賀變麗? ? 焦點(diǎn)解決中級(jí)十期? 洛陽(yáng)嵩縣? 堅(jiān)持分享第198天? 2018--12--26
? ? ? ? 外化是敘事學(xué)派一個(gè)重要的、奇妙而又很好用的技術(shù)形纺，既能幫助別人昭抒，也能幫助自己。出現(xiàn)問(wèn)題或是情緒困擾是因?yàn)樯钕菰诋?dāng)下的情景中不能自拔茶鉴，外化技術(shù)就是把視覺(jué)擴(kuò)大锋玲，把時(shí)間拉長(zhǎng)，從一個(gè)更廣闊的領(lǐng)域去重新看待問(wèn)題涵叮，重新看待自己的情緒惭蹂，使自己不會(huì)身陷其中而痛苦。也就是說(shuō)讓當(dāng)事人跳出來(lái)從另外一個(gè)角度重新看待這些事情割粮，比如空椅子技術(shù)盾碗、角色扮演等，這些都是為了讓當(dāng)事人跳出來(lái)舀瓢，重新看待這些事情廷雅，角度不同，感受各異京髓。焦點(diǎn)學(xué)習(xí)中的外化就是用敘事的瓶裝焦點(diǎn)的酒航缀。
? ? ? ? 外化的理念是：人不是問(wèn)題，問(wèn)題才是問(wèn)題堰怨！ 跳出來(lái)芥玉，從更客觀的角度去看問(wèn)題。
? ? ? ? 外化步驟：
1备图、確定要外化的內(nèi)容——問(wèn)題灿巧、情緒、未來(lái)的自己等揽涮；例如：有些焦慮抠藕，做事猶豫不決、不自信等绞吁；
2幢痘、通過(guò)給要外化的內(nèi)容命名的方式把內(nèi)容與當(dāng)事人分開，這樣可以讓當(dāng)事人從內(nèi)容中跳出來(lái)家破，然后從更客觀的角度去看颜说。
? 例如购岗，當(dāng)事人：我是一個(gè)猶豫不決的人……
助人者：假如你給猶豫不決起個(gè)名字的話，它可能會(huì)叫什么门粪？
3喊积、請(qǐng)當(dāng)事人選擇一個(gè)合適的玩偶，然后請(qǐng)當(dāng)事人將它放在自己身邊感覺(jué)比較舒服的地方玄妈。并用起的名字向玩偶問(wèn)好乾吻。
? 助人者：請(qǐng)看著它（此處用起的名字），慢慢地感受拟蜻，不知道這個(gè)時(shí)候你想到的是什么绎签？你的感受是什么？
助人者：我很好奇它（用名字）什么時(shí)候來(lái)到你身邊的酝锅？
當(dāng)事人：……
助人者：它到來(lái)的這一段時(shí)間你都是怎么過(guò)來(lái)的诡必？
當(dāng)事人：……
助人者：（注：如果外化的是問(wèn)題的話問(wèn)這一句）你們有沒(méi)有相處的比較好的時(shí)候？都是怎么相處的搔扁？
當(dāng)事人：……
助人者：它的到來(lái)給你帶來(lái)了哪些不一樣爸舒？是怎么帶來(lái)的？
當(dāng)事人：……
助人者：它可能會(huì)期待你在接下來(lái)的時(shí)間里有什么樣的變化稿蹲？
當(dāng)事人：……
助人者：接下來(lái)你準(zhǔn)備怎么樣和它更好的相處扭勉？
當(dāng)事人：……
助人者：當(dāng)你變化的時(shí)候誰(shuí)會(huì)最先注意到？他可能會(huì)說(shuō)什么苛聘？
……
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 入? 角
? ? ? 和要外化的內(nèi)容對(duì)話涂炎。告訴當(dāng)事人接下來(lái)要以自己的真實(shí)身份和要外化的內(nèi)容進(jìn)行對(duì)話，然后選擇新的玩偶代表自己焰盗。
