? ? 上一講墩虹，我們聊了工作的轉(zhuǎn)變嘱巾，這一講，我們來聊聊另一種重要的轉(zhuǎn)變——關(guān)系的轉(zhuǎn)變诫钓。

? ? 在第三章“關(guān)系的發(fā)展”里旬昭，我曾講過，關(guān)系是幸福感和意義感的來源菌湃，關(guān)系里有我們的喜怒哀樂问拘、愛恨情仇。也因此惧所，關(guān)系的轉(zhuǎn)變會帶來巨大的情感沖擊骤坐。

? ? 關(guān)系的轉(zhuǎn)變中，最痛苦的就是關(guān)系的結(jié)束下愈。

? ? 所以纽绍，這一講我們就來聊聊，怎么應(yīng)對關(guān)系的結(jié)束势似。

? ? 結(jié)束是一種特殊形式的死亡

? ? 失戀拌夏、離婚，或者親愛的人離我們而去履因，總會給我們帶來巨大的痛苦障簿。

? ? 自我是以關(guān)系為載體的，所以栅迄，當我們結(jié)束一段關(guān)系的時候站故，我們不僅失去了關(guān)系中的他，也失去了關(guān)系中的那個自我毅舆。

? ? 如果你曾對她溫柔體貼百般呵護西篓，那在重新建立一段新關(guān)系之前，那個溫柔體貼百般呵護的你也隨著這段關(guān)系消失不見了朗兵。這也是為什么污淋，人們總是把關(guān)系的結(jié)束，與死亡相類比余掖。

? ? 結(jié)束就是一種特殊形式的死亡寸爆。它伴隨著不可逆的失去，這種失去會給我們帶來巨大的情感沖擊盐欺，讓我們很難看到重生的可能赁豆。

? ? 失去了一段關(guān)系，意味著你失去了一個自我冗美。這種失去又不像從一塊完整的餅里掰下一個塊那么簡單魔种，它同時會改變剩余的部分。

? ? 因為粉洼，當這段關(guān)系在的時候节预，你會給這段關(guān)系賦予很多的意義叶摄。

? ? 你也許會想，自己是被緣分眷顧安拟，才有兩人的相遇蛤吓。你很有才華或魅力，才會吸引到她糠赦，這些都變成了你自我概念的一部分会傲。可是拙泽，隨著關(guān)系的結(jié)束淌山，你這部分跟這段關(guān)系有關(guān)的自我概念，也不得不重新修改了顾瞻。

? ? 有人說泼疑，從愛一個人到不愛一個人，就好像原來那個人渾身上下都被光籠罩著朋其，現(xiàn)在王浴，這個光沒了。

? ? 原來在一段關(guān)系里梅猿，你自己和對方都是閃閃發(fā)光的。現(xiàn)在光沒了秒裕，你要怎么重新看待自己袱蚓，重新看待這段關(guān)系呢？

? ? 原先神奇的緣分會變成命運的惡作劇嗎几蜻？

? ? 原先的魅力會變成“我就是這么容易被騙”“沒有人會真的愛我”的證據(jù)嗎喇潘？

? ? 所以哪怕已經(jīng)分手的戀人，也還要問一句梭稚，“你到底有沒有愛過我”颖低，這個問題的答案是很重要的。

? ? 雖然它改變不了分手本身弧烤，但對分手以后他會怎么看待自己忱屑、看待兩人的關(guān)系卻至關(guān)重要。

? ? 在關(guān)系轉(zhuǎn)變的過程中暇昂，我們的頭腦會變得非齿航洌混亂。

? ? 也許前一秒你還在想：無論是不是離開急波，我都會愛你一輩子从铲，我永遠都忘不了你。后一秒你就會想：你怎么能這么冷酷無情澄暮，像你這種人渣名段，我這輩子都不想再見你了阱扬。

