小兒如今快五個月换团，回想初為人母的育兒之路，簡直坑坑洼洼宫蛆，從濕疹到脹氣到吐奶艘包，一路入坑又爬起。細(xì)數(shù)過來耀盗，最大最深的坑莫過于哄睡了想虎。
看著床上熟睡的娃，想記錄下引導(dǎo)他自主入睡的這些日子叛拷，作為老母親和小兒的共同成長見證舌厨，以及分享我們努力的經(jīng)驗，與母君們共勉忿薇。
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【回放睡眠引導(dǎo)前】
坑一? ? 無厘頭哄睡裙椭，不了解我兒睡眠生理
子非兒躏哩，焉知兒之困？聽哭便知…由于一開始不了解我兒的睡眠信號揉燃，小人兒眼睛瞪多久扫尺，老人家們就能逗著娃說多久，直到娃張口哭鬧炊汤，才想到大概要哄睡了正驻。
小娃的生理機(jī)制很奇怪，越疲勞反會越興奮抢腐」檬铮看著手舞足蹈的娃，大人們哪能想到這孩子是困了呢迈倍，以為他玩得正嗨伤靠，互動得更起勁了，卻不知已錯過了娃的睡眠信號授瘦，疲勞過度的娃更難哄按捉纭！
*提示有坑*
不會表達(dá)的嬰兒提完，往往需要大人去代替表達(dá)形纺。當(dāng)不了解嬰兒生理規(guī)律時，大人很容易就會將自己的主觀經(jīng)驗投射到小兒身上徒欣，“你看看逐样，他哪里困嗎！”其實這時打肝，我們看到的不是嬰兒的需求脂新，而是大人的一廂情愿。
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坑二? ? 愛子心切粗梭，一手包辦睡眠大業(yè)
初帶我兒争便，一點哭聲都讓人緊張不已，若是大哭断医，更是聽得五臟六腑都要和稀泥了滞乙，趕緊上手抱抱拍拍，于是鉴嗤，就這樣養(yǎng)成了抱走哄睡的習(xí)慣斩启，房間來回走、華爾茲舞步走醉锅、兩步三步蹲起走兔簇，來回循環(huán)。
從一轉(zhuǎn)圈就睡，到大人轉(zhuǎn)暈了還睜眼眨吧垄琐；從一蹲起就打哈欠边酒，到步步蹲起還張口嚎叫，小人兒的安撫要求越來越高此虑，于是被家庭輿論評價為：哎甚纲，娃大了，難帶了朦前。
*提示有坑*
睡覺本就是小人兒需獨立完成的事介杆，大人抱著為寶寶睡眠大業(yè)自我犧牲的精神，無意剝奪了寶寶練習(xí)入睡的機(jī)會韭寸。結(jié)果春哨，娃的自主入睡能力被雪藏，還演變成對外界幫助依賴成癮恩伺。
不是孩子難帶赴背，是大人開頭橫插一腳，帶偏了方向自食其果晶渠，卻還栽鍋給孩子凰荚。該介入引導(dǎo)時卻讓其順其自然，不該干預(yù)時卻過度幫忙褒脯，可謂新手育兒的常見坑便瑟！
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坑三? ? 安于現(xiàn)狀，拖延改變番川，直到窮途末路火燒眉毛
三個月前到涂，小兒抱睡奶睡后，睡得尚且安穩(wěn)颁督。若試圖將小兒放置床上践啄，則會掉入秒醒哄睡、秒醒哄睡的無底黑洞沉御。為了獲得半日清閑屿讽，老母親寧肯抱著娃刷劇，也不想放下這顆定時炸彈吠裆，總想著等娃再大點吧伐谈！
三四月之交，我兒忽然開始夜晚作妖硫痰，進(jìn)入了一兩小時一醒的夜嗨模式。白天懷里的小人兒也沒了安穩(wěn)窜护，睡二十分鐘就開始扭捏效斑，哄過十幾分鐘又現(xiàn)哼哼唧唧，只好站起坐下柱徙、站起坐下地循環(huán)哄缓屠，綿綿無絕期奇昙。這下連抱著也沒安穩(wěn)日子了，老母親欲哭無淚…
*提示有坑*
