18歲的夢(mèng)夢(mèng)（化名）筷笨，被查出了腎衰竭，躺在病床上龟劲，默默的流眼淚胃夏。
醫(yī)生告知，如果沒(méi)有合適的腎源昌跌，就要終身透析仰禀，來(lái)維持生命。
那么蚕愤，年紀(jì)輕輕她答恶，為何會(huì)病的如此重呢？
在與醫(yī)生交談之后萍诱，發(fā)現(xiàn)了夢(mèng)夢(mèng)的腎衰竭悬嗓，或許和她的一個(gè)習(xí)慣有關(guān)，那就是——憋尿裕坊。
夢(mèng)夢(mèng)從小膽子就小包竹，而上學(xué)后，夢(mèng)夢(mèng)很少在學(xué)校上廁所，說(shuō)自己害怕周瞎，每次都是憋著回家一起上苗缩。
并且，每天早上声诸，都是被尿憋到不行酱讶，才會(huì)起身沖進(jìn)洗手間。
就這樣双絮，漸漸地浴麻，養(yǎng)成了憋尿的習(xí)慣。
一周前囤攀，夢(mèng)夢(mèng)像往常一樣沖進(jìn)廁所软免，但是很久也沒(méi)有出來(lái)。
準(zhǔn)備好早飯的夢(mèng)夢(mèng)媽媽?zhuān)趲T(mén)口叫了幾聲焚挠，里面沒(méi)有任何的聲音膏萧。
于是，夢(mèng)夢(mèng)媽媽推門(mén)進(jìn)去蝌衔，發(fā)現(xiàn)孩子暈倒在了地上榛泛，才撥打了120急救。
經(jīng)過(guò)一些列的檢查噩斟，最終確診為腎衰竭曹锨，情況不樂(lè)觀，立刻住進(jìn)了醫(yī)院剃允。
憋尿沛简，會(huì)導(dǎo)致腎衰竭嗎？
排尿斥废，是人體的正常生理現(xiàn)象椒楣。
然而，生活中牡肉，很多人捧灰，因?yàn)楦鞣N各樣的理由，會(huì)導(dǎo)致憋尿的發(fā)生统锤。
然而毛俏，一定養(yǎng)成憋尿的習(xí)慣，對(duì)身體的健康饲窿，非常不利煌寇，尤其是腎臟。
膀胱正常的儲(chǔ)尿量是250到300毫升免绿，而尿液在膀胱中儲(chǔ)存的時(shí)間太久唧席，有毒的物質(zhì)，細(xì)菌就會(huì)隨著輸尿管，流入腎臟淌哟，導(dǎo)致尿路感染迹卢，誘發(fā)腎炎，腎衰竭等疾病徒仓。
此外腐碱，憋尿的時(shí)間過(guò)久，突然的排尿掉弛，會(huì)使神經(jīng)興奮症见，血液下流，血壓極速下降殃饿，心腦缺血谋作，缺氧導(dǎo)致暈倒，甚至是猝死乎芳。
尤其是小孩子遵蚜，身體的發(fā)育不完全，免疫力低下奈惑，憋尿的危害更大吭净。
長(zhǎng)期憋尿，還會(huì)導(dǎo)致以下疾病的發(fā)生：
1肴甸、憋尿寂殉，會(huì)導(dǎo)致高血壓，動(dòng)脈硬化等疾病的發(fā)生原在。
2友扰、憋尿，會(huì)使心跳加快晤斩，心律失常焕檬，心肌梗塞等姆坚。
3澳泵、憋尿，誘發(fā)前列腺炎兼呵，出現(xiàn)尿頻兔辅，尿痛，或是尿不出的癥狀击喂。
4维苔、最主要就是損傷腎臟，生殖系統(tǒng)懂昂，也是導(dǎo)致腎臟疾病主要原因介时。
除了憋尿，還有三個(gè)行為，也十分傷腎
行為一：啤酒+海鮮
很多人沸柔，尤其是年輕人循衰，喜歡喝啤酒，吃海鮮褐澎。
然而会钝，這樣的組合，是傷腎的行為工三，最好早點(diǎn)改掉迁酸。
一方面，喝酒傷腎俭正，會(huì)導(dǎo)致血肌酐升高奸鬓，是腎功能損傷的強(qiáng)烈信號(hào)。
