2020.1.16覺(jué)察日記
1.事件/行為:兒子晚上玩手機(jī)，不聽(tīng)我說(shuō)話愚屁，
2.感受：生氣 ，擔(dān)心痕檬，
3.想法：
（1）手機(jī)玩上癮霎槐，會(huì)控制不住自己，
(2)你應(yīng)該好好聽(tīng)我說(shuō)話梦谜。該尊重我丘跌。
(3)少玩兒手機(jī)。才有更多的腦袋空間去學(xué)習(xí)唁桩，
4.期待：
別人對(duì)自己的期待：理解對(duì)方的內(nèi)心需求
自己對(duì)自己的期待：接納闭树，允許，
自己對(duì)別人的期待：積極正向荒澡。少玩時(shí)間报辱，能控制手機(jī)，而不是被手機(jī)控制单山，
5.我的反應(yīng)和應(yīng)對(duì):反對(duì)碍现，嘮叨，內(nèi)在指責(zé) 米奸，
6.我的深層需要：安全感
7.我的模式：好指責(zé)鸵赫，情緒化
8.我可以做些什么來(lái)滿足我的深層需要：多理解 ，能看到更全面的大方向躏升，多建高速
9.生命力：平