育兒乃一長期工程敌完，我只看到了此時的尚可储耐，而忘了預(yù)估小兒將來的變化。老母親被一時安逸之坑迷惑滨溉，育兒路上真是偷懶不得啊什湘。
睡眠引導(dǎo)其實不分時間早晚，而在于方式適合與否晦攒。“等娃再大些”闽撤，這句話真是最令父母心安理得的偷懶借口！
決心填坑前脯颜，老母親邊懷抱小兒哟旗，邊如饑似渴地聽了一段時間嬰兒睡眠課，梳理出小兒的睡眠問題栋操，一一開始攻破闸餐。
當(dāng)然，睡眠引導(dǎo)之路也并非一帆風(fēng)順矾芙，照舊入坑又爬起舍沙。
【細(xì)數(shù)睡眠引導(dǎo)期間】
坑一? ? 不分時機(jī)，迫不及待開始理論實踐
看了各種睡眠引導(dǎo)成功的經(jīng)驗貼蠕啄，老母親按捺不住躍躍欲試的心情场勤，順手就撈起娃兒做實驗，企圖用抱起放下法來調(diào)教我兒歼跟，希望中彩票一樣和媳，一試就靈。結(jié)果哈街，不時大哭的娃兒被家人救走留瞳，老母親蹲墻角冷靜。
現(xiàn)在想來骚秦，第一次的嘗試錯誤選了黃昏覺的接覺環(huán)節(jié)她倘。一是黃昏覺本就難哄，二是接覺與入睡不同作箍，接覺難度更大硬梁，無知的老母親卻讓入睡還無法自主的小兒去面對更高一級的挑戰(zhàn)，猶如還沒站就想讓人跑胞得，可憐小兒撞上了某人心血來潮的實驗荧止，無故當(dāng)了一回被折騰的小白鼠。
*提示有坑*
在沒完全了解嬰兒睡眠生理前，游擊戰(zhàn)似的睡眠引導(dǎo)不僅無效跃巡，還損耗母嬰彼此的心神危号。
這不是為了小兒成長而做的睡眠引導(dǎo)，而是為了老母親趕快擺脫困境而做的垂死掙扎八匦啊外莲！
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坑二? ? 原則過頭，忽略小人兒情緒處理
按捺住打游擊的心情兔朦，終于看完了睡眠課偷线，正式著手改變。從比較容易的夜晚入睡開始烘绽，脫離奶睡淋昭、抱睡，一旦選擇新的入睡方式安接，我就默念堅持翔忽，以免給小兒造成混亂。
剛開始小兒適應(yīng)得還不錯盏檐，頗出乎意料歇式，以為就此便一路順?biāo)臁Ｕl知胡野，昨天還肯拍睡的娃材失，今晚用同樣方式卻怎么也睡不著。老母親不想投降認(rèn)輸硫豆，依然堅持拍睡龙巨，屁股拍拍、背部拍拍熊响、屁股背部一起拍拍旨别，結(jié)果娃兒從哼唧變成抽泣又變成嚎哭，立馬加快拍拍頻率汗茄，結(jié)果越哭越兇秸弛，像不小心撬開了水管，做什么都嘩啦啦止不住洪碳。沮喪的老母親向隊友丟去這燙手山芋递览，心灰一片，了無念想瞳腌，只想遁入山林绞铃，拂袖而去。
*提示有坑*
哄睡沒哄成嫂侍，結(jié)果哄出一堆負(fù)面情緒儿捧。大人尚且郁上心頭冷离，小兒又何嘗不是？當(dāng)情緒涌上大腦皮層纯命，無法自持的小兒只能以哭聲宣泄，此時情緒的安撫其實首要于拍睡的堅持痹栖。
改變抱睡不等于取消情緒安撫亿汞，小兒只有學(xué)會自我安撫才能讓心緒平靜，心緒平靜才更易自主入睡揪阿。而自我安撫的學(xué)習(xí)內(nèi)化便是從借助外力開始疗我，借由奶嘴、安撫巾或大人的懷抱南捂。
另一個需要情緒安撫的其實是哄睡者本尊吴裤，當(dāng)大人自身心緒不定，又怎能幫小兒恢復(fù)平靜溺健？
老母親堅持了原則卻丟失了自省力和柔軟度麦牺，若一直強(qiáng)硬，可能會令小兒產(chǎn)生入睡恐懼鞭缭，睡眠這事只會讓人越來越討厭剖膳，這豈不是南轅北轍？
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坑三? ? 期待過高岭辣，拒絕小兒睡眠倒退