另一方面掸读，喝啤酒全蝶，吃海鮮，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿酸升高寺枉，加重腎臟負(fù)擔(dān)抑淫，甚至引發(fā)腎臟疾病。
喝啤酒姥闪，吃海鮮始苇，更是被腎內(nèi)科醫(yī)生稱(chēng)為“最傷腎的吃法”，因此筐喳，一定要早點(diǎn)改掉催式。
行為二：飲料“代替”水
生活中，很多年輕人避归，喜歡喝飲料荣月，卻很少喝水。
然而梳毙，長(zhǎng)期大量喝飲料哺窄，對(duì)于腎臟的損害，十分嚴(yán)重账锹。
研究表明：每天多喝1杯無(wú)糖碳酸飲料萌业，腎衰風(fēng)險(xiǎn)增加29%。
飲料中的糖分奸柬，以及檸檬酸生年、色素等成分，會(huì)大大增加腎臟的代謝負(fù)擔(dān)廓奕，影響腎臟功能抱婉。長(zhǎng)此以往档叔，會(huì)導(dǎo)致腎臟嚴(yán)重的病變。
所以蒸绩，要記住蹲蒲，飲料不能代替白開(kāi)水，要少喝一點(diǎn)侵贵，切莫貪嘴届搁。
行為三：熬夜、晚睡
熬夜窍育，似乎成為了現(xiàn)代人的一種習(xí)慣卡睦。
然而，長(zhǎng)期熬夜漱抓，會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降表锻，增加癌變幾率。
此外乞娄，長(zhǎng)期熬夜瞬逊，還會(huì)導(dǎo)致蛋白尿風(fēng)險(xiǎn)明顯增加，腎功能下降速度更快仪或。
長(zhǎng)期熬夜确镊，會(huì)大大增加腎癌風(fēng)險(xiǎn)，良好的睡眠習(xí)慣范删，尤為重要蕾域。
腎病難察覺(jué)，卻有兩個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)
腎臟疾病到旦，發(fā)病隱匿旨巷，不易察覺(jué)，導(dǎo)致許多腎病發(fā)現(xiàn)時(shí)添忘，已經(jīng)十分嚴(yán)重采呐。
然而，腎臟病變搁骑，卻有兩個(gè)檢驗(yàn)的金標(biāo)準(zhǔn)斧吐，可幫助及早識(shí)破腎臟病變。
第一個(gè)：尿常規(guī)
通過(guò)一個(gè)很簡(jiǎn)單靶病、很便宜的尿常規(guī)的檢查会通，90%以上的腎臟的損害都能檢查出來(lái)口予。
第二個(gè)：血肌酐
血肌酐娄周，是反映腎功能的一項(xiàng)重要指標(biāo)。
肌酐值的數(shù)值大小就代表了腎功能的好壞沪停。
血肌酐正常值標(biāo)準(zhǔn)為：44-133umol/L煤辨。
生活中裳涛，養(yǎng)護(hù)腎臟，做好四件事
第一件：補(bǔ)充水分
每天众辨，飲用充足的水分端三，是養(yǎng)腎最簡(jiǎn)單的方式。
一旦飲水過(guò)少鹃彻，很可能引起濁毒的滯留郊闯，加重腎臟負(fù)擔(dān)。
經(jīng)常喝茶水蛛株，可沖淡尿液团赁，促進(jìn)腎臟排毒，減少腎臟負(fù)擔(dān)谨履，保護(hù)腎臟欢摄。
用一些利尿消炎小植物，泡水代茶飲笋粟，對(duì)腎臟健康怀挠，十分有益。
華花苗龍須茶害捕，泡水代茶飲绿淋，可促腎排毒，防腎炎尝盼。
用華花苗躬它，龍須，玉竹东涡、玫瑰花冯吓，搭配在一起，泡水喝疮跑。
