1.本次的閱讀營，我的目標(biāo)：
學(xué)會拆書法，將知識拆為己用窄俏，提升自己的能力并帶來價值怜校，聯(lián)系自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)，更好地規(guī)劃未來應(yīng)用瞒津，構(gòu)建自己的知識體系。
2.本次閱讀營，結(jié)果和目標(biāo)相比彪腔，完成情況怎樣？
本次閱讀營进栽，我每天無論多晚都堅持認(rèn)真打卡德挣，首先給自己的努力一個肯定！
結(jié)果：拆書法及有效溝通的方法已學(xué)到快毛，后期還需更多的應(yīng)用和內(nèi)化格嗅，變成自己的能力。
3.本次訓(xùn)練營唠帝，教練反饋怎樣屯掖？距離我心中的效果還可以如何改進(jìn)？
本期教練饒晶晶教練很認(rèn)真負(fù)責(zé)地為每一個學(xué)員做1對1點(diǎn)評輸出指導(dǎo)襟衰，無論多晚提交作業(yè)贴铜，教練很快都回復(fù)了，很受啟發(fā)和激勵瀑晒！
尤其隔天一次的群內(nèi)互動绍坝，以提問的方式教會大家思考的路徑和切入點(diǎn)，及關(guān)鍵詞的提取瑰妄，引導(dǎo)大家深入思考陷嘴，拆為己用，很受啟發(fā)间坐。感恩遇到這么好的教練灾挨！
建議的話邑退，如果能每天在群內(nèi)分享當(dāng)日學(xué)習(xí)的重點(diǎn)，總結(jié)大家作業(yè)的問題點(diǎn)劳澄，就能更好的幫助我們強(qiáng)化鞏固知識點(diǎn)地技，并加以運(yùn)用，哈哈 秒拔，僅僅是一點(diǎn)小愿望莫矗。
4.參加完本次閱讀營，我的收獲及打算
收獲：
一砂缩、RIA拆書法方面：
認(rèn)識到自己以往讀書中存在的誤區(qū)和新知：
①讀致類書籍時作谚，不應(yīng)以知識為導(dǎo)向而進(jìn)行學(xué)院式的學(xué)習(xí)；應(yīng)以自己為導(dǎo)向庵芭，把書當(dāng)醫(yī)生妹懒，將知識和自己聯(lián)系起來，解決問題双吆，提升能力眨唬，改變行為，學(xué)以致用好乐。
其中提醒自己的一點(diǎn)：改變原有讀書從頭讀到尾的習(xí)慣匾竿，先看目錄，找最感興趣的章節(jié)快速閱讀蔚万，基于解決當(dāng)下的問題岭妖，找到新知時細(xì)讀。
②選擇R時的原則：
A.啟發(fā)性原則：可以改善行動笛坦，總結(jié)可復(fù)制的行動套路
B.可操作性原則：選擇的優(yōu)先級：HOW片段>WHAT片段>WHY片段
③I便簽的注意事項(xiàng)：
A.用自己的語言区转，不摘抄原文，這是自己和作者的思想碰撞版扩。知道不是自己废离，用自己的話講出來才是自己的。
B.準(zhǔn)確解讀關(guān)鍵詞和關(guān)鍵句礁芦，重點(diǎn)內(nèi)容不能偏離蜻韭。
C.邏輯清晰，文字精煉柿扣。
D.將知識點(diǎn)總結(jié)肖方、加工成具體的操作方法和步驟。應(yīng)用致用的特質(zhì)未状。
④A1便簽的注意事項(xiàng)：
A.A1的內(nèi)容是否與I便簽的諸要素明確對應(yīng)俯画，是否貼切。
B.用自己的語言清晰地通過六要素——時間司草、地點(diǎn)艰垂、人物泡仗、起因、經(jīng)過猜憎、結(jié)果來描述自己的經(jīng)驗(yàn)或者經(jīng)歷娩怎。不可泛泛而談，忌出現(xiàn)“總是”胰柑、“經(jīng)辰匾啵”、“很少”柬讨、“有一次”等字樣崩瓤。也不可過于詳實(shí)，無重點(diǎn)姐浮、拖沓谷遂。
C.無論是成功經(jīng)驗(yàn)還是失敗經(jīng)驗(yàn)，都要有分析和反思卖鲤，加深對I片段的認(rèn)知。
⑤A2便簽的注意事項(xiàng)：
A.描述未來可能應(yīng)用這個知識點(diǎn)的場景
B.明確行動目標(biāo)畴嘶，做什么蛋逾，解決什么問題，
? ? 比如什么時間用什么方法做什么事做到什么程度窗悯，讓目標(biāo)清晰区匣、量化。
C.列出行動步驟蒋院，具體怎么做亏钩，制定可以落地的行動規(guī)劃，行動可否量化欺旧、是否無顯性姑丑？
D.是否和R或者I相關(guān)聯(lián)。
E.不可發(fā)感慨辞友、喊口號栅哀。
⑥避免附會舊知
二、關(guān)于《溝通的藝術(shù)》新知及啟發(fā)自己的知識點(diǎn)：
①溝通是一個交流的過程称龙，參與者的背景有重疊也有不同留拾，通過交換信息而建立關(guān)系，關(guān)系建立的程度會受到外在的鲫尊、生理的和心理的噪音干擾痴柔。
②不斷豐富自己的溝通行為資料庫，溝通時可以有更多的方式供選擇疫向，“凡事必有多種解決方案”咳蔚，可以是達(dá)成自己的溝通目標(biāo)扛施，也可能是促進(jìn)關(guān)系，也可能是兩者兼具屹篓。
