打卡每日固定提升流程進(jìn)度：1000－340
1.睡前安寧/午間靜謐/清晨喚醒（理想方向3+2）U輔助系統(tǒng):340
2.tz模塊蓝角、系統(tǒng)（電子表格化）：144
3. 三超心流態(tài)(弧/G/G提示)：34
近期要?jiǎng)?wù)：全生活系統(tǒng)五模塊精確度每天提升一點(diǎn)點(diǎn)：154
? ? ? ? ? ? ? ? ? 核心輔助:60
? ? ? ? ? ? ? ? ? 古早兩項(xiàng)循環(huán)：1/12扁耐、1/56
? ? ? ? ? ? ? ? ? DGQ訓(xùn):60分/13
? ? ? ? ? ? ? ? ? 眼操（重意不用力）：27
? ? ? ? ? ? ? ? ? E+浙大第一輪：132~6
? ? ? ? ? ? ? ? ? 極簡整理體驗(yàn)時(shí)段：89
? ? ? ? ? ? ? ? ? 掃描習(xí)慣培養(yǎng)、意識(shí)減法與加法霉晕、信號(hào)模式(弧/G/G提示)：：65
? ? ? ? ? ? ? ? ? 2024讀書筆記本（日更七項(xiàng)）：173
? ? ? ? ? ? ? ? ? 古琴：31/14
另1~7：75、60、83祈秕、81、82雏胃、79
其它不定期待增值項(xiàng)：
? ?? 某眾號(hào)小作文57
每日一賞：老子/孔子/莊子
1.本章說明沉穩(wěn)和沉靜為輕率和躁動(dòng)之根本请毛，不能失去。一切輕率和躁動(dòng)瞭亮，都會(huì)讓人陷于輕浮和不安中方仿，從而失去主宰自我的根本，失去自我统翩。
2.圣人善于體道仙蚜，善于修養(yǎng)自己，因而能做到沉靜厂汗、沉穩(wěn)地治理國家委粉。而那些急功近利，急躁冒進(jìn)娶桦，追求事功的君主贾节，縱使擁有萬千車輛，也會(huì)因?yàn)檩p率衷畦、躁動(dòng)而導(dǎo)致治國失敗栗涂。
3.一個(gè)善于修養(yǎng)自己的人，凡事沉穩(wěn)而行祈争，從而按部就班地做成事情斤程；內(nèi)心保持沉靜，定力十足菩混，從而在靜定中升華出般若智慧暖释，永遠(yuǎn)不失自我袭厂，生命處于一份平和、寧靜和怡然中球匕。
4.現(xiàn)實(shí)永遠(yuǎn)是浮華和躁動(dòng)的纹磺，總是那么讓人急躁不安。那么亮曹，如何在煩囂中保持一份靜定橄杨，不失自我？只有平衡好自己內(nèi)心的小宇宙照卦，以不變應(yīng)萬變式矫，讓心保持沉靜，沉穩(wěn)而行役耕。只有這樣采转，才能少犯冒失之錯(cuò)，也能讓心保持穩(wěn)定自由瞬痘，不至于失去生命的航向故慈，失去自我。
5.從另外一個(gè)角度講框全，一個(gè)人舉止輕浮察绷，不自尊自愛，內(nèi)心浮躁津辩，患得患失拆撼，見異思遷，既不會(huì)得到別人的尊重喘沿，也不會(huì)做成事情闸度。而辦事穩(wěn)重，氣質(zhì)沉靜的人蚜印，也往往讓人敬重筋岛，給人信任踏實(shí)的感覺。而這也是一個(gè)人成熟晒哄、內(nèi)斂和智慧的象征。所以肪获，在不失本性的同時(shí)寝凌，請(qǐng)保持一份必要的“重”和“靜”吧！
夫行邁之人孝赫，終日靡靡较木，然而未嘗無禮人輜車之重載者，以衣食之資所在也青柄。茍遠(yuǎn)而棄之伐债，則又委困于道路矣预侯。是以君子之心常志于道。雖外有紛華盛麗榮觀之娛峰锁，而內(nèi)常安處貞素萎馅，超然不滯。此以重為本虹蒋，以靜為主之術(shù)也糜芳。
——陸希聲
第二十六章 輕則失根，躁則失君
重為輕根魄衅，靜為躁君峭竣。
是以圣人終日行不離輜重。
雖有榮觀晃虫，燕處超然皆撩。
奈何萬乘之主，而以身輕天下哲银？
輕則失根扛吞，躁則失君。
注意力盘榨，生命的貨幣喻粹；不用費(fèi)勁就可以長時(shí)間不起念的人，專注力更高草巡。
讓意識(shí)引領(lǐng)身體守呜，形成高效的運(yùn)行機(jī)制
松弛、從容
人的一生不過是賺錢山憨、生活查乒、學(xué)習(xí)三件事而已
娛樂項(xiàng)目：毫無壓力、輕輕松松郁竟，為忙碌的生活帶來充分的抵消與平衡
融入度玛迄、參與度、貢獻(xiàn)度都剛剛好棚亩，免得人們問我們太多的問題蓖议，
都希格的核心觀點(diǎn)是，分三步走的“習(xí)慣回路”能起到重要作用讥蟆。
第一步是信號(hào)勒虾，用都希格的話說，“用信號(hào)來告訴你的大腦進(jìn)入自動(dòng)運(yùn)行模式瘸彤，以及使用哪種習(xí)慣”修然。
第二步是形成常規(guī)，“可以是肢體性、心理性或情感性的常規(guī)”愕宋。
第三步是獎(jiǎng)勵(lì)玻靡，這能幫助你的大腦發(fā)現(xiàn)這個(gè)特定的回路是不是“值得記下來以備后用”。反復(fù)練習(xí)可以加強(qiáng)這個(gè)回路中贝，直到逐漸變成自動(dòng)反應(yīng)囤捻。
