“我為什么要養(yǎng)成這個習慣磕洪？“并且寫下來。驅(qū)動力＞約束力诫龙，養(yǎng)成習慣就是打開一扇從里面鎖住的門析显，用約束力在外面猛砸有時也管用，但不如用驅(qū)動力從里面打開那樣優(yōu)雅签赃、有效谷异，記住：力量來自于你的內(nèi)心锦聊。
2.再微不足道的成就都要大肆慶祝歹嘹！
你完成一個任務(wù)的時候有沒有給自己獎勵？有沒有為一個項目的結(jié)束而慶祝孔庭？會不會因為度過一個高效的時段給自己鼓掌說贊尺上？任何東西的價值，來自于你賦予它的意義，比如說每天吃掉一個蘋果當作對自己辛苦一天的獎勵怎抛，在你賦予蘋果意義之前仰税，它只是一個普通的蘋果，吃的匆匆忙忙甚至不知道它的味道抽诉，賦予它獎勵的意義之后陨簇，這個蘋果會吃的更加有滋味。
3.培養(yǎng)習慣不是一個人的事
找到一群共同培養(yǎng)習慣的人迹淌。如果有人沒有打卡河绽，大家就紛紛給他打氣，甚至專門打電話鼓勵唉窃，如果有人達到了自己設(shè)置的里程碑耙饰，就一起去慶祝。
I.用自己的語言重述知識
聽從內(nèi)心的聲音纹份，并突破舒適區(qū)去工作與生活苟跪，是一種自由并快樂著的自律。如何能做到呢蔓涧？1件已、找到內(nèi)心的驅(qū)動力；2元暴、適時褒獎自己篷扩；3、與志同道合的人為伍茉盏。
A1.過去的相關(guān)經(jīng)驗
曾經(jīng)我是一名央企中層鉴未，工作環(huán)境、福利待遇都不錯鸠姨，但我不甘于體制內(nèi)的生活铜秆，在今年初我聽從內(nèi)心的聲音做了決定:辭職⊙惹ǎ……從此不再需要上班打卡连茧，但我從未松懈，每天依舊如上班時的作息添瓷，努力奮進梅屉。之所以可以自律是由于知道我想要什么樣的生活，為了目標而奮斗鳞贷；在奮斗的路上會遇到各種起伏坯汤，當前進了我會買禮物犒勞自己，當后退了我會反思自己搀愧；更重要的是先生一直鼓勵與支持我惰聂。
A2.將來如何應(yīng)用（3稿-最新修改）
養(yǎng)成閱讀與寫作的自律疆偿，從通過拆書訓(xùn)練營12拆開始。行動計劃如下：
1搓幌、遇到寫RIA離題杆故、重復(fù)修改、沒有素材與案例溉愁、沒有靈感時处铛，要在腦海中不斷重復(fù)告訴自己為什么要參加訓(xùn)練營的驅(qū)動力，是要提高寫作與表達能力拐揭，要堅持撤蟆。2、每通過1關(guān)堂污，要對自己說繼續(xù)努力家肯，每修改一次，要對自己說加油盟猖，通過訓(xùn)練營12關(guān)讨衣，獎勵自己美衣美包。3式镐、從參加線上討論反镇、線下活動，觀察與體驗“圈子”是否能讓自己成長碟案，若能就繼續(xù)相伴愿险，比如加入南寧拆書幫颇蜡，參加拆書活動价说、閱讀訓(xùn)練營伙伴的文章、與教練咨詢等风秤。
A2.將來如何應(yīng)用（2稿）
養(yǎng)成閱讀與寫作的自律鳖目，要從通過拆書訓(xùn)練營12拆開始。行動計劃如下：
1缤弦、遇到寫RIA離題领迈、重復(fù)修改、沒有素材與案例碍沐、沒有靈感時狸捅，要在腦海中不斷重復(fù)告訴自己為什么要參加訓(xùn)練營的驅(qū)動力，是要提高寫作與表達能力累提，要堅持尘喝。2、每通過1關(guān)斋陪，要對自己說繼續(xù)努力朽褪，每修改一次置吓，要對自己說加油，通過訓(xùn)練營12關(guān)缔赠，獎勵自己美衣美包衍锚。3、梳理名單嗤堰，在過關(guān)后分享給朋友戴质，并邀約1位參加拆書幫活動。
A2.將來如何應(yīng)用（1稿）
讓自律成為一種習慣踢匣，通過如下行動計劃養(yǎng)成自律:1置森、本周重新審視自己，找到自己的興趣愛好符糊，并寫下10個我的人生目標凫海。2、通過拆書訓(xùn)練營12關(guān)男娄，獎勵自己美衣美包行贪。3、梳理名單模闲，尋找志同道合的朋友建瘫，常關(guān)注、常聯(lián)系尸折。
