設(shè)立規(guī)則：獎賞和懲罰馆截，哪個更好用充活？
規(guī)則：行為習(xí)慣的學(xué)習(xí)
規(guī)則是對行為的一種限定蜂莉，不是對人性的改造。不亂扔垃圾≠你是講衛(wèi)生的“人”混卵。行為可以通過學(xué)習(xí)形成習(xí)慣映穗，習(xí)慣是一種穩(wěn)態(tài)，不用付出太多努力就可以讓它保持幕随。
建立行為與環(huán)境的聯(lián)系
行為是本能反應(yīng)蚁滋，通過規(guī)則，把行為跟特定的場景建立關(guān)聯(lián)赘淮。消除行為是說：“不可以”辕录，“你這樣做不對”。建立關(guān)聯(lián)則是一種順應(yīng)：“你可以這樣做梢卸，只要在適當(dāng)?shù)膱龊献叩！?br>
制定有效的強化體系
強化是建立習(xí)慣最有力的工具低剔。關(guān)鍵點在于拆分出“可觀察的細節(jié)”速梗，提醒兩個要點：第一，抽查的頻率需要隨機襟齿，第二姻锁，強化物的選擇。
懲罰是你做出一個行為猜欺，要支付必須的代價位隶。這個代價最好是遵循自然邏輯的。比如孩子不好好吃飯开皿，就會餓涧黄；又或者孩子把房間弄得很亂，就要自己去整理赋荆。父母不需要特別“做”什么笋妥，只要不替孩子為他們的行為買單。但如果說窄潭，孩子把房間弄得很亂春宣，父母的懲罰是讓他一天不準吃飯，這就是一種人為的懲罰嫉你。好的規(guī)則是要經(jīng)過商量的月帝，它并不能在違背一個人意愿的前提下，改變這個人幽污。
李松蔚《心理學(xué)通識》
