? 用文字記錄生活，見證成長碱璃！
讀書-《即興演講》第十二章
? ? ? ?
聽書-《與繁重的工作一起修行》
?如何在細(xì)小的行為中保持正念计济？如何在工作中放下不安和釋放壓力？
??人類最大的奇跡是能夠覺知自己走的每一步各吨，當(dāng)我們能夠感受到生活的每一步都是什么枝笨，就不會那么繁重。正念的修習(xí)能夠幫助我們在生活和工作中培養(yǎng)出更多的覺知和喜悅揭蜒。
保持快樂的三個方法：善于發(fā)現(xiàn)幸福横浑，幸福是一種能力，是對快樂的感知力屉更。憶苦思甜徙融，回顧過去的不幸，珍惜當(dāng)下的幸運(yùn)瑰谜。安住當(dāng)下欺冀， 悲喜不驚，修習(xí)與人生悲苦喜樂共處的生活態(tài)度萨脑，接納并且包容痛苦而不是抗拒或壓抑隐轩。
職場中的三個權(quán)力：理解，我能夠理解你的不容易渤早。愛职车，讓你痛苦的人，自己也深受其苦，心生慈悲悴灵，幫助他人療愈军援。放下，對已有的東西不貪圖称勋，對沒有的東西不希求。
開會時保持正念：??靜坐涯竟，聽到正念的聲音赡鲜；??提醒自己，說柔語庐船；??不隨意打斷別人银酬，發(fā)言權(quán)杖的重要性；??聽取各方意見筐钟，達(dá)成共識揩瞪，情緒會放大，90%的煩惱是對10%的反擊篓冲。
化解憤怒的三句話：?我很生氣李破，我希望你明白；?我在努力的轉(zhuǎn)化情緒壹将；?我需要你的幫助嗤攻。放下傲慢自我，尋求幫助诽俯。
無論什么情緒妇菱，我們應(yīng)覺知它，輕柔的包容它暴区〈惩牛回歸當(dāng)下的自我，給自己一個安靜的空間仙粱，關(guān)注呼吸房交，關(guān)照情緒。無論身處怎樣的境遇伐割，遇見怎樣的人涌萤，遇到憤怒、恐懼口猜、不理解的時候负溪，學(xué)會調(diào)適自己的內(nèi)心，一切都是對心性的修習(xí)济炎。
情感賬戶
? ? ? ? 感謝媽媽的一日三餐川抡，感謝搭檔與我一起加班分擔(dān)工作。
??每日反思
? ? ? 練習(xí)一周沒有反思了，懶惰又一次打敗了我崖堤，書友見面格外熱情侍咱，我也進(jìn)到了地主之誼，逛北坡密幔，有老街古鎮(zhèn)楔脯，品地道寶雞特色美食，書友評價很高胯甩，感謝我們遇見昧廷，這其間發(fā)生了一件令人反思的事件，老街由于客流量大偎箫，老板和伙計(jì)對客人會有怠慢木柬，這能理解，本來不想上火淹办，那一刻的覺知又不知道跑到了哪里眉枕，于是就本能的理論起來，
“你們做不做生意怜森？”
“做呀速挑。”
“我說這么半天了副硅，沒有人回應(yīng)嗎梗摇？”
“沒看見∠胄恚”
“這么大兩個人站在這里伶授，你沒看見？”
“在哪里付款流纹？”
“這么大的二維碼牌子在這兒你沒看見糜烹？”
“你怎么說話的”
......
簡單的幾句對話，為了體現(xiàn)自己的涵養(yǎng)漱凝，沒有繼續(xù)與對方爭論疮蹦。和朋友交換意見說，其實(shí)并不想發(fā)火茸炒，而發(fā)火的原因是并沒有從對方的語言中感受到被尊重愕乎，你已經(jīng)怠慢了你的客戶，得到的并不是道歉壁公，而是步步緊逼的推卸責(zé)任感论，向外尋找，心理活動這不是我的錯紊册，我沒有必要向你表示歉意......而我們其實(shí)并沒有生氣比肄，反而覺得對方很可憐，年近半百，卻沒有活明白自己芳绩，誰應(yīng)該為自己負(fù)責(zé)掀亥，在他的原生家庭中沒有人教過他尊重和道歉，怎樣與人友善相處妥色，真的可憐搪花，繼續(xù)討論下去，反而生出了慈悲心嘹害，很想推薦樊登讀書給他撮竿，好好學(xué)習(xí)一下什么叫做對自己負(fù)責(zé)，與人相處吼拥。
一日三省吾身，通過反思事件线衫，反思自己凿可，才可以逐漸生出慈悲心，善待他人授账。
??明日計(jì)劃
聽書《》
閱讀《即興演講》
年度計(jì)劃
1.讀《論語》枯跑、《社會心理學(xué)》
2.參加《讀出生產(chǎn)力》3.8，做助教白热、講書人敛助；《結(jié)構(gòu)思考力》、《思維導(dǎo)圖》屋确、《論語》
3.即興演講的訓(xùn)練營
4.讀書筆記
5.能力提升纳击，視頻剪輯、海報(bào)設(shè)計(jì)制作攻臀、思啟焕数、寫作
心??之所向，便是陽光?
? ? ? ?
? ? ?