可以做到三個步驟：
A.在某些重要場合疙渣，提前梳理可能發(fā)生的狀況。
B.針對比較棘手的狀況找到至少三種以上的應(yīng)對方案堆巧。
C.分析每一種應(yīng)對方案可能帶來的好處或者后果妄荔。
③自尊與溝通行為的關(guān)系
④自我概念：你認(rèn)為自己是誰
? 自尊：你對自我價值的評估。
? 自尊的高低：取決于如何看待這些自我概念
? 提高自尊的方法：
? A.從自身出發(fā)谍肤，發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)點(diǎn)啦租，提高自我認(rèn)可度，合理期待荒揣，不妄自菲薄篷角，提升改變的意? 愿，學(xué)習(xí)高自尊人群的行為系任、語言恳蹲。
? B.從他人出發(fā)，給他人創(chuàng)造好印象
? ? ? 獲得別人的認(rèn)可和尊重俩滥；從他人的正向反饋中側(cè)面提升自尊水平嘉蕾。
⑤當(dāng)我們對對方的判斷為負(fù)面時，為了澄清誤會霜旧，實(shí)現(xiàn)無障礙溝通错忱，可以運(yùn)用知覺檢核三步驟：
A.描述你注意到的行為，把你看到引發(fā)起情緒變化的事情告訴對方挂据。
B.列出關(guān)于此行為至少兩種可能的詮釋以清。你對于這件事是怎么理解的，把你的想法告訴對方崎逃。
C.請求對方對行為詮釋作澄清和解釋掷倔。
⑥同理心的三個面向：
A.觀點(diǎn)采擇：采用對方的觀點(diǎn)，中止自己的論斷婚脱。
B.情感面向：貼近體驗(yàn)對方的感受今魔。
C.真誠地關(guān)心對方的福祉。
缺乏同理心的表現(xiàn)：用自己的標(biāo)準(zhǔn)去衡量別人障贸，做出評判
同請心和同理心的區(qū)別：同情心是用自己的觀點(diǎn)看對方的處境后错森，而產(chǎn)生的憐憫之心，是自己的感受篮洁。
⑦通過“理性情緒治療法”調(diào)控涩维，做情緒的主人
自我內(nèi)言的過程：人對一件事情所做的詮釋決定了他們的感覺。
情緒模式：
A.事件，識別出引發(fā)你情緒的事件是什么瓦阐？
B.思考蜗侈，思考您對引發(fā)自己壞情緒的詮釋是什么？
C.感受 ,如果從積極的角度解讀睡蟋，這件事對于你來說意味著什么踏幻？
⑧情緒穩(wěn)定，才能做出理性決策戳杀，具體技巧：
A.暫停接觸该面，稍作休息。
B.從一數(shù)到十信卡，每次回應(yīng)對方前隔缀，都要問自己：此刻我的目標(biāo)是什么？
C.咨詢請教傍菇。單獨(dú)行動容易被感性而非理性支配猾瘸；涉及雙方問題可以事先和對方溝通一下，或請教第三方丢习。
⑨溝通氛圍是支點(diǎn)牵触，找到支點(diǎn)可以事半功倍，提高溝通效率泛领。
溝通氛圍像氣候荒吏，可能隨時隨地改變；又不像氣候渊鞋，因?yàn)闇贤ǖ姆諊强梢哉{(diào)節(jié)的。
一段關(guān)系中的氛圍瞧挤，取決于人們相信自己在其他人心中受重視的程度锡宋，包括：
A.肯定的溝通：傳達(dá)重視的肯定信息，重視特恬、承認(rèn)执俩、贊同
B.不肯定的溝通：傳達(dá)不受重視的不肯定信息，回應(yīng)的缺失癌刽，插嘴役首，各說各話，轉(zhuǎn)移話題显拜，含糊其辭衡奥，表里不一，無人情味远荠。
C.升級的不肯定信息——異議信息：攻擊矮固、抱怨、爭辯譬淳。
⑩表達(dá)問題——清晰信息档址，適用于傳達(dá)希望盹兢、問題、抱怨和欣賞守伸。
清晰信息公式＝
行為（客觀事實(shí)绎秒，看到/聽到/觀察到/發(fā)現(xiàn)…）
+解釋（主觀的，多種解釋尼摹，我想/我認(rèn)為/我猜測/我想這是因?yàn)?我理解）
+感受（反應(yīng)我的情緒见芹，）
+結(jié)果（這導(dǎo)致我/你/第三方出現(xiàn)了…情況）
+意圖（我希望/我的立場；對他人的訴求窘问；描述未來如何行動）
11.《溝通的藝術(shù)》中對于溝通高手的特質(zhì)的總結(jié)：（P20）
擁有多樣性的行為反應(yīng)辆童；
挑選恰當(dāng)?shù)男袨榈哪芰Γ桓鶕?jù)情境惠赫、目的把鉴、對他人的認(rèn)知的不同來選擇
表現(xiàn)行為的技巧
認(rèn)知復(fù)雜度
同理心
自我監(jiān)控
承諾承諾
打算：
以自己為中心，把知識落地到行動儿咱，形成新的讀書及行為習(xí)慣庭砍，學(xué)以致用。
不斷豐富自己的溝通行為資料庫混埠，溝通時可以有更多的方式供選擇怠缸，“凡事必有多種解決方案”，可以是達(dá)成自己的溝通目標(biāo)钳宪，也可能是促進(jìn)關(guān)系揭北，也可能是兩者兼具。
可以做到三個步驟：
A.在某些重要場合吏颖，提前梳理可能發(fā)生的狀況搔体。
B.針對比較棘手的狀況找到至少三種以上的應(yīng)對方案。
C.分析每一種應(yīng)對方案可能帶來的好處或者后果半醉。
