大家好啊互纯，這周我們開始分享米哈里.契克森米哈賴的《心流：最優(yōu)體驗(yàn)心理學(xué)》尚蝌，今天是分享的第一天迎变，我想先和大家簡單介紹下心流。
什么是心流飘言？
心流氏豌，其實(shí)說的是一種狀態(tài)：當(dāng)我們在全神貫注做一件事時，陷入的那種忘我狀態(tài)热凹，就是心流體驗(yàn)。我就陷入過不少次的心流體驗(yàn)中泪电，從小時候在練字般妙、寫作、讀書相速、打乒乓球碟渺、編程、跟三五好友愉快的交談過程突诬，都感受到了心流苫拍。
那為什么我們要追尋心流？
結(jié)合本文副標(biāo)題：“最優(yōu)體驗(yàn)心理學(xué)”旺隙，很明顯作者想要告訴我們绒极，追尋心流，就是追尋一種最優(yōu)體驗(yàn)蔬捷。那什么是最優(yōu)體驗(yàn)垄提？最優(yōu)體驗(yàn)就是幸福。
在喜愛的運(yùn)動中周拐，我們體會到心流铡俐，就能感受到運(yùn)動帶來的幸福；在平凡的生活中妥粟，我們體驗(yàn)到心流审丘，就能感受到平凡生活的幸福；從忙碌的工作中勾给，我們體驗(yàn)到心流滩报，就能找到工作的幸福。
掌握心流锦秒，再平凡的人生露泊，都會變得幸福。那么旅择，你也許會問惭笑，難道不體驗(yàn)心流，我就不能體會到幸福？
比如：我們也可以通過類似美食沉噩、性等方式獲得幸福感捺宗？
01
幸福的源泉
米哈里就認(rèn)為，類似美食川蒙、性等方式獲取的幸福感只是一種短暫的快感蚜厉，這是對幸福的曲解。他非常清楚地看到了畜眨，人們追逐享樂的本質(zhì)昼牛，其實(shí)是基因?yàn)榱宋锓N延續(xù)，設(shè)置的一種獎勵機(jī)制康聂。
你在享受美食贰健，產(chǎn)生的快感，是基因?yàn)榱搜a(bǔ)充能量恬汁，維持生存給予的獎勵伶椿。而你在享受兩性關(guān)系，是基因鼓勵生育氓侧，繁衍后代給予的獎勵脊另。
看似的幸福，只是基因?yàn)榱搜永m(xù)约巷，給予肉體的欲望偎痛，被欲望牽著鼻子前行，算不上真正的幸福载庭，那什么是真正的幸福看彼？
幸福源于內(nèi)心的秩序。
米哈里在本書中的全部研討都在證明一個觀點(diǎn)：幸福不是人生主題囚聚，而是附帶現(xiàn)象靖榕。幸福是你全身心地投入一樁事物，達(dá)到忘我的程度顽铸，并由此獲得內(nèi)心秩序和安寧時的狀態(tài)茁计。
“好的生存狀態(tài)”，英文直譯為well being谓松，就是幸福的意思星压，“好的生存狀態(tài)”要兼括生理滿足與精神系統(tǒng)中的秩序。
聽起來很復(fù)雜鬼譬，但解釋起來并不難懂娜膘。
生理滿足指的是衣食住行這些基本的生存要素的滿足，按照馬斯洛需求層次理論优质，滿足了第一層次的生理的需求竣贪，就達(dá)到了基本生理需求军洼。
也許你會疑惑了，怎么生理需求這么容易滿足演怎，不說馬斯洛需求層次理論后面的自我實(shí)現(xiàn)匕争，難道連基本的安全需求都不需要？
對爷耀，生理需求的滿足確實(shí)很簡單甘桑，比如：動物只要滿足了生理需求，就會感覺很幸福歹叮。你看跑杭，獅子在吃飽的情況下，懶洋洋的躺在草地上曬著太陽咆耿，它很難想著自己逐漸老邁的身體艘蹋，和越發(fā)不靈活的四肢，正影響著下次的狩獵票灰。
它的注意力集中在溫暖的陽光里，它還沒進(jìn)化到可以感受到未來生活的艱苦宅荤，但人不一樣了屑迂。
02
情緒的重要性
人要追求精神系統(tǒng)中的秩序，也就是說冯键，在吃飽喝足惹盼，沒有生存威脅的情況下。人會有無聊惫确，沮喪手报、焦慮、痛苦等各種負(fù)面情緒改化。
而這些負(fù)面一旦積累過多掩蛤，便會出現(xiàn)類似憂郁癥這樣的心理疾病。嚴(yán)重時陈肛，還會出現(xiàn)自殘揍鸟，自殺的極端傾向。在對待人類幸福感的追求問題上句旱，不得不說大自然是冷酷的阳藻。
但是這種冷酷也不是絕對的，我們敏感的情緒感知帶來的是如今人類在地球上的地位谈撒。如果腥泥，讓我們放棄這些復(fù)雜的情緒反應(yīng)，和動物一般很容易感受到幸福啃匿，你會同意嗎蛔外？
相信你也不會同意蛆楞，雖然敏感的情緒感知會給我們帶來太多的困擾，但這些困擾冒萄，也讓我們獲取了自己獨(dú)特的競爭優(yōu)勢臊岸。
比如：敏感的情緒感知會讓作家，藝術(shù)家創(chuàng)造出偉大的作品尊流。
只是帅戒，有些敏感的情緒感知雖能提升我們創(chuàng)造力。但在工作生活中崖技，我們更多的還是會被繁雜的情緒干擾逻住，無法集中注意力。
那有沒有一種即保證我們的創(chuàng)造力迎献，又能讓我們集中注意力的方法瞎访？
03
體驗(yàn)心流
體驗(yàn)心流，就是這樣的方法吁恍。
作者發(fā)現(xiàn)：通常情況下扒秸，我們接受的外界信息，我稱為體驗(yàn)冀瓦，有時會對人們意識中的目標(biāo)和結(jié)構(gòu)構(gòu)成威脅伴奥，最終導(dǎo)致內(nèi)心失去秩序。
簡單說翼闽，就是敏感的情緒感知拾徙，有時會讓我們感覺到混亂，借用一個物理學(xué)的詞匯：就是精神熵很高感局。
熵是物理學(xué)中的專業(yè)概念尼啡，指得是一個系統(tǒng)的混亂程度。越混亂询微，熵值越高崖瞭。
米哈里說“如果精神熵是常態(tài)，那么我們的常態(tài)就是處在焦慮狀態(tài)之中撑毛《潦眩”而在他看來精神熵的反面就是最優(yōu)體驗(yàn)，也就是“心流”代态。
“心流”是米哈里發(fā)現(xiàn)的能夠建設(shè)內(nèi)心秩序寺惫，對抗混亂情緒的方法。在我們專心投入工作蹦疑，“心流”能幫我們剔除混亂情緒的干擾西雀。
而這也是“心流”體驗(yàn)，帶來幸福的根本緣由歉摧。
好了艇肴，今天的分享就到這兒腔呜。明天我們將和你持續(xù)分享《心流：最優(yōu)體驗(yàn)心理學(xué)》一書。