給小兒上了十天半個月的引導(dǎo)課吱晒，初見成效，欣喜之余以為小兒可就此從睡渣學(xué)院畢業(yè)沦童，奔向睡神未來仑濒。剛和人夸了娃的成長，結(jié)果第二天兔崽子又開始睡前作妖偷遗，夜醒增多墩瞳。潑出去的夸獎還熱著呢，老母親的心已拔涼拔涼…
*提示有坑*
講慣了效率的大人們鹦肿，總是希望一兩周的睡眠引導(dǎo)能帶來從此的睡眠安寧矗烛。這種情況一般只出現(xiàn)在童話的結(jié)尾…嬰兒這一特殊物種，毫無預(yù)測性箩溃，今日平靜入眠瞭吃，睡了整覺，明日因長牙涣旨、翻身歪架、打疫苗、不開心而鬧覺頻醒霹陡。和小人兒較真和蚪，就像頭撞南墻止状，自找苦吃。
經(jīng)歷了幾次打臉式表揚(yáng)后攒霹，老母親才看清怯疤，小兒的成長是一螺旋型。睡眠進(jìn)步是趨勢催束，睡眠倒退也是必然集峦，高預(yù)期只會碰上更多失望，接納低潮反而會有驚喜抠刺。
我上的是短期睡眠引導(dǎo)課塔淤，而小兒需要的是長期的接納和陪伴，不是一步一步地直線長大速妖，而是三步進(jìn)高蜂、兩步退地蜿蜒前行。
經(jīng)過坑坑洼洼的路程洗禮罕容，目前小兒已能在大多數(shù)夜晚自主入睡备恤。晚間也能自己搖搖頭接覺，自動減少了夜奶次數(shù)锦秒。白日入睡還需靠床拍烘跺，但白覺接覺能力有所提高。
經(jīng)過一個多月的努力脂崔，老母親終得以解放雙手滤淳，重獲睡眠，幸甚至哉砌左。
坑數(shù)畢脖咐，以下為這段時間的引導(dǎo)步驟羅列：
1.查詢和學(xué)習(xí)嬰兒睡眠相關(guān)資料
我選擇的是小土大橙子的睡眠課，一是比較系統(tǒng)汇歹，小土的講解也很細(xì)致屁擅；二是有直觀的哄睡案例視頻，一看就懂产弹。
2.觀察我兒平日的睡眠規(guī)律褂删，注意睡眠信號表現(xiàn)品追、清醒間隔時間
觀察后，發(fā)現(xiàn)我兒的睡眠信號有揉眼睛、煩躁式嚎叫失暂、打哈欠钳降、拒絕平躺捂刺、粘人递胧。
我兒上午的清醒間隔大約一個半小時，下午為兩小時撬讽，晚覺之前為三小時蕊连。根據(jù)間隔來安排哄睡時機(jī)悬垃，發(fā)現(xiàn)果然比之前好哄。有時睡眠信號不明顯甘苍，根據(jù)時間間隔抱回房間尝蠕，就馬上開始揉眼睛了，兩者結(jié)合判斷更容易掌握哄睡最佳時機(jī)载庭。
3.保持入睡方式不變趟佃，首先根據(jù)小兒睡眠規(guī)律調(diào)整作息。
以前不知道奶睡分離昧捷，老一輩經(jīng)驗都是吃奶就放倒。從小土這里習(xí)得EASY模式（寶寶吃-陪寶寶游戲-哄寶寶睡-耶罐寨！媽媽個人時間）靡挥，于是著手將喂奶間隔固定為四小時一次。
同時每天記錄小兒的入睡時間和時長鸯绿，慢慢發(fā)現(xiàn)有幾個鐘點經(jīng)常犯困跋破，于是臨近時間會特別注意小兒精神狀態(tài)，減少刺激源瓶蝴，繼而大致固定了睡眠時間段毒返。
以及，建立白覺和夜覺的睡前程序舷手。白覺為關(guān)門拧簸、拉窗簾、念詩男窟；夜覺為洗漱盆赤、喂奶、按摩歉眷、穿睡衣牺六、睡前碎碎念。現(xiàn)在白天汗捡，只要我一拉窗簾淑际，小兒就開始低頭往身上蹭，好像知道要睡覺了扇住，晚上一換睡衣放床春缕，就開始揉眼睛，睡前程序真真是哄睡開啟的快捷方式艘蹋！
4.從夜覺入手淡溯，改變?nèi)胨绞?/b>
夜晚環(huán)境安靜，干擾少簿训，精神也較疲憊咱娶，因而先從夜覺開始改變米间，會更容易些。先是放床前抱迷糊膘侮，再放床拍睡屈糊。繼而清醒時放床，念念詩琼了，做做手指操逻锐，用語言催眠。