? ? 前一秒你還在想：雖然要離開，但是我很感謝上天讓我們相遇伸辟。后一秒也許你就會想：我是做了什么孽麻惶，上天要這樣懲罰我。

? ? 當這些混亂的想法來臨的時候自娩，你要知道用踩，這不是你瘋了，而是大腦在艱難地處理這段失去忙迁，從中整理出關(guān)于關(guān)系和自我的新認識脐彩。

? ? 抗拒結(jié)束的三種方式

? ? 和其他的轉(zhuǎn)變一樣，關(guān)系的轉(zhuǎn)變也會經(jīng)歷結(jié)束——迷面⑷樱——重生這三個階段惠奸。在結(jié)束的階段，我們的頭腦會以各種方式來抗拒結(jié)束恰梢。

? ? 在這里佛南，我想說說三種典型的方式。

? ? 第一種拒絕結(jié)束的方式，是對挽回的幻想账千。

? ? 經(jīng)常有來訪者因為失戀來找我涎显。他們跟我說完他們的各種痛苦之后，就會翻出對方的微博绵载、微信的聊天記錄。我知道苛白，這是因為他們希望我來判斷他們是不是還有可能在一起娃豹。

? ? 這時候我會說：“不好意思，我并不擅長通過這些來判斷一個人购裙，我不會比你更了解他懂版。”

? ? 他們就會說：“你不是學心理學的嗎躏率？怎么會不知道呢躯畴？”

? ? 有些人會直接問：“那你能不能告訴我，我能做什么來挽回這段關(guān)系呢禾锤？”

? ? 我只好說：“我也不知道私股。在一起需要兩個人做決定，可是離開恩掷，只要一個人就可以決定了倡鲸。如果對方真的決定了離開，那你做什么黄娘，都是沒有用的峭状】说危”

? ? 這是在關(guān)系里，我們很難接受的一個事實优床。

? ? 如果你是被離開的一方劝赔，那這段關(guān)系是不是結(jié)束，并不是你來決定的胆敞。如果對方去意已決着帽，你再做任何事，都不能幫你挽回這段關(guān)系移层，只會增加對方的負擔仍翰。

? ? 當然我也并不是說一分手，就沒有復(fù)合的可能了观话。我只是說予借，復(fù)合不復(fù)合，不再是一件你能決定的事了频蛔。而現(xiàn)在灵迫，你只能去忍受這種不確定性了。

? ? 第二種拒絕結(jié)束的形式晦溪，是把對方和關(guān)系理想化瀑粥。

? ? 其實一段關(guān)系逐漸走向結(jié)束，一定是有原因的三圆，如果兩個人真的不合適利凑，那結(jié)束也未必不是好的選擇。

? ? 可是在有些時候嫌术，出于對失去的恐懼，這段失去的關(guān)系在你的頭腦里又變得光芒四射起來牌借，對方也忽然變得異常理想度气，以至于你會不停哀嘆：沒有把握好這段關(guān)系，我再也找不到一個像他那么好的人了膨报。

? ? 這其實是大腦玩的把戲磷籍。它在用這樣的方式督促你去挽回這段關(guān)系，以避免結(jié)束现柠。這會讓你沒法客觀地看待這段關(guān)系院领，從而增加了結(jié)束的痛苦。

? ? 我有一個來訪者够吩，老公接二連三地出軌比然，還經(jīng)常不回家。兩個人陷入了很長一段時間的爭吵和猜忌周循。到后來强法，她實在忍無可忍万俗，選擇了分手。

? ? 可是離婚以后饮怯，她卻不停譴責自己闰歪，覺得是自己沒處理好，才把事情搞砸了蓖墅。哪怕我一再跟她說库倘，這并不是她的錯，也無濟于事论矾。

? ? 后來我才慢慢理解教翩，她像是一個記憶的剪輯師，把關(guān)系中所有好的片段都剪輯下來拇囊，拼接成了一段完美的關(guān)系迂曲，而把關(guān)系里那些背叛、傷害都排除了寥袭。

