接納袜瞬，才是改變的最開始
在心理學(xué)上怜俐，我們有一個(gè)詞叫接納，指的是我們接納我們自己目前的狀態(tài)邓尤、接納自己當(dāng)下的處境拍鲤、接納自己目前的一切贴谎。無(wú)論我們目前處于什么狀態(tài)，先學(xué)著去接納季稳，接納那個(gè)不完美的自己和當(dāng)下擅这。
記得在去年工作中，我一直都很累景鼠。這個(gè)累不只是身體的累仲翎，更多的來(lái)自心靈的累。那是九月初铛漓，公司要開一場(chǎng)公開課溯香，要我來(lái)負(fù)責(zé)整個(gè)事宜。接到這個(gè)任務(wù)的那一刻浓恶，內(nèi)心除了開心更多的是一種不安玫坛，是一種害怕自己做不好的不安，是一種害怕被人說能力不行的不安包晰，所以在公開課期間湿镀，我整個(gè)人都被焦慮籠罩著。
到了公開課當(dāng)天伐憾，我的內(nèi)心一直都是很慌亂的勉痴，但表面一直佯裝平靜。公開課前一兩個(gè)小時(shí)树肃，我打算讓自己去休息一下蒸矛，讓自己內(nèi)心平靜一些。但內(nèi)心的焦灼一直充斥著我扫外，導(dǎo)致我雖然躺在那休息莉钙，但卻感到一陣陣胸悶和心慌襲來(lái)廓脆，根本無(wú)法好好休息筛谚，就以這樣的狀態(tài)堅(jiān)持到了公開課結(jié)束。整個(gè)公開課結(jié)果不好不壞停忿，沒有很出彩驾讲，但也沒有很糟糕。后面我們開會(huì)做復(fù)盤的時(shí)候席赂，我才說出來(lái)了我內(nèi)心的感受：“其實(shí)這次公開課由我來(lái)負(fù)責(zé)壓力還是挺大的吮铭，我挺害怕自己做不好的，也害怕被大家說組織能力不行颅停，所以整場(chǎng)公開課我很少去尋求大家的意見和幫助谓晌，我們是一個(gè)團(tuán)隊(duì)，希望下次我們可以通力合作去完成每一個(gè)項(xiàng)目”癞揉。
這次事情之后纸肉，我才接納了自己工作能力欠缺的事實(shí)溺欧，當(dāng)我自己接納的時(shí)候，我就不害怕別人說我柏肪，我會(huì)積極去尋求別人的幫助姐刁，在我薄弱的地方幫我一把，這個(gè)工作會(huì)更加順利完成烦味。楊冪曾說過一句話聂使，我想這就是對(duì)接納的最好詮釋：“極致的坦誠(chéng)就是無(wú)堅(jiān)不摧”。只有當(dāng)我們對(duì)自己坦誠(chéng)谬俄，對(duì)自己接納的時(shí)候柏靶，外界任何事情就都傷害不了我們。
那接納到底是接納什么呢
1.接納那個(gè)真實(shí)卻不完美的自己
2.接納自己只是一個(gè)普通人
3.接納自己也會(huì)有做不好的時(shí)候
當(dāng)我們接納自己的時(shí)候溃论，我們?nèi)プ龅母淖兌际菫榱俗屪约鹤兊酶枚沂侵鲃?dòng)去做出的改變宿礁，當(dāng)我們不接納自己的時(shí)候，我們?nèi)プ龅母淖兌际窃诤妥约簲Q巴蔬芥，再和自己對(duì)抗梆靖。
我們都知道自我悅納的重要性，那我們要如何去做了笔诵？
一：停止批判自己返吻。無(wú)法自我悅納的人總是對(duì)自己充滿挑剔和批評(píng)，從今天開始乎婿，試著不去批判自己测僵，知道自己就是不完美的，接納自己就是一個(gè)普通人谢翎。但我們一直在努力變得更好捍靠，這樣的自己難道不值得被表?yè)P(yáng)嗎？這樣的自己怎么值得去被批判呢森逮？
二：找一張紙榨婆，寫出自己的優(yōu)勢(shì)，停止與別人進(jìn)行比較褒侧。
我們每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的良风，或許別人很漂亮、很優(yōu)秀闷供、人緣很好烟央，可是你肯定也會(huì)有自己的優(yōu)點(diǎn)，那是專屬于你的閃光點(diǎn)歪脏。所以不要拿自己的弱點(diǎn)和別人優(yōu)點(diǎn)去做比較疑俭。拿出一張紙，寫出自己的十個(gè)優(yōu)點(diǎn)婿失，相信寫完之后你會(huì)對(duì)自己有一個(gè)全新的了解钞艇。
三：試著擁抱自己的不完美鬼贱。
我們或許不漂亮、不夠聰明香璃、不夠社會(huì)这难，但這些才構(gòu)成了你啊，正是這些不完美的存在才讓我們?nèi)ヅθド线M(jìn)葡秒。而且我們要學(xué)著轉(zhuǎn)變思維姻乓，我們是不漂亮，但很獨(dú)特眯牧。不聰明蹋岩，但有親和力，不夠社會(huì)但很真誠(chéng)学少。我們要學(xué)會(huì)看到自己好的一面剪个。
四：儀式感
不懂自我悅納的人建議你可以寫感恩日記或者成長(zhǎng)日記，記錄下一天自己做的好的地方版确，給予自己及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)扣囊。也看到自己不完善的地方，給自己一個(gè)微笑绒疗，寫下改善建議侵歇，重點(diǎn)在這個(gè)過程中不去批判自己，通過寫感恩日記去看到自己每天的成長(zhǎng)吓蘑，這個(gè)過程就足夠治愈自己惕虑。
五：培養(yǎng)成長(zhǎng)型思維
接納真實(shí)的自己是指我們接納我們目前的一切，以積極的心態(tài)去成長(zhǎng)自己讓自己變得更好磨镶。所以我們要具備成長(zhǎng)型思維溃蔫，當(dāng)遇到困難和挫折的時(shí)候，不要去只看到消極的一面琳猫，困難和挫折中肯定會(huì)有收獲和經(jīng)驗(yàn)伟叛，這些才是對(duì)我們成長(zhǎng)最寶貴的。希望你也可以做一個(gè)一直成長(zhǎng)著的人沸移。
親愛的朋友們痪伦，希望我們都可以去學(xué)著悅納自我侄榴、接納自我雹锣、去變成更好的自己。
