【Day96課后實踐】

這是2018年11月8日“崔律·100天精力和時間管理訓(xùn)練營”第14.4講的課后實踐。

<實踐事項>

按乘法衷恭，利用今天的碎片時間。

<實踐日志>

1.在本講中收獲的點&我的思考：

【昨日回顧】

關(guān)鍵詞：主角光環(huán)纯续、桌面辦公必備物品清單

@丹平：延續(xù)主角思維随珠，提到主角光環(huán)灭袁，主角遇到困難會順利克服不會被困難達(dá)到的積極心態(tài)，有助于提升心力窗看。

@Yura：手機(jī)功能清單茸歧，清晰手機(jī)使用目的。根據(jù)自己的分心情況清單采取對策显沈。從聲音干擾软瞎、物品尋找、手機(jī)干擾拉讯，想法干擾涤浇，信息或文件查找，郵件查看等不同情況分別行動減少碎片化時間魔慷。

思考：yura的實踐邏輯清晰只锭，行動細(xì)化，特別受啟發(fā)院尔。自己如何具備這樣的高效實踐技能呢蜻展？能否提煉出一個實踐的思路供自己參考呢？思路：問題（哪些具體現(xiàn)象）-問題源（不同問題源）-針對不同問題源采取不同對策（對策里借助四化具體分解和落實）邀摆。

【今日課程】

乘法：利用最大化铺呵，原本已有碎片時間。區(qū)別于加法（原本沒有的碎片時間隧熙，然后增加碎片時間）

1）誤區(qū)：碎片化時間并不是所有的時間都能利用起來的片挂。碎片時間根據(jù)可利用情況分為：不可用的碎片時間（客觀環(huán)境無法左右，且精力比較低時贞盯。例如下班時間）音念，可用的碎片時間（上班路上的碎片時間<并行的碎片時間>，以及可專注的碎片時間躏敢。

工作后的8小時闷愤，晚飯后的2個小時非常專注高效，已經(jīng)可以完成很多任務(wù)件余，精力值高燃讥脐，其他時間可以休息。

2）碎片時間吃大象（大象任務(wù)：被拖延的繁重任務(wù)）啼器，畏難心理旬渠。利用碎片時間，在大象任務(wù)上咬下一小口端壳。

3）碎片時間養(yǎng)大微習(xí)慣告丢。第1步：選擇微習(xí)慣，第2步：固定的行為時間损谦，列入日清但岖免。第3步：記錄及跟蹤岳颇。可以超額完成颅湘，但不能暗中膨脹目標(biāo)话侧。

思考：乘法我把它理解為在那個固定的時間做正確的事，因勢利導(dǎo)闯参，達(dá)到利用的最大化掂摔。比如下班路上的碎片化時間可以做很多事，正確的事是修養(yǎng)赢赊，為了回家有個好心情，晚飯后2小時繼續(xù)高效级历。這兩天在帶孩子的時間里硬是切割除了點碎片時間嘗試了不同的事释移，最終還是和孩子有關(guān)的事做的最順暢，完成后自己心情愉悅寥殖。這是乘法玩讳，而分心做和自己有關(guān)的事則算不上乘法。

2.我在實踐中的亮點：

我的碎片化時間：

我的時間：全天陪伴孩子嚼贡，圍著孩子和家務(wù)熏纯。

碎片時間：

客觀碎片：孩子自己玩的時間、孩子外出推拿的時間粤策、哄孩子睡覺的時間樟澜、孩子睡覺的時間（雖然整塊，但會被中途醒而打斷）叮盘、孩子吃奶后的陪伴時間秩贰，孩子吃飯后的陪伴時間。

可利用的碎片時間：

1）陪伴孩子期間柔吼，遇到孩子自己玩的黃金小時間（最近兩天在下午飯后出現(xiàn)）毒费，趕緊把昨天列入日清單的整理玩具清單完成。15分鐘的時間完全可以搞定愈魏，但沒有做之前內(nèi)心起碼把它瞄成了30分觅玻，所以拖延到昨天才列入日清單。

2）陪孩子推拿期間培漏，瞄了幾分鐘購物溪厘，找尋自己想買的合適的衣服。這期間孩子有推拿師的陪同牌柄，起碼注意力不會完全放在我身上桩匪，我稍微分點心是可以的，即使找不到合適的想買的衣服友鼻，起碼心理不惦記了傻昙。

3）哄孩子睡覺的時間闺骚，設(shè)為思考時間或者回顧時間，提前想一想需要復(fù)盤的事妆档，現(xiàn)在心理復(fù)盤一遍僻爽，節(jié)省落地后的思考時間。

4）微習(xí)慣：每天晚上電腦實踐達(dá)卡時收腹3分鐘贾惦。

主觀碎片：復(fù)盤前瀏覽昨日時間記錄的事件會溜號胸梆，對策：用減法，目的提示法须板，復(fù)盤拿起手機(jī)看時間記錄時想好拿手機(jī)要干啥后再開始找記錄）碰镜，寫作業(yè)前復(fù)制黏貼實踐模板會無意識點各種群而溜號，喝水习瑰、找東西绪颖。對策1：用減法列個桌面物品必備清單。對策2：用減法模板發(fā)布建議（建議崔律每次課程結(jié)束后都在直播間復(fù)制課程模板甜奄，這樣我們就不用跳出課堂找模板柠横，省了這一步會少許多干擾），帶孩子期間忍不住看手機(jī)课兄，切碎對孩子的高質(zhì)量陪伴時間（對策1：用減法：把手機(jī)放的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的）

3.我的疑問(周六答疑) ：

4.其他想說的話(如有)：

lisa原來是崔律牍氛。