? ? ? ? 讓當(dāng)事人想象自己是哪個(gè)問(wèn)題璧尸，然后以問(wèn)題的口吻和助人者交流。
助人者：你好熬拒，“問(wèn)題”（實(shí)際咨詢時(shí)用剛才起的名字）爷光；
當(dāng)事人用問(wèn)題的口吻：你好，老師澎粟。
助人者：剛才你的主人說(shuō)了許多關(guān)于你的話題蛀序，不知道你聽到的內(nèi)容有哪些？
? 問(wèn)題：……
? 助人者：你的感受是什么活烙？
? 問(wèn)題：……
? 助人者：我剛才從主人那聽到了許多信息徐裸，現(xiàn)在我想從你這兒了解更多一點(diǎn)，可以嗎啸盏？
角色再次轉(zhuǎn)化
助人者：通過(guò)剛才我與你重贺，以及與###的談話，你的感受是什么？印象比較深刻的地方有哪些气笙？
當(dāng)事人……
助人者：你準(zhǔn)備在接下來(lái)有哪些不一樣次企？
當(dāng)事人……
助人者：通過(guò)你的這些改變，###可能會(huì)有什么不一樣潜圃？
……
最后缸棵，詢問(wèn)現(xiàn)在看著###的感受，向###表示感謝谭期，并再見堵第！
總結(jié)：收獲、反思隧出、感動(dòng)踏志、感受！
當(dāng)問(wèn)題被接納胀瞪、被珍惜狰贯、被尊重、被看到時(shí)赏廓，當(dāng)事人的力量就會(huì)更加的強(qiáng)大！
助人者：是什么讓你來(lái)到你的主人身邊的傍妒？
“問(wèn)題”：……
助人者：你來(lái)的這一段時(shí)間都是和主人怎么相處的幔摸？你最想告訴主人的是什么？以前有沒(méi)有告訴過(guò)你的主人……颤练？
“問(wèn)題”：……
助人者：你們有沒(méi)有相處的比較好的時(shí)候(找例外)既忆？都是怎么相處的(成功經(jīng)驗(yàn))？
“問(wèn)題”：……
助人者：你的到來(lái)給主人帶來(lái)了什么不一樣嗦玖？你最想讓主人看到的是什么患雇？
“問(wèn)題”：……
助人者：你期待你的主人在接下來(lái)有什么樣的變化？
“問(wèn)題”：……
助人者：主人可能怎么做就會(huì)有那樣的變化宇挫？
“問(wèn)題”：……
助人者：誰(shuí)會(huì)最先注意到你的主人的變化苛吱？他會(huì)說(shuō)什么？當(dāng)你把這些告訴主人后的感受是什么器瘪？在結(jié)束之前還有沒(méi)有什么要給主人說(shuō)的翠储？
……? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 去? 角
? ? ? ? ? 外化技術(shù)
? ? ? 劉老師講的外化技術(shù)，是源于敘事橡疼。外化技術(shù)的使用援所，就是把人和問(wèn)題分開，人是人問(wèn)題是問(wèn)題欣除。
1:我們要用一個(gè)小玩偶來(lái)代替你剛剛所說(shuō)的情緒住拭，（外化技術(shù)的使用，在良好關(guān)系建立后使用效果好。）
2:找一個(gè)能代替你（來(lái)訪者）情緒的玩偶滔岳。
3:可以讓他隨意放在椅子或其他地方杠娱。
4:讓他（來(lái)訪者）給玩偶起個(gè)名字，（意味著他是主人）澈蟆，起名字也就把情緒狀態(tài)獨(dú)立出來(lái)了墨辛。
5:講一講為什么起這個(gè)名字？（好奇地講）讓他用心地趴俘、好奇地看著這個(gè)玩偶睹簇。比如：你現(xiàn)在看到它的時(shí)候你有什么反應(yīng)呢？
有些情緒被外化出來(lái)寥闪，可以說(shuō)的更清楚太惠。
