每一個好習(xí)慣的建立嘱朽，似乎都困難重重，但哪怕慢步前行怔接，都堅決不能后退搪泳。
最省力法則
有時候逆流而上，而有些時候卻只想急流勇退扼脐。其實岸军，這并不是意志力的問題。
在那些艱難的日子里瓦侮，讓盡可能多的事情對你有利是至關(guān)重要的艰赞。你面臨的阻力越小，你堅強的一面就越有可能浮現(xiàn)出來肚吏。
人類天性遵循最省力法則方妖，選擇的行動，一定是能以最小的努力獲得最大價值的那個罚攀。
兩分鐘的“儀式感”
當(dāng)開始夢想做出改變時党觅，也許你會抑制不住地興奮，雄心壯志寫下計劃斋泄，最后不免以失敗收場杯瞻。
對抗的最有效方法，是兩分鐘規(guī)則是己，即當(dāng)開始培養(yǎng)一種新習(xí)慣時又兵，它所用時間不超過兩分鐘。
一個新習(xí)慣的建立卒废，不應(yīng)該是挑戰(zhàn)沛厨，更不要渴求從一開始就完美，從最簡單的事情開始摔认，先標(biāo)準(zhǔn)化逆皮，再逐步優(yōu)化散罕。
好習(xí)慣的“流程感”
標(biāo)準(zhǔn)化后的流程化臼氨，助你習(xí)慣追蹤。設(shè)定視覺提醒恭理，提示采取行動抹蚀；借助獎勵機(jī)制剿牺，看清進(jìn)步軌跡；記錄成功案例环壤，盡享其中喜悅晒来。
當(dāng)然，切忌過度關(guān)注郑现，勿忘行動初心湃崩。
當(dāng)自動化對你有利時，它會讓你的好習(xí)慣不可避免接箫，壞習(xí)慣難以維持攒读。
探索基因內(nèi)的“心流感”
基因不決定命運，但決定努力的方向辛友””猓基因也不替代努力，但能甄別優(yōu)勢的策略废累。
你的每個習(xí)慣背后都有基因活動的身影邓梅，基因主導(dǎo)著一切行為。
注重樂在其中的感覺九默，不要急于自我評判震放，也無需討人歡心。
無論如何驼修，只要自己感覺真實可信殿遂，這個“心流感”就是你前進(jìn)的方向。
選擇與你的個性和技能匹配的行為乙各，努力做好容易做好的事情墨礁。
習(xí)慣體系的重塑，連續(xù)不斷耳峦，無限循環(huán)恩静，沒有終點。
習(xí)慣也會成自然，但不要讓自己陷入平庸驶乾。
相信微小習(xí)慣的復(fù)合邑飒，終究成就“了不起的你”。
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