1. 姿勢
冥想時(shí)要選取舒適的坐姿平道，只要頭部和頸部保持中正睹欲、脊柱保持豎直就可以了。所以巢掺，事物的本質(zhì)很重要句伶，形式往往可以簡化。
2. 曼陀羅
曼陀羅是引導(dǎo)意念集中的詞匯陆淀、聲音或短語考余；同一個(gè)曼陀羅對(duì)不同的人對(duì)起到不同的作用。對(duì)同一個(gè)事物的追求上轧苫，每個(gè)人的經(jīng)歷都會(huì)不一樣楚堤，做好自己。
3. 過程
冥想帶來的益處是緩慢的含懊，只有持續(xù)練習(xí)才會(huì)有收獲身冬。其他事物也一樣，變化產(chǎn)于無形之中岔乔，不要因?yàn)椴荒蜔┧煮荨卸杈头艞墸晒σ苍S就在路上雏门。
4. 呼吸
人的情緒跟呼吸緊密相關(guān)嘿歌，或短淺急促，或悠長平和茁影。而冥想就是通過呼吸使大腦獲得安靜和協(xié)調(diào)宙帝。
5. 練習(xí)
冥想中的呼吸強(qiáng)調(diào)反復(fù)練習(xí)，才能達(dá)到理想的狀態(tài)募闲。那么其他事也一樣步脓，不要急，耐心一些，看起來輕松的事都是從不容易開始靴患。
6. 相關(guān)性
呼吸順暢與否和坐姿有密切關(guān)系仍侥；好的坐姿保證呼吸中橫膈膜的應(yīng)用。所有事都有其內(nèi)在的聯(lián)系蚁廓，只有專注每一環(huán)的正確性访圃，才能顧全整體性。
7. 習(xí)慣
想要從冥想中受益相嵌，需要坐下來腿时，養(yǎng)成習(xí)慣。就像看書寫字饭宾，同樣需要靜下心來批糟，養(yǎng)成習(xí)慣，不積跬步無以至千里看铆。
8. 遞進(jìn)
先坐姿徽鼎，再呼吸，再結(jié)合弹惦；熟悉并掌握冥想需要時(shí)間和技巧的積累否淤。沒有人能一下就掌握某件事的精髓，都是反復(fù)試錯(cuò)中成長棠隐。
9. 幫助
音樂石抡、香薰、蠟燭助泽，都屬于外部刺激啰扛，真正的內(nèi)在意識(shí)還是需要自我達(dá)成。所以嗡贺，能幫自己的隐解，很多時(shí)候還是自己本身。
10. 適合
不同的性格喜好诫睬，就有不同的冥想方法煞茫，重要的是堅(jiān)持和消化。只有適合自己的摄凡，才是對(duì)自己最為有益的续徽。