那不知道，小黃（焦慮的情緒）是什么時(shí)候來(lái)到你身邊的捌１铩凿渊？這段時(shí)間是挺不容易的，你們是怎么相處的缚柳？你是怎么熬過(guò)來(lái)的埃脏？你們有沒(méi)有相處的好的時(shí)候呢？
你有希望怎么樣秋忙？接下來(lái)做些什么彩掐，你和小黃的關(guān)系可以更好一點(diǎn)呢？
怎么發(fā)生的灰追？怎么發(fā)展的堵幽？有沒(méi)有成功的地方呢？……
不知道聊到這兒弹澎，你有沒(méi)有想對(duì)小黃（焦慮）說(shuō)的朴下？
接下來(lái)我們進(jìn)入小黃（焦慮）的角色，看看小黃（焦慮）有沒(méi)有什么想說(shuō)的苦蒿！
我是某某某（焦慮）我不是某某某（本人名字）殴胧；我是某某某（焦慮）我不是某某某（本人名字）；我是某某某（焦慮）我不是某某某（本人名字）【讓他坐在小黃（焦慮）玩偶的位置】這個(gè)時(shí)候他的椅子是空著的刽肠，問(wèn)他需不需要找個(gè)東西代替他溃肪。
小黃你好，很高興今天能和你聊一聊音五。不知道剛剛我和你的主人說(shuō)了那么多惫撰，你印象深刻的是什么。（再次強(qiáng)化躺涝！再問(wèn)一遍角度會(huì)不一樣）厨钻。讓問(wèn)題更加體諒主人都不容易扼雏。
那我不知道你的到來(lái)，你是想給主人帶來(lái)些什么呢夯膀？（作為來(lái)訪者本人是體會(huì)不到的诗充，只有站在玩偶的角度）。從你的角度去诱建，看主人怎么做蝴蜓？他或許就會(huì)有有不一樣啊俺猿？
那接下來(lái)你有沒(méi)有想對(duì)你主人說(shuō)的話茎匠？
站起來(lái)，去掉角色押袍。我是某某某（本人姓名）诵冒，我不是某某某（焦慮）我是某某某（本人姓名），我不是某某某（焦慮）我是某某某（本人姓名）谊惭，我不是某某某（焦慮）【說(shuō)三遍】接下來(lái)讓他坐在原來(lái)的位置上汽馋。
剛剛我給你的小黃（焦慮）聊天時(shí)，你聽到了哪些圈盔？對(duì)你的反思是什么豹芯？
接下來(lái)怎么行動(dòng)，那樣做了之后會(huì)有什么不一樣驱敲「孀椋……
一、什么是外化
外化是敘事的核心技術(shù)癌佩，即把問(wèn)題和人分開，人是人便锨，問(wèn)題是問(wèn)題围辙。外化技術(shù)就是用玩偶、抱枕放案、水杯等來(lái)代表問(wèn)題姚建，讓當(dāng)事人與之對(duì)話或者站在問(wèn)題的角度去感受。外化即把問(wèn)題擬人化吱殉。
二掸冤、什么情況用外化？
外化用在處理情緒的問(wèn)題上友雳，狀態(tài)很糟實(shí)也可以用外化稿湿。太理智的人不適合用外化，易感性強(qiáng)的人適合用押赊。
三饺藤、使用外化前
1.確認(rèn)是否屬于咨詢范疇？2.放著想不想聊？想聊什么涕俗？通過(guò)聊這一塊罗丰，希望有自己有什么變化？有什么不一樣再姑？3.考慮這個(gè)人是否適合用外化萌抵？他聊的問(wèn)題是否適合用外化？4.人太多時(shí)不能用外化元镀。會(huì)使來(lái)訪者進(jìn)入不了角色绍填。
四、使用外化咨：
接下來(lái)我要用一個(gè)心理學(xué)的比較好玩的技術(shù)凹联，就是把你的問(wèn)題用一個(gè)玩偶代替沐兰，讓你和他對(duì)對(duì)話，客觀的來(lái)看一看他蔽挠，怎么去解決住闯，你要不要試試？
如果來(lái)訪者同意澳淑，咨詢師要再次和來(lái)訪者確認(rèn)比原。“那我們就試試杠巡？”咨：那我們找個(gè)玩偶來(lái)代表你的這個(gè)問(wèn)題量窘，咱看看怎么樣更好的去解決這個(gè)問(wèn)題？如果當(dāng)事人愿意用外化：?
