晨練哪些方面要注意篷就？
晨練射亏，當(dāng)然是希望身體更加強(qiáng)健，遠(yuǎn)離疾病竭业≈侨螅可如果天天用錯(cuò)誤的方式，不僅起不到鍛煉的效果未辆，甚至……相當(dāng)于自殺窟绷！
入秋后，氣溫日漸降低咐柜，每天的日最低氣溫一般出現(xiàn)在凌晨五點(diǎn)左右兼蜈，長期在低溫環(huán)境里鍛煉攘残，也易引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等为狸。
最好等太陽升起后歼郭、有明顯暖意時(shí)，再外出晨練辐棒。
人經(jīng)過一夜睡眠病曾，早上起床時(shí)相應(yīng)缺水。晨練前不喝水漾根，會(huì)加重缺水泰涂，造成血液濃度上升，導(dǎo)致臟器供血不足辐怕。
所以逼蒙，清晨鍛煉前應(yīng)先喝300毫升左右的白開水。
空腹晨練時(shí)寄疏，所需能量來自體內(nèi)脂肪的分解是牢，會(huì)使血管內(nèi)的甘油三酯增加，可引起或加重老年人冠心病及動(dòng)脈粥樣硬化赁还，對(duì)高血壓患者來說影響尤其大妖泄。
晨練完后，回屋再繼續(xù)睡一覺艘策，這樣既影響晨練效果蹈胡，天天這樣，長此以往朋蔫，也不利于心臟健康罚渐。
秋季多風(fēng)驯妄，高樓大廈之間往往會(huì)形成忽強(qiáng)忽弱荷并、忽上忽下、不停變化的“高樓風(fēng)”青扔，人在這種環(huán)境下鍛煉很容易受涼感冒源织。
有晨練習(xí)慣的高血壓患者，建議在開始鍛煉前30分鐘到1小時(shí)服藥微猖，最好是晨醒后立即服藥谈息，還要避免高強(qiáng)度、過早的晨練凛剥。
剛起床，身體各組織、器官處于抑制狀態(tài)逻炊。突然劇烈運(yùn)動(dòng)互亮，肌肉中血流量急劇增大，會(huì)加大心臟的收縮強(qiáng)度與頻率余素，心肌會(huì)因供氧不足而過早疲勞豹休，以致產(chǎn)生胸悶現(xiàn)象。
鍛煉千萬不能驟停溺森。對(duì)于長期堅(jiān)持鍛煉的人而言慕爬，機(jī)體可以對(duì)某種鍛煉方式或生活習(xí)慣產(chǎn)生適應(yīng)，一旦間斷屏积，心肺功能、體力和能力就會(huì)隨之下降磅甩。
很多老人的晨練方法就是散步炊林。如果您真把晨練看的這么簡單，那就吃大虧了卷要！快看看這套經(jīng)絡(luò)拍打操渣聚，每天敲打，長壽自來僧叉！
肺經(jīng)：從肩到大拇指一條線奕枝，從上往下均勻地拍打二八拍，一共拍四次瓶堕。同樣手臂反過來從大拇指拍到肩部隘道，也是四個(gè)二八拍。
心經(jīng)：從腋窩到小拇指一條線郎笆，做四個(gè)二八拍谭梗；同樣手臂反過來從小拇指往上拍四個(gè)二八拍。
心包經(jīng)：從手臂中間拍到手掌宛蚓，四個(gè)二八拍激捏；同樣手臂反過來，從手掌拍到肩部凄吏，四個(gè)二八拍远舅。
2.拍下肢
胃經(jīng)：從正前面拍到外踝骨，四個(gè)二八拍痕钢；反過來图柏，從外骨踝拍到腹股溝，四個(gè)二八拍盖喷。
膀胱經(jīng)：大腿后側(cè)正中間到跟腱內(nèi)側(cè)爆办，四個(gè)二八拍；同樣课梳，反過來拍打四個(gè)二八拍距辆。
膽經(jīng)：大腿外側(cè)正中間到外腳踝余佃，四個(gè)二八拍；同樣跨算，內(nèi)腳踝到大腿內(nèi)側(cè)正中間爆土，拍打四個(gè)二八拍。
3.拍肩膀
拍打肩部時(shí)需要扭動(dòng)腰诸蚕，用腰的扭動(dòng)帶動(dòng)手臂拍打肩部步势。
拍打肩周：正常人拍打時(shí)，著重拍打肩部周圍背犯；有肩周炎的患者坏瘩，哪痛打哪。
拍打肩部中間肩井穴：拍打肩井穴漠魏，可以增強(qiáng)呼吸道的抵抗力倔矾。
大椎穴：低頭時(shí)，肩部最突出的位置柱锹，就是大椎穴哪自。拍打大椎穴，可以有效緩解肩部疲勞禁熏。
天宗穴：肩胛骨有一個(gè)凹陷壤巷，掐下去覺得上肢麻木，這就是天宗穴瞧毙。
4.拍腰腹
肚臍下面四指以后的正中間胧华，就是氣海穴。與氣海穴正對(duì)應(yīng)的股肱上面就是命門穴升筏，拍打這兩個(gè)穴位撑柔，有助于調(diào)腸肝。
5.拍脊背
找到脊椎兩側(cè)1.5寸處足太陽經(jīng)您访，用手背有爆發(fā)力地拍打铅忿。
脊椎兩側(cè)都是與我們體內(nèi)臟腑有關(guān)的穴位，肝灵汪、臟俞檀训、脾俞、肺俞享言、腎俞等峻凫，長期拍可以活絡(luò)臟腑的經(jīng)血，補(bǔ)充氣血览露。