? ? 這種理想化為我們保留了關(guān)系的美好路捧，同時也增加了結(jié)束的困難。

? ? 所以传黄，如果你正結(jié)束一段關(guān)系杰扫，你也可以提醒自己：你所失去的，并不是一段完美的關(guān)系膘掰，無論你把它想得多美好章姓，它都不是。

? ? 如果這段關(guān)系本身已經(jīng)充滿了厭倦和沖突识埋，其實誰提出的結(jié)束凡伊，并不重要。

? ? 第三種拒絕結(jié)束的形式窒舟，是讓自己沉浸在悲傷的情緒中系忙。

? ? 情緒是有對象的，悲傷雖然不好受惠豺，但它也是一種聯(lián)系的方式银还。

? ? 我有個來訪者，和前男友分開快三年了洁墙。每天上班的第一件事蛹疯，仍然是打開前男友的微博，看看他在做什么热监，固定得像一個儀式捺弦。

? ? 前男友的微博里會有老婆孩子的照片，會有現(xiàn)在的生活，當然不會有她的痕跡了羹呵。每當看到這些骂际，她都會黯然神傷。

我一直不明白冈欢，她為什么非要用這種方式讓自己悲傷歉铝。直到有一天她跟我說：

? ? “我在前男友那邊已經(jīng)找不到感情的痕跡了。如果我還悲傷著凑耻，說明這段感情還在太示。如果我也好了，那這段感情就真的結(jié)束了香浩±噻停”

? ? 她寧可讓自己悲傷，也不愿去承擔結(jié)束的痛苦邻吭。因為后一種痛苦餐弱，要疼得多。

? ? 我聽到另一個姑娘跟我說過類似的話囱晴。她說：

? ? “失戀了膏蚓。但我卻不想結(jié)束，不想從痛苦中走出來畸写，覺得結(jié)束像是一種背叛驮瞧，哪怕痛苦也寧愿留在過去】莘遥”

停留在過去有什么好處呢论笔？

? ? 大概是，它還會在我們的心里生起一些虛幻的希望千所，我們借由它來對抗孤獨狂魔。而承認了結(jié)束，就是從心底承認我們已經(jīng)永遠失去了所愛的人淫痰。

? ? 可是毅臊，就像我們在前面所講的，如果不經(jīng)歷結(jié)束和迷茫黑界，你又怎么能迎來關(guān)系里的重生呢？

? ? 如何接受結(jié)束皂林？

? ? 那最終朗鸠，我們是怎么接受這種失去的呢？

? ? 心理學家?guī)觳铡ち_斯（Kübler-Ross model）曾經(jīng)研究過一些重癥患者的心理础倍。她說烛占，這些重癥的患者接受自己生病要經(jīng)歷五個階段。

? ? 其實，這五個階段也適用于接受像分手這類關(guān)系的結(jié)束忆家。

? ? 第一個階段犹菇，是否定。我們不相信關(guān)系真的會結(jié)束芽卿，還以為只是跟過去一樣吵架而已揭芍。

? ? 第二個階段，是憤怒卸例。覺得自己被欺騙称杨、被拋棄了，哀嘆為什么是我們遇到這樣的事筷转。我們會不停地指責對方姑原，就好像對方不僅沒有永久地離開，還會回來接受我們的指責一樣呜舒。

? ? 第三個階段锭汛，是討價還價。想著也許對方會改變袭蝗，也許我們可以等待唤殴，也許我們還有機會在一起。

? ? 第四個階段呻袭，是抑郁眨八。這就是我們在前面所講的迷茫期。

? ? 第五個階段左电，我們的心才會慢慢重歸平靜廉侧。

? ? 我喜歡的一個日本電影《情書》，講的正是關(guān)于怎么接受結(jié)束的故事篓足。

? ? 電影里的女主角博子一直走不出未婚夫登山去世的陰影段誊。故事的結(jié)尾，博子的新男友帶著她栈拖，去了她未婚夫遇難的雪山连舍。哪怕在山腳下，博子還拉著新男友的手不安地說：