華花苗有“尿床草”之稱(chēng)组贺，有強(qiáng)大利尿通淋之效，可以幫助腎臟排毒祖娘，減輕腎臟負(fù)擔(dān)失尖，再加上其消炎之效，對(duì)于改善尿路感染渐苏、尿道炎等掀潮，十分有益。
龍須琼富，俗稱(chēng)玉米須仪吧，歸腎經(jīng)、膀胱經(jīng)鞠眉，用其泡水薯鼠，可利尿择诈、利膽，可改善腎炎水腫出皇、泌尿系統(tǒng)感染等羞芍，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等郊艘。
玉竹荷科，可養(yǎng)陰生津，止消渴纱注，補(bǔ)五勞七傷虛損步做，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力奈附。
玫瑰花全度，性質(zhì)溫和，起到中和調(diào)節(jié)之用斥滤，不寒不燥将鸵，泡水喝，促進(jìn)腎臟健康佑颇。
第二件：飲食清淡顶掉，別太咸
吃進(jìn)人體的鹽，90%以上挑胸，由腎臟代謝痒筒。
攝入鹽太多，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)茬贵，同時(shí)簿透，易引起水腫，致使腎臟受損解藻。
食鹽的用量老充，每日不宜超過(guò)6g，慢性腎病者螟左，應(yīng)更少一些啡浊。
此外，炒菜的佐料胶背，醬油巷嚣、辣椒醬、耗油等也含有“隱形鹽”钳吟，需要注意廷粒。
第三件：勤泡腳，溫補(bǔ)腎陽(yáng)
腎經(jīng)砸抛，來(lái)于腳底评雌，經(jīng)常用熱水泡腳树枫，有助于溫補(bǔ)腎陽(yáng)直焙，助力腎臟健康景东。
而泡腳，一定要“泡透”奔誓，切不可“草草了事”斤吐。
很多人，泡腳的時(shí)候厨喂，打來(lái)一盆熱水和措，放進(jìn)去，沒(méi)幾分鐘蜕煌，就拿出來(lái)派阱，泡腳結(jié)束了，這只能算是“洗腳”斜纪，而非泡腳贫母。
泡腳，一定要泡透盒刚，這樣才能更好的刺激腳部經(jīng)絡(luò)腺劣，保護(hù)腎臟健康。
用38℃-40℃左右的泡腳水因块，摸過(guò)腳踝橘原，泡到身體微微出汗，一般不超過(guò)30分鐘涡上。
泡腳的時(shí)候趾断，還可以配合足底按摩，可用揉捏吩愧、擠壓歼冰、推拿和按摩等多種手法，對(duì)于保護(hù)腎臟耻警，效果加倍隔嫡。
泡腳的時(shí)候，加點(diǎn)生姜水甘穿，或者肉桂水腮恩，溫腎助陽(yáng)，效果更佳温兼。
第四件：堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
成年人秸滴，運(yùn)動(dòng)量，為一周5天募判，至少每天鍛煉半小時(shí)荡含。
跑步咒唆、騎自行車(chē)、散步或修剪草坪等皆可释液。
此外全释，踮腳尖，可刺激經(jīng)絡(luò)误债，有助于溫補(bǔ)腎臟浸船，改善腎功能。
當(dāng)踮起腳尖時(shí)寝蹈，是前腳掌用力李命，前內(nèi)側(cè)腳掌、足大趾在起支撐作用箫老。
抬起后跟封字，停留5-10秒，再放回去耍鬓。每天可以重復(fù)無(wú)數(shù)組阔籽。
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