一開始還會哼唧甚至哭鬧雕薪，摟著拍拍才能睡昧诱，某天我發(fā)現(xiàn)小兒竟聽著聽著自己來回晃頭地睡著了，內(nèi)心像撿了個元寶似得喜大普奔八盏档！那時我知道小兒確已具備自主入睡能力，于是逐漸減少對小兒的哄睡干預(yù)燥爷，實在不行蜈亩，再上手拍拍。
現(xiàn)階段前翎，小兒白覺的發(fā)育滯后于夜覺稚配，因而白覺的安撫我會比夜覺提高一個級別，夜覺拍睡時港华，白覺抱哄道川，夜覺自主時，白覺還需拍睡立宜。
而最讓我苦惱的是白覺接覺愤惰，抱著接了一個小時還無法進(jìn)入深睡眠的緊箍咒讓我頭痛不已。只有白日接覺我會留有更多安撫空間赘理，先培養(yǎng)睡長覺的習(xí)慣宦言，其余只能邊靜待花開，邊鞏固自主入睡了商模。
事實證明奠旺，滿了五個月的娃兒終于慢慢學(xué)會自己接覺了，有種守得云開見月明的幸福感啊施流。
5.小兒清醒時响疚，專心陪伴，保護(hù)他的安全感瞪醋，建立更多聯(lián)結(jié)和信任
睡眠習(xí)慣的改變對小兒來說也許是天翻地覆的大事情忿晕。雖然嬰兒懂的不多，并不意味他不夠資格獲得大人的尊重银受。即使無法言語践盼，小兒也有滿滿的情感需求鸦采，弱小不等于要被大人單方操控。
在著手這巨大改變前咕幻，老母親反復(fù)提前和小兒打招呼渔伯。一旦取得進(jìn)展便大力抱抱表揚(yáng)。同時肄程，看與嬰兒游戲相關(guān)的書籍和APP锣吼，娃兒一醒便放下手機(jī)，和他一起游戲放風(fēng)蓝厌，消耗能量玄叠，幫助入睡。
在學(xué)習(xí)睡眠知識的同時拓提，我又吭哧吭哧開始挖掘如何陪孩子玩耍的新領(lǐng)域读恃。雖然娃還未適應(yīng)改變，但感覺和小兒的距離更加靠近崎苗，有幾個晚上，小兒竟是嘴角帶笑地睡著舀寓，老母親如置身美夢里胆数。
最后，做個步驟總結(jié)：
觀察小兒 ——規(guī)律作息互墓，建立睡眠程序 ——改變?nèi)胨绞?——放低期待必尼，耐心陪伴 ——螺旋型循環(huán)演進(jìn)
育兒乃一坑洼長途，哄睡這個坑需要耐心和時間來填平篡撵。睡渣這一標(biāo)簽判莉，貼上的是父母，撕下的也是父母育谬。經(jīng)此一役券盅，老母親謹(jǐn)記避坑口訣：先穩(wěn)住自己，再言其他膛檀！
此文寫于兩個月前锰镀，兩個月中經(jīng)過過年的混亂作息、長牙咖刃、輔食新加的過程泳炉，娃原本的自主入睡又倒退回解放前。面對娃煩躁的哭鬧嚎杨，老母親沒有了最開始的心疼慌亂花鹅，也沒有引導(dǎo)實踐中鐵下心的不去抱，感受多了娃哭的火候枫浙，學(xué)會了什么時候該抱刨肃，什么時候該放手讓他自己扛一扛古拴。
沒人天生是父母，父母的角色是在和孩子互處中磨合出來的之景。沒有普世可用的經(jīng)驗貼斤富，每個孩子的火候都不一樣，最適宜的火候是在互相磨合中感受出來的锻狗。
發(fā)表此文時满力，娃又回到了自主入睡路上，稍帶著白天接覺也都自主了轻纪，看油额，又一螺旋型成長！不要小瞧我們的“睡渣寶寶”刻帚，他們都是待發(fā)掘的睡神潛力股潦嘶！
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*溫馨提示*
純個人經(jīng)驗貼，參考共通點崇众，照搬需謹(jǐn)慎掂僵！
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