a氢拥、咨詢師可以讓當(dāng)事人挑一個(gè)能代表問(wèn)題的玩偶蚌铜。在這里咨詢師要和當(dāng)事人確認(rèn)，為什么選這個(gè)玩偶（是什么讓你選擇×××代表你的×××問(wèn)題嫩海？）
b冬殃、讓當(dāng)事人給玩偶起個(gè)名字。名字起好后叁怪，咨詢師要好奇地問(wèn)：如果你是他的主人的話审葬，你會(huì)給他起什么名字？是什么讓你起這個(gè)名字呢奕谭？能多說(shuō)點(diǎn)嗎涣觉？
c、讓當(dāng)事人用心的看著玩偶血柳。（讓當(dāng)事人盡快的進(jìn)入角色官册，有催眠的味道。）然后咨詢師問(wèn)：“當(dāng)你看著他的時(shí)候难捌，用心去想象一下攀隔，他就是我們剛才聊的焦慮皂贩，你給他取名焦焦，用心的去看著他昆汹，不知道你有什么樣的感受明刷？”當(dāng)事人回答有×××感覺(jué)。咨詢師問(wèn)：“是什么讓你有這樣的感覺(jué)呢满粗？”讓來(lái)訪者去交流辈末，聊一聊。聊完后映皆，把玩偶放在旁邊挤聘，咨詢師和當(dāng)事人都看著玩偶。咨詢師問(wèn)當(dāng)事人：“這個(gè)小嬌嬌什么時(shí)候來(lái)到你身邊的捅彻？他對(duì)你的影響有哪些呢组去？他什么時(shí)候來(lái)的呢？他一直都這么大嗎步淹？他現(xiàn)在怎么變小了呢从隆？他一般什么時(shí)候出現(xiàn)呢？什么時(shí)候不出現(xiàn)呢缭裆？怎么那個(gè)時(shí)候他就不出現(xiàn)呢键闺？現(xiàn)在小焦焦就在你旁邊，你有什么想對(duì)她說(shuō)的呢澈驼？”（讓當(dāng)事人和問(wèn)題對(duì)話）入角前辛燥，讓當(dāng)事人找個(gè)東西（包、手機(jī)缝其、外套等）代表本人放在自己的位置挎塌。然后告訴當(dāng)事人：“接下來(lái)你要進(jìn)入小焦焦的角色，站起來(lái)說(shuō)三遍‘ 我是小焦焦’（抱著玩偶）内边，坐在c的位置（問(wèn)題的位置）”勃蜘。咨詢師開始和當(dāng)事人代表的玩偶對(duì)話：咨：你現(xiàn)在是張三還是小嬌嬌？來(lái)：”我是小嬌嬌”假残。咨：“嗯，剛才我和你的主人聊的那么多炉擅，你聽到了什么辉懒？你的感受有哪些？你的感覺(jué)怎么樣谍失？你一般什么時(shí)候不太經(jīng)常出現(xiàn)呀眶俩？你的主人做點(diǎn)什么可能會(huì)讓你變得小一些呢？從你的角度看快鱼，你的主人做點(diǎn)什么可能會(huì)對(duì)改變現(xiàn)狀更有幫助呀颠印？” “你有什么想跟你的主人說(shuō)的纲岭，直接說(shuō)給他聽。（問(wèn)題開始和主人對(duì)話线罕。）”跳出角色：和問(wèn)題再見咨：“感謝你止潮，小焦焦。感謝你跟我說(shuō)了這么多關(guān)于女主人的事情钞楼。由于時(shí)間的關(guān)系喇闸，我們今天只能聊到這了，謝謝你询件，小焦焦燃乍。”
然后說(shuō)三遍：“我是×××（當(dāng)事人）宛琅】绦罚”坐回原來(lái)的位置
b。接下來(lái)咨詢師開始和當(dāng)事人聊嘿辟。咨：“剛才我和小焦焦聊的那么多舆瘪，你聽到了什么？你的感受是什么呢仓洼？你接下來(lái)大概可以怎么做呢介陶？”（讓當(dāng)事人總結(jié)）咨詢師做焦點(diǎn)總結(jié)：咨：“通過(guò)今天的交流，你有沒(méi)有一些收獲色建？有哪些收獲哺呜？你的感受是什么？所以接下來(lái)你會(huì)怎么樣箕戳？”（讓當(dāng)事人做最后的總結(jié)）
結(jié)束咨詢某残。