? ? “這太過分了涩哟，我們會驚擾到他的索赏，我要回去√耍”

? ? 可是那天早晨潜腻，當博子看著遠處圣潔又安寧的雪山，壓抑已久的悲傷終于痛快地釋放了出來器仗。她跑向雪山融涣，對著雪山一遍遍大喊“我很好童番，你好嗎？”淚流滿面威鹿。

? ? 那一刻剃斧，她終于愿意去直面逝去的悲傷。而她的新男友忽你，就在雪山這邊幼东，微笑地看著她。雪山那邊的結(jié)束檀夹，和雪山這邊的開始筋粗，生活在讓人心碎、又帶著奇怪安寧的悲傷中炸渡，滾滾向前娜亿。

? ? 所以，該怎么接受結(jié)束呢蚌堵？

? ? 去承認損失买决、去哀悼、去迷茫吼畏、去失聲痛哭督赤，然后去固執(zhí)地相信，會有新的未來從生活中長起來泻蚊，哪怕我們現(xiàn)在還看不到這個未來躲舌。

? ? 這一講，我們談了一個略有些憂傷的話題性雄，關(guān)系的結(jié)束没卸。我們談了拒絕結(jié)束的三種形式，以及如何接受結(jié)束秒旋。

? ? 最后约计，我想說說我對結(jié)束的看法。

? ? 我們很容易對結(jié)束有這樣的誤解迁筛，以為結(jié)束了煤蚌，就是沒了，是這個人在我們的生活中從此消失不見了细卧。

? ? 也許確實尉桩，一段關(guān)系的結(jié)束意味著你再也見不到它了，但是結(jié)束也并不意味著消失贪庙。關(guān)系會一直存在魄健。只不過，以前是我們存在于這段關(guān)系中插勤，現(xiàn)在，是這段關(guān)系存在于我們心中。

? ? 當你從失去的關(guān)系中重生以后农尖，你就重新獲得了這段關(guān)系析恋，在你對往事的回憶里，它變成了你內(nèi)心柔軟的角落盛卡。

今天的課就到這里助隧，如果你有什么關(guān)于結(jié)束的感悟或者故事想跟我分享，歡迎在留言區(qū)留言滑沧。

本章小結(jié)

1.失去了一段關(guān)系并村，意味著你失去了一個自我。這種失去又不像從一塊完整的餅里掰下一個塊那么簡單滓技，它同時會改變剩余的部分哩牍。

2.抗拒結(jié)束的三種方式：抗拒結(jié)束的三種方式；是把對方和關(guān)系理想化令漂；是讓自己沉浸在悲傷的情緒中膝昆。

3.接受結(jié)束的五個階段：否定、憤怒叠必、討價還價荚孵、抑郁、內(nèi)心慢慢歸于平靜纬朝。

思考與行動

你如何理解關(guān)系的轉(zhuǎn)變收叶？

? 關(guān)系在自我中，一段關(guān)系的結(jié)束代表著一個自我的終結(jié)共苛。在我的世界里判没，我最親最近的人是姥姥。因為從小沒有在父母身邊俄讹，體會不到父母的愛哆致，一直對姥姥特別依戀，小時候在家里挨揍時患膛，都是姥姥護著我摊阀，直到現(xiàn)在姥姥仍然是我心里最親最愛的人。姥姥去世后踪蹬，我有很長一段時間都認為胞此，姥姥還在舅舅家，還在那間我也經(jīng)常住的屋子里生活跃捣，只不過我不去看姥姥了漱牵。姥姥剛?cè)ナ罆r，我會看著姥姥的照片哭得稀里嘩啦疚漆，在姥姥面前的那個自我消失了酣胀。這個過程我也經(jīng)歷了否定-抑郁-內(nèi)心慢慢歸于平靜刁